Witam mam prośbe wielką. Mam 16 lat Wzrost 190 cm Waga Prawie 70 kg 0 Formy,Kondycji i Rzeźby. Od zawsze nie moge przytyć a zanim sie zarejestrowałem przeglądałem różne diety ale niestety max co udało mi sie osiągnąć to 1 kg w 1,5 miesiące potem stanołem i tak cały czas. Dużo ludzi mówi że przez to że rosne skoro ostatniego roku urosłem 7-9 cm to [...]
Witajcie ! Mam 15 lat i posiadam sporo sadełka na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi [...]
Idę pierwszy raz na siłownię. No może nie pierwszy, ale wykupiłem karnet i zaczynam chodzić na poważnie. Mam dużą niedowagę, bo mam 48kg i 175cm wzrostu. Zawsze miałem niechęć do jedzenia, ale myślę, że teraz to się zmieni. Możecie mi poradzić ile razy w tyg. mam chodzić, czy dużo mam podnosić, co brać, jak się odżywiać? Nie chcę zakładać 20 [...]
Czy cios sztuki Kung Fu "cios wibrującej pięści" to śmiertelne uderzenie?Tak podobno mieli zabić Bruca'Lee za ujawnienie tajemnic kung fu.?Bardzo mnie to interesuje.Ale jak mieli go tak zabić to chyba tak?Bardzo proszę o odpowiedż
[...] Xplode, -System Protein 80, -Mega Strong Protein-po skończeniu opakowania SP80. Zastanawiam się jeszcze nad aminkami: Anabolic Amino 9000,żeby dorzucać je do BCAA,ale może przy takim zestawi nie są już konieczne. Nie jestem jakimś laikiem w dziedzinie odżywkowej,ale ekspertem także nie jestem,chodzi mi o to że jeszcze nigdy nie brałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeń K**.pl" i tam jest plan dla początkujących, lecz nie wiem czy jest odpowiedni, proszę o pomoc .....chodzi mi głównie o poprawie swojej kondycji i ogólnej sprawności, ale również i o rzeźbę Wiek :17 Waga : 74 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy : od tygodnia uczęszczam na siłownię(wcześniej nic) Obwód pasa : 88cm Obwód klatki piersiowej [...]
[...] na szybko wszystkie partie mięśni 2. wt/czw/sob trening aerobowy 30 minut (brzuszki, rowerek, trucht) niedziela spacerki z pieskiem :) stosuje się mniej więcej do zaleceń żywieniowych które znalazłem na tym forum tzn. mój dzień wygląda następująco: 6.oo musli + 0,5l mleka 0,5% + witaminka BodyMax 10.oo 2 kanapki z wędliną i żółtym [...]
Musze szybko schudnac nie ma bata. Mam okolo 75 kilo wagi, 175 wzrostu i 17 lat. Chodze na judo 2 razy w tygodniu ale to nie wystarcza do spalnia kalorii. Mam taka diete: rano: kubek mleka 3,2% w szkole: ciemne pieczywo z szynka, bez smarowidła-jedna kanapka, przecier z marchwii 2 jabłek i 1/2 pomarańczy. obiad: co mama przygotuje :) ale w [...]
[...] (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - 6:00 sniadanie II - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga przerwa IV - 13:00 po 6 lekcji [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tak, jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale zakupiłem już specjalnie do nowego cyklu na rzeźbę na wakacje Nitric Oxide, Kre-Alkalyn i białko Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-04-22 19:36:54
Nie na chwile obecną ale lepiej dmuchać na zimno. Mam pytanie jako nigdy nie robiłem jako takiej redukcji bo zawsze fatu nie było aż tyle no ale w tym roku będzie ona raczej potrzebna. Moje pytanie... Będe już cioł się na propie i winsku ale nie wiem czy na koniec nie dodać jakiegoś silniejszego spalacza? Heh na sunrise trzeba zaszaleć ;p nie no [...]
Elo no wiec tak chcialem zrobic 3 cykl na kreatynie kolo wrzesnia i nie jestem pewien czy dobrze podobieralem suple wiec licze na wasza pomoc. Suple na cykl: - Trec Nutritrion L-Glutamine Extreme 200g, - OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 120kap + blister kre-alkalyn 30kaps, - Cell Pump Orange 450g, - Ostrowia WPC 80 1800g, - OLIMP Taurine [...]
musze szybko schudnac ze 2cm z ud i ze 3cm z bioder. jestem raczej szczupla, ale jest odrobina tluszczu ktora musze spalic (szczegolnie wew. strona ud). moglby mi ktos poradzic cos w sprawie diety? ciezko mi na jakiejkolwiek wytrzymac, jestem psychicznie uzalezniona od jedzienia:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: ok. 60 Wzrost: 175 Obwód [...]
Witam! Mozecie mnie nazywac sezonowcem lub jak chcecie bo nie zamierzam cwiczyc wszystkiego ale poprostu chce poprawic ogolny wyglad mojej sylwetki itp bo jak narazie do tej pory jest mizerny. Nie jestem szeroki w barach, mala klata, dosyc chude rece itd... nie oczekuje FBW ponieważ robilem juz to ponad miesiac. Na silowni cwikalem juz normalnym [...]
tak wyglada moja sala tortur... w koncu powiedzmy ze "w pelni" urzadzona... caly czas mysle co tu jeszcze dokupic ale powoli cos z tego jest... byl jeszcze worek treningowy ktory zwisal z sufitu ale niestety na jednej rozgrzewce po za mocnym uderzeniu wyrwal pol sufitu i sie urwal Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-10-04 18:06:42
[...] Więc, jestem osobą bardzo szczupłą, drobną. Mam 156 i ważę 43,5kg (niedowaga) i chciałabym coś zmienić w swoim życiu! jeszcze parę lat temu miałam ładne mięśnie, ale przytyłam i wiadomo, odchudzanie, ćwiczenia odchudzające i efektem jest "chudzisna" zamiast seksownej sylwetki. Owe ćwiczenia najlepiej gdyby odbywały się w domu, [...]
[...] odchudzam, na początku roku ważyłem powyżej 100. Od miesiąca biegam co drugi dzień, teraz 4x (6min+1 marszu), chcę dociągnąć do 40 min. Robię trochę ćwiczeń rozciągających zalecanych dla biegaczy i trochę na kręgosłup (też głównie rozciągania różnego typu). Jednak kiedy patrze w lustro myślę sobie , że góra mogłaby dużo lepiej wyglądać. Pytanie [...]
[...] ultra-anaboliczne korzyści białka serwatkowego z korzystnym przedłużonym uwalnianiem kazeiny, tworzące idealne środowisko anaboliczne do budowy mięśni. Kazeina jest dobra ale micelarne białko serwatkowe jest lepsze. Zalecane porcjowanie Zmieszaj 1-2 porcje (1-2 miarki) z 227-454ml zimnej wody lub odtłuszczonego mleka przed snem. Zawiera [...]
[...] plecy nabrały fajny kształt,troche miesni dla lekkiego zarysu,no i zeby przy tym na barach i ramionach nie urosnać? Ja np leże na brzuchu no i wyginam sie do tyłu,seria ok 30-50razy,troche popmek,ale chce czegos innego tez sprobowac,ale niestety nic mi na mysl nie przychodzi :/ a nie chce wygladac na barach jak facet,wiec co cwiczyc? pozdr all
