ale

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad rok 6. DIETA... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa + spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem dokładnie, ale jest :) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] ukrywam, że nie jestem zwolennikiem tych rozwiązań. Po pierwsze takie wyliczanie wszystkiego jest dla mnie już trochę obsesyjne.. Wiem, dla wielu z Was to już jest norma, ale dla mnie to już jest domena zawodowców, profesjonalistów. Ja traktuję ten sport już dużo poważniej niż "wakacyjne przypakowanie", ale jednak wciąż uprawiam kulturystykę [...]

Witam;) od lutego poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w [...]

[...] tylko staram się zamknąć zestaw w 3x5p dopiero jak będzie wyraźne tąpniecie np 4,3,3 no to niestety reset o 10 kilo lub więcej. Od kilku miesięcy jestem na żywieniu Paleo .Pasuje mi taki system żywienia widzę korzyści zdrowotne lepsze samopoczucie pozbyłem się wiecznych problemów z zatokami i kaszlem oraz nadmiarem śluzu katar itd. Dietę [...]

Witam wszystkich. Jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu z obciążeniem własnego ciała ale mam problemy z ułożeniem dobrego zestawu ćwiczeń pod siebie. Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn [...]

[...] Potrzebuje fachowej pomocy w doborze odpowiedniego cyklu, oczywiscie na maxa przemyslanego polaczonego ze wszystkim co potrzebne zeby zminimalizowac skutki uboczne. Poczytalem o dostepnych srodkach i ze wszystkich najbardziej pasowalby mi Deca (tu rowniez prosilbym o pomoc jesli wybor bylby kiepski). Mam 25 lat, 180cm wzrostu, w tej chwili [...]

wzrost:168 waga:51 %tk.tł: 15 od dłuzszego czasu robię trening Michaila na gęstość,ale chcę zeminić i teraz mam mętlik w głowie,bo zależy mi na poprawie konkretnych detali sylwetki i nie wiem jak to osiągnąć. 1.chcę zwiększyć masę naramiennych,tak żeby się badziej odznaczały 2.chcę wyrzeźbić plecy,ale nie zwiększać ich,bo są naprawdę BARDZO [...]

A więc chłopaki układam cykl dla kumpla zaawansowego "koksiarza" pod względem ilości przebytych cykli ale nie zaawansowanego pod względem wiedzy na temat SAA. Użyte do tego cylku środki to anapolon turek (tylko 20 tabl) omo 5 pak boldek z razaka prolka 4 paki meta razak 100szt Chłop chce przyjąsc wszystko na jeden cykl antka więcej nie chce jesc [...]

Witam, wiem, że nie jestem gruby, założyłem temat w dziale odchudzanie ponieważ mam tendencje do tycia. Za dzieciaka byłem gruby, ojciec zapiosał mnie w podstawówce na judo co pozwoliło mi zbićwagę, potem poszedłem na studiach gdzie rónież byłem w sekcji i trzymałem formę. Potem przerwałem naukę i trenigi. W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po [...]

[...] Plan został ułożony przeze mnie samego w oparciu o wlasna wiedzę. 30 min przed treningiem pije 10g bcaa. Po treningu 10g bcaa plus 20g glutamina. Może to nie ten dział ale chciałbym zapytać przy okazji o kreatyne kiedy warto zacząć ją stosować? Aktualnie bez wymowek trenuje od początku stycznia 2018r chciałbym zaznaczyć że nigdy jeszcze [...]

[...] snem. Węgle: ryż, kasze, płatki owsiane, chleb razowy oraz po treningu carbo albo owoce, wafle ryżowe. Tłuszcze: głównie oliwa, orzechy i siemię. Od dawna czytuję forum, ale się nie udzielałem. W takiej sytuacji witam wszystkich;) Dieta oczywiście jest, staram się być na dodatnim bilansie kcal. I jeść w każdym posiłku przynajmniej 30gr [...]

[...] lub makaron) b) dzień nietreningowy: - po powrocie do domu: najczęściej kotlety sojowe, ryba lub makaron - lekka kolacja: najczęściej jedna kanapka ale taka wielka + dżogurt - przed snem: białko Uwagi: 1. mięsko oprócz ryb odpada 2. zero fast foodów, czipsów i niezdrowej szamqki 3. nie palimy, nie pijemy(wyjątek w [...]

[...] i nieudolnej walki z tymi kilkoma kilogrami udalam sie po porade do specjalisty. Nie chce tutaj podawac nazwiska, jest to trener personalny, bardzo znany, sam odnosi wspaniale sukcesy w ksztaltowaniu swojej sylwetki. No wiec tak.: Zostala mi zlecona dieta na wysokich tluszczach. Dla wielu osob kontrowersyjna. Jest wielu zwolenninkow jak i [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezo 13. STAN ZDROWIA: Trochę zmęczona trzustka i wątroba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zakola już są ale łysego placka jeszcze nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 kal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 175 -przysiad: 125 PYTANIE: Witam, panowie [...]

[...] celem jest redukcja. To moje kolejne podejście, może w końcu coś zmienię w swoim ciele. Jestem osobą bardzo stresującą się wszystkim, co na pewno nie pomaga przy redukcji, ale mam nadzieję, że w końcu będzie lepiej. Najbardziej chciałabym pozbyć się brzucha, boczków i ogólnie wysmuklić sylwetkę. Rozkład B-120 T-60 W-200 lub B-120 T-65 W-185 [...]

"Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we [...]

Siemka trenuje 2 lata bez dłuższych przerw niż jeden tydzień ale to jak jakaś choroba wpadła .Aktualnie mam 18 lat nieskończone Jak zaczynałem to miałem 16 nieskończone. Od zawsze ćwiczę na domowej siłce (Sztanga , Sztangielki , Ławka , Drązek ,Stojaki z regulowaną wysokością). Najbardziej lubie ćwiczyć na wolnych ciężarach . Przez całe te 2 [...]

[...] wykształtowaną sylwetke! Odżywiam się zdrowo (4-5 posiłków dziennie), małe porcje oraz nie używam w ogóle cukru, nie jem słodyczy i ograniczam sól do minimum. Chęci mam, ale wiedzy brak. I tutaj zaczyna się Wasza rola, aby mi pomóc w doborze ćwiczeń lub podaniu jakichś linków z odp. dla mnie ćw. na daną partię mięśniową. Mój plan treningowy [...]

Siemano wszystkim!! Skonczylem 3 miesiace temu cwiczyc planem fbw chcialem zrobic sobie okolo 2 tyg przerwy ale zlapala mnie choroba, potem chcialem wrocic ale nie moglem sie ogarnac, teraz otwarto niedaleko mnie silownie, planuje kupic nie dlugo karnet i wziac sie ostro za cwiczenie. Poradzcie mi co zrobic, dzialac na splicie czy lepiej wrocic na [...]

Hej - czy dobrze według Was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +Spa Pak - wszystko Universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień odrobiłem z 66 na 70 kg trzyając 11.3 FAT (o ile wierzyć wadze domowej)) (BTW - liczone "Waszym" programem do [...]