Witam i z góry przepraszam jeżeli w jakiś zły sposób stworzyłem temat ale jestem tu pierwszy raz ponieważ mam nurtujące mnie pytanie. Mianowicie chcę przeprowadzić redukcje i mam kilka problemów. Załóżmy że moje zapotrzebowanie kaloryczne aby UTRZYMAĆ wagę to 3300 kcal. I moje pytania brzmią następująco ile uciąć kcal do redukcji ile w tym ma być [...]
uprawialem czynnie sport,do czas,obawialem sie przepukliny,ale badanie USG u chirurga wykazalo u mnie,ze mam naderwany miesien prosty brzucha na przyczepie przy kosci lonowej,trwa to az 3 miesiace,bol nie jest wielki ale wyklucza bieganie,i uprawianie sportow ruchowych. probowalem akupunktury ale bez efektu,najbardziej boli gdy rano podnosze sie z [...]
[...] : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys troche mutant mass i carbo vitalmax Witam. Niestety na poczatku popelnilem blad i zaczalem od splita, przez pierwsze 2 miesiace szlo mimo wszystko dobrze: 5-6 kg ale przyznam ze gdy zaczynalem nie mialem pojecia o poprawnym cwiczeniu w tym systemie( cwiczenie [...]
[...] to psychike... jednak ostatnio znalazłem temat w którym chłopak opisuje jak usunął gino.. Cytuje "chcieliscie bardziej szczegolowo wiec prosze. Gino od chyba urodzenia mialem ,przynajmniej od kiedy pamietam. Tą tak zwana terapię zaczołem od czerwca tego roku Andractim 5g dziennie smarowalem ( zuzylem 3 tubki ) Tamox w opakowaniach 10mg [...]
[...] stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html obciążenie bitumiczne,ale z czasem będzie żeliwne: http://allegro.pl/zestaw-obciazen-profit-115-kg-talerze-obciazenie-i4268622582.html Siłownię usadowiłem w piwnicy, akurat starczy miejsca. Mam [...]
[...] i lubię jeść, celuje w codzienną aktywność. Fatu niema jakość dużo (na oko ok. 15%, waga pokazuje nawet 12%). Ramiona, barki są dosyć dobrze "wycięte", widać żyły ito, ale trochę fatu siedzie jeszcze na brzuchu i nogach, chciałbym mozliwie maksymalnie to wyciąć. Drugi celem treningu jest poprawa szybkości, wytrzymałości, zwrotności. Gram w [...]
[...] z gali boksu zawodowego z Las Vegas. Walką wieczoru w hali Thomas & Mack Center będzie długo oczekiwany rewanżowy pojedynek w wadze super piórkowej między Erikiem Moralesem i Mannym Pacquiao. Obejrzymy też inny rewanż: pojedynek Martina Castillo z Alexandrem Munozem o mistrzostwo świata federacji WBA w wadze super muszej. Do Las Vegas [...]
Zaczeło mi się to jakiś 2 miechy temu.Prowadze samochód od roku i nigdy nie miałem problemów z oczami,ale od jakiegoś czasu jak prowadze(bardziej w nocy ale w dzień też)Jak patrze na droge to zaczyna mi się tak jaby wszystko kręcić nie mogę się skupić,jakby oczy wychodziły mi na wierzch jakoś tak,trudno to opisać a no i ból głowy w pośrodku oczu.A [...]
Witam. Mam prawie 17 lat, jestem w 1 klasie szkoly sredniej. We wrzesniu podczas bilansow w szkole dowiedzialem sie o moim bocznym skrzywieniu kregoslupa, tzn bylo to dopiero podejrzenie. Zawsze bylem bardzo niski, 2 lata temu mialem ze 165 cm a teraz 180, a wiec duzo uroslem i szybko. Podejrzenia o boczne skrzywienie sie potwierdzily, bylem u [...]
[...] zmienienie ciała z "chudzielca" na coś normalnego. Ważę 63kg przy wzroście 178cm. Myślę że tak mało ważę bo jestem niejadkiem. Pracuje dorywczo przenoszenie zgrzewek napoi, palet. Na siłownię chodzę 3-5 razy w tygodniu to już zależy od pracy, jestem także uczniem szkoły policealnej. Chciałbym abyście mi ocenili dietę którą próbowałem sam ułożyć, [...]
