Witam! Zamieszcze tu swoj obecnie ulozony trening jestem na nim jusz 3 tygodnie i jestem zadowolony, prosil bym o poprawki i wszelkie uwagi ale powazne. Klatka: 4x12-6(piramidalnie) Wyciskanie na plaskiej 4x12-10(piramidalnie) Wyciskanie na Skosie 4x12-10(piramidalnie) Rozpietki plaska lub skos zmiana co trening Lub zasteprze 4x10 Rozciaganie za [...]
[...] Początkowo Bertil był skazywany do pośmiertnej sankcji karnej za podwójne zabójstwo jego byłej dziewczyny Leyoca'y Browne i jej matki. Miał dostać karę śmierci, ale po jego apelacji zmieniono wyrok na dożywocie. Bertil stara się teraz o odwołanie wyroku. Historia startów: 1969 Mr Britain - NABBA Junior, 1st 1970 NABBA Mr. Britain [...]
witam, cwiczen systemem full body i zastanawia mnie taka rzecz, ale pierw moj trenig : Klata - 5 serii - ławka Triceps - 4 seriie - wyciskanie zza głowy Brzuch - 4 serie unoszenia nóg Barki - 5 serii przyciagnie sztangi do brody Plecy - 5 serii wioslowanie Nogi - 5 serii przysiady Drążek - 3 serie Bic - 3 serie sztanga I pytanie, czy taki plan [...]
[...] 6 miesięcy boksu tajskiego 3-5 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Obecnie 1. 4jaja cale + pomidor 2. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 3. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu basmati + 150g warzyw 4. 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu [...]
[...] najbliższe parę tygodni będę miał dużo wolnego czasu i chciałbym spożytkować to na możliwie intensywny i efektywny trening redukcyjny. Chcę zrzucić jak najwięcej sadła, ale przy możliwie jak najmniejszym ubytku mięśniowym. Co do diety, to trzymam się jej ściśle codziennie i sądzę, że nie muszę jej zmieniać (mogę rozpisać, ale to chyba nie [...]
[...] Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]
[...] i spożywaj prze treningiem lub w dłuższym okresie czasu (przed treningiem w trakcie i po treningu).Dobrze wymieszaj przed spożyciem.Pij 3-7 litrów wody dziennie. Nie należy przekraczać zalecanego dziennego dawkowania suplementu. Bardzo proszę o opinie fachowców. Do tej pory brałem pro reactor 3 i uważam że był całkiem ok ale skoro jest [...]
Witam. Mam 23lata, 180cm, 80kg. Brzuch weicozrem ok 90cm :/ Moim celem jest spalenie brzucha przy jak najmniejszej utracie masy mięsniowej. Tluszcz w organizmie ok 23% (kiedyś mierzylem na wadze, ale to może być nieprawidłowe). Moja budowa to taka pośrednia między rzeźbą a masą. Nie widać żyły ale też nie jestem obtłuszczony tak bardzo. Denerwuje [...]
Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]
[...] poważny problem który zaczął się w styczniu 2010 r. Z dnia na dzień zanikł mi popęd seksualny i spontaniczne erekcje. Od kilku miesięcy intensywnie trenowałem na siłowni, ale nie zażywałem żadnych sterydów. Jak odstawiłem ćwiczenia na około 3 tygodnie wszystko wróciło do normy, ale gdy zacząłem ponownie ćwiczyć problem powrócił i sytuacja nie [...]
[...] Pon: klata + tric Śr: Plecy + bic Pt: nogi + barki Zresztą podczas całej zabawy na siłowni mój trening oparty był na splitach. Jedynie na samym początku robiłem jakieś FBW, ale to było już ładnych kilka lat temu. Średnio jestem zadowolony z osiągów na obecnym treningu. Dlatego postanowiłem zmienić na FBW. Odejść na jakiś czas od izolowanych [...]
[...] Antyoksydant Scitec Lutein stanowi idealne uzupełnienie diety dla osób narażonych na działanie wolnych rodników - opóźnia procesy starzenia się nie tylko siatkówki oka, ale także pozytywnie wpływa na naszą skórę. Scitec Lutein to specjalnie opracowany niedrogi suplement diety, który oprócz cennej luteiny, zawiera również inny kartenoid - [...]
WIEM ZE TO NIE KULTURYSTA ALE DO ARCHIWUM NAPEWNO PASUJE A MIANOWICE SZUKAM FOTEK OSIAGÓW WYNIKÓW WOJCIECH PUDZIANOWSKIEGO OJCA PUDZIANÓW ON BYŁ CIEZAROWCEM ALE NIGDZIE NIE MOGE ZŁAPAC JEGO FOT I OSIAGÓW JAK KTOS MA FOTKI TO PROSIŁ BYM OCZYWISCIE FOT I OSIAGÓW Z CZASÓW JAK STARTOWAŁ Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-01-27 20:59:43
Witam wszystkich serdecznie :) Na początku chcę zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w sportach silowych i mogę zadawać glupie pytania po mimo tego, że szperalem w archiwalnych postach:). Ponad to jestem osobą szczuplą ktora ma dobry metabolizm i przytycie w moim wypadku jest dla mnie czyms trudnym :P Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] zglaszam sie tutaj z problemem treningu plaeców mianowicie ta grupa miesniowa najbardziej odstaje i "psuje" wyglad mojej sylwetki mam 170cm w klatce 110 cm klate mam dużą ale wlasnie przez plec nie moge przekroczyc :P prosze o pomoc stosowalem juz rozne cwiczenia drazek do karku do klaty wyciagi wislowania i nic nie moge zrobic:(kiedys [...]
Witam wszystkich. Trochę poczytałem forum, oczywiście jak wszędzie, nie można znaleźć dokładnie takiego przypadku jak mój, dlatego też musiałem założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie [...]
chcialem wam przedstawić trening mojego ziomka z silowni, i napiszcie co sadzicie o tym otóz typ ma 27 lat, wazy 78 kg przy 183 cm, trenuje 1 raz w tygodniu tylko ale za to jak...ogolnie spotykam go od paru lat w ten sam dzien i o tej samej godz.i wciaz robi to samo, czasem dodaje lub odejmuje tylko ciezaru troche, ogulnie trenuje ok 4 gozin, [...]
[...] podstawowa przemiana materii: Słaba,tendencje do tycia klata : 145 kg martwy ciag : posiadam "koci grzbiet" nie robie,robie "grzbiety" z obciązeniem. przysiad : Bez maksa,zależy od liczby powtórzeń Jestem ednomorfikiem. Witam wszystkich,mam pytanie związane z winstrolem.Będzie to mój pierwszy kontakt z SAA,więc licze na wyrozumiałość.Czemu wino [...]
[...] szczupłą, denerwują mnie szczegóły w moim ciele, może to zabrzmi śmiesznie: np wystające kości na łokciach (od wew. strony), czy widoczne obojczyki. być może to śmieszne, ale chcę to zmienić, dlatego jestem tutaj na forum i dlatego prosiłbym o uwagi odnośnie mojej diety. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-01-17 14:43:00 Zmieniony przez - [...]
[...] Polski w kulturystyce i fitness. Wspaniałe zwycięstwo Szymona Łady w kategorii open, oraz wiele innych pojedynków mistrzów i debiutantów. Świetne sylwetki i obiecujące talenty na scenie w Kielcach.Gorąca relacja z Mistrzostw Polski w kulturystyce i fitness. Wspaniałe zwycięstwo Szymona Łady w kategorii open, oraz wiele innych pojedynków [...]
Bertil Fox
