SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • [...] ok. 60-90 min, a pozostałe w dni kiedy mam np BPU albo Crossfit (45 min) x tyg bieżnia - szybki marsz na tętnie pomiędzy 110-135 (staram się utrzymywać średnio ok. 125, ale coraz trudniej, kondycja się poprawia, a nogi nie nadążają, więc chodzę pod górę). Oprócz tego 1x tyg BPU, i 2-3 razy ćwiczenia na zasadzie Crossfitu, do tego 1x tyg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4077 Data: 2012-03-08 14:06:28 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - poczatkujaca

    Temat
    Ladies SFD

    witajcie. Chce zrzucic 10 kg. Od tygodnia chodze na silownie, i staram sie zdrowo odzywiac. Probowalam zrobic swoj plan posilkow, ale nie mieszkam w Polsce, wiec nie wiem czy jest sens kombinowac z tym planem posilkow. Waze 75 kg, 166 cm. mam 25 lat. Wiem ze to ma sie daleko do idealu, i popelniam mnostwo bledow, ale staram sie je poprawiac, wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-06-15 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Co do Knokauta Olimpu i mXpro??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] smak to nie wszystko) białko mnie wyniesie okolo 160 zl + Knokaut Olimpu (biore bo juz monohydrant na mnie nie działa) zostanie mi jeszcze jakies 100 zl co do tego dożucic. Zależy mi aby jak najwiecej przytyc. Waga 72 kg (od dawna nie idzie mi ) cwicze 2,5 roku, deta co najwyzej znikoma (ale robie postepy :) ) , oczywiscie masa, jestem swiadomy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 2005-07-06 15:17:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] u nas, na pewno popracuje nad moimi umiejętnościami parterowymi." “Będę walczył 5 kwietnia na Dream 8. Nie znam jeszcze mojego rywala." “Nadal współpracuje z Dream, ale jeżeli dostanę dobrą ofertę od Affliction albo Strikeforce to znajdę się tam. UFC ze względu na wyłączność walk w Oktagonie nie interesuje mnie." Zapytany o mistrza UFC [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2009-02-20 21:13:00 Liczba szacunów: 0
  • lipo czy sal pomoze??

    Temat
    Doping

    witam wszystkih mam ''maly'' hehe problem troche sie zatluscilem i dostalem lipo wiem na bank ze to lipo bo sutki w zimnie sie zmniejszaja a w cieple rosna teraz tylko problem z likwidacja tego przeszedlem na aeroby ale tylko biegam i katuje klate teraz postanowilem brac salbutamol muslicie ze sall zlikwiduje mi lipo?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-04-15 10:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mięśnia Wam szybko rosną ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie pytanie, bo mi np. szybko rosną łapy ( bic, tric ) a trenuje tylko po jednym podstawowym ćwiczeniu na te mięśnia, motyl tez rośnie jak na drożdżach. Klatka też rośnie ale ze 3 x wolniej niż łapy i motyl. Jeśli chodzi o naramienne to rosną one najwolniej, ze 2 x wolniej niż klatka. Uda też jest ciężko ruszyć żeby o cm urosły. Może na takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2010-02-12 11:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. potrzebna porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,08g na 1kg 26% B zwierzęce 160,2 B roślinne 33,2g tłuszcz ogółem 92,94 = 1g na 1kg 12% w dni nie treningowe nie biorę carbo w tedy wychodzi mi węglowodanów 4,2g na 1kg. ale problem mam z tym tłuszczem powinno być go więcej procentowo chyba. ale nie mam za bardzo pomysłu co tu zrobić dlatego pisze i proszę o rade. A i warzyw do diety nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-01-18 13:02:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem z biegiem na 3000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czesc wiem ze na ten temat jest dużo postów...ale moze ktos mi indywidualnie doradzi.. Mam 33lata 187 cm wzrostu i 105 kg wagi zgodnie z endomondo 1km przebieglem w 4min i 29s ale przeważnie jest to ponad 5 minut a caly dystans 3km ledwo ogarniam w 15minut. Staram sie biegac 4-8 km co 2 dzien nie zawsze mi sie to udaje. Moj cel to 12:30 w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-04-10 00:06:46 Liczba szacunów: 0
  • TrainHard - jego forma i glupota.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich po dlugiej, wakacyjnej przerwie! Przepraszam, ze nie odpowiedzialem na wiekszosc podeslanych mi pytan, lecz w okresie letnim bylem bardzo zajety i praktycznie nie korzystalem z komputera. Przed moja absencja wiele pisalem na temat FBW, ktory rozpisalem sobie na wakacje. Mialem nawet zamiscic go an forum, lecz niestety pojawil sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2006-08-13 15:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 1szą mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest to moja pierwsza masa.Staz ok 3miesiace.Wzrost 1776cm.Waga 81,3kg.Bf dosc spory ale redukcje chcialbym zaczac przy wadze ok 85kg.Prosil bym o ocenie i poprawki.Ułozyłem po 2wersje na dzien treningowy i nietreningowy tak zeby bylo urozmaicenie wiec: (dzien treningowy) WERSJA I 1.(szejk) -gainer trec magnum 75g -owsianka 50g -4x jaja M -3tabsy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-11-30 20:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Na początku proszę o to, żebyście mnie nie zjedli za zakładanie nowego tematu (mimo tego, że poprzedni nie miał nic wspólnego z wyskokiem, ale bywa różnie :D). Przed skręceniem kostki na siłowni starałem się poprawić swój wyskok - ciężkie siady, ciągi etc. i właśnie wyskok nadal jest dla mnie priorytetem, ale chcę trochę odpuścić swojemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-04-07 12:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Ja też jestem hackerem