Witam koksiarzy hehe. Jestem nowicjuszem na tym forum, a to mój pierwszy post. Czytałem podobne tematy, ale nie ma tego czego dokładnie chce sie dowiedzieć :) Ćwiczę już około pół roku w tym 2 miesiące na siłce. Nie wyglądam tragicznie, i jestem dość silny. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, ale nawet nie chce robić typowego treningu [...]
[...] ectreme i Stack Force z QNT. Jestem po 2 tygodniach i powiem, że efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Kontroluję dietę więc masa stoi 78kg jak miałem tak mam, ale tłuszcz pali się wspaniale. Nie było mi widać nic na brzuchu, byłem troche podlany. Teraz mamzarysowaną kratkę, mięśnie podkreślone, generalnie cała sylwetka nabrała [...]
Siemacie Panowie. Ankietę wrzucę za chwilę, a niżej napiszę o co chodzi. Jestem na bombie od maja, nie będę rozpisywał tygodniami bo już po prostu nie pamiętam. Na początku była wycinka, później lekka masa. Najpierw leciał prop + clen i t3, później prop z winkiem, potem enan i teraz na finish od miesiąca znów teść na krótkim. Dawki różne. Niestety [...]
[...] czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały czas progresuje ciężar (staram się dokładać co trening danej partii lub dwa po około 5 kg). Poniżej wstawiam zdjęcia jak to aktualnie wyglada. PS: Zdjęcia niestety [...]
Niestety nadszedl czas ,gdzie musze podziekowac wszystkim za chwile spedzone na sfd Dzisiaj podpisalem kontrakt z nowym powstajacym portalem internetowym Interakcja.Jednym z warunkow wspolpracy jest to ,ze nie moge byc osoba bardzo publiczna i dostepna dla wszystkich,mimo iz uwazam sie za normalna osobe i normalnego kolege dla Was wszystkich.W [...]
SORY żE WYSTAWIAM TEN TEMAT TEż W DZIALE DOPINGU ALE W DZIALE TRENINGU NIKT MI GO NIE CHCE OCENIć. WIęC MOżE TU KTOś.PLEASE. WITAM MAM PROSBE O SPRAWDZENIE MEGO PLANU.CHCE WZIĄĆ 100 TABLETEK METY ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU [...]
[...] a potem pięciomiesięczna przerwa w przyjmowaniu jakichkolwiek ciosów. - Szczęka bardzo mnie boli, odczuwam ból nawet przy jedzeniu małą łyżeczką, ciężko mi otworzyć usta ale będzie dobrze - mówi Szpilka, który mimo odniesionej kontuzji jest zadowolony ze swojej postawy w pojedynku z McClinem. - To był dla mnie dobry sprawdzian. W szóstej [...]
Siema , zawsze miałem budowę typowego ektomorfa, mogłem jeść wszytsko i nic tłuszczem mnie zalewało, kupiłem dzisaj attackera od jutro chce zwiekszyć mase z 66 do 70kg ponownie, juz na wakacjach miałem taką wage ale spadła, jako że nigdy nie miałem problemów z płaskim brzuchem nie orientowałem sie w tym temacie a ćwicze już 6lat, mój rekord to 110 [...]
Witam, zamierzam zakupić kilka rzeczy do treningu do pokoju. Nie posiadam specjalnego pomieszczenia więc muszę być oszczędny w miejscu, ale do rzeczy. Chcę kupić gryf prosty, i teraz pytanie olimpijski powiedzmy marbo za 300zł czy zwykły za ~100 gwintowany? Chciałbym poznać wady i zalety tych gryfów. Obciążenie muszę całe zakupić, mam 40 kg z [...]
Szukałem podobnego pytania ale nigdzie nie było - Mianowicie w necie pełno jest fotek super klat, kaloryfery pełną gębą ale czy możliwe jest mieć taką klatę bez napinania muskulatury czyli gdy jesteśmy rozluźnieni. A jeśli tak to czy wypracowanie takiej sylwetki trwa długie lata ? Czy ktoś z was posiada kaloryfer bez "napinki" jeśli tak [...]