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    I znalazłem sposób jak wdłubać się do działu doping bez opłaconego abonamentu. Sposób trochę beznadziejny i denerwujący ale przetestowany i na 100% skuteczny. A więc zaczynajmy. Wpisz w przeglądarce adres: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29309&forum_id=14 Jest to przykładowy link do działu doping (artykuł Maćka, nie wybierałem specjalnie, po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 2002-06-01 23:31:16 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze zrobiłem ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i zapytać czy dobrze zrobiłem/robię W gimnazjum (dawne lata) bylem w dosć "patologicznej" klasie 60% cwaniaków i osiedlowych łobuziaków niby nie trzymałem z nimi sztamy ale jednak jakos mnie tam powiedzmy lubili. Niedawno wpdlem do jednego kolegi na browarka elegancko sobie pogaduchy urzadzalismy itp. Problem sie zacząl gdy przybył [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-04-12 17:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy FrenchKiss Reverse

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na pewno nikt mnie ni zna bo goszczę pierwszy raz na forum. No to krótko o sobie Mam na imię Patryk i mam 17 lat uczę się w technikum mechatronicznym ale mniejsza o to czego się uczę. W 2013 roku od wrzesnia do listopada Miałem pobyt w szpitalu co wiąże sie ze spadkiem masy z 75 do 49kg. Przed pójściem do szpitala biegałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-10-30 21:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] Waga 95kg Wzrost 183cm Staż treningowy 2,5 roku Witam, mój staż treningowy to około 2,5 roku. Waga gdy zaczynałem to 70kg, aktualnie około 95kg. Trochę podlało na brzuchu ale szczerze mówiąc trochę sobie ten brzuch też odpuściłem. Trening split 4-5 razy w tygodniu. Przez cały czas mam problem z nogami(zdjęcie wrzucę później), są u mnie mega [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2016-01-17 13:49:49 Liczba szacunów: 0
  • trening klatki niemieckich ciezarowców z procentami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesć artykuł ten zamiesciłem już w dziale trójbój ale mało osób zaglada tam przez co duzo na tym traca . Trening ten jest naprawde skuteczny dał mi w miesiac około 10 kg a startowałem z ciezarem 130 . po około 6 tygodniach udało mi sie wycisnąc 140. Za około miesiac szykuje sie po raz drugi na ten trening. Opisze ile mi ponownie dał rezultatów [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14038 Data: 2006-04-18 23:46:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny- masa 16lat

    Temat
    Dietetyka sportowa

    witam chciałym zeyscie ocenili maja diete i czy wogóle sie nadaje spedziłem kilka nocy zey przeczytac te wszystkie posty i nazierac widzy na ten temat.... zalezy mi na masie chciał ym w najlizsze pól roku przytyc jakies 10 kg suchej masy- wiem ze to bedzie trudno ale trzeba spruowac wiec tak wiek-16 lat waga-70gr wzrost-178cm zapotrzebowanie: B- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2010-10-16 21:23:34 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ostatni posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozplanowane 4 posiłki wciągu dnia co 2,5-3 godz. Ostatni posiłek to posiłek po treningowy który zawiera odżywkę białkową, węglowodany proste i złożone przy minimalnym udziale tłuszczy. Ostatnim posiłkiem dobijam białkiem i węglami aby makro z całego dziennego zapotrzebowania się zgadzały i wychodzi tego ok. 450-600 kcal. Na posiłek. Efekty na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2015-04-14 11:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby były równiez widoczne. Jestem wysoki 196 uprawiam sport(piłke nozną) waże ok 96 kg. Ćwicze na siłowni(na siłe) max obciążenia. Nie chciałbym ćwiczyc jak kulturysta ale chciałbym mieć brzuch bardziej wyrobiony. Ćwicze również miesnie brzucha ale wiem ze musze czesciej zaczac. Tylko chciałbym jakiś ZDROWY dla organizmu i SERCA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-04-17 14:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] do najwiekszych wyjadaczy ktorzy maja pojecie na temat dopingu , wiedz zaczynam postaram sie ktrotko i na temat , mam za soba 3 cykle cwiczylem kiedys ok 4 lat potem mialem 2 roku przerwy od treningow teraz wznowilem treningi ok 6 miesiecy temu zastanawiam sie znowu nad dopingiem bo juz chyba nie urosne wiekszy , przez te 6 miechow miesien [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2008-10-18 21:21:10 Liczba szacunów: 0