ale

[...] pomocy w polapaniu sie w tym wszystkim. W tym roku postanowilem rozpoczac przygode z silka i nabrac masy. Wiec blizej mi do 30 niz 20stki i przez ostatnie lata ostro imprezowalem (% dragi i inne) ale wkoncu od roku zmiana nastapila dziki kobiecie;) Kiedys uprawialem sport w kazdej postaci (zanim wkroczylem na zla sciezke) tj sporty walki, kosz, [...]

[...] dla mojego trybu funkcjonowania :) Ćwicze już jakiś czas (5 miesięcy) w warunkach domowych- drążek i hantelki 12. Doszedłem do wniosku że powinienem zacząc praktykować dietę ale taką przez którą nie stracę masy i mięśni.Myslałem o diecie proteinowej białkowej ale jeszcze nie zdecydowałem.Do tego suplementacja ale nie coś co zrobi ze mnie [...]

[...] pare gier. Konsola jest przerobiona na stałe więc mozna sobie sciagać gierki. W zestawie jest konsola, ładowarka, kabel do kompa i karta 8giga. Pudełko gdzieś w domu jest ale gdzie cięzko mi powiedzieć W konsoli wszystko działa idealnie :) Cena jest niska i nie podlega negocjacji . Wiem że to targowisko ale jeżeli ktoś ma zamiar mi pisac że [...]

Siema.. Mam parę pytań: 1. Jaki polecacie trening na plecy (mam do dyspozycji tylko drążek) Czytałem i jest sporo tych artykułów. ale chciałbym się dowiedzieć jakie by były tego efekty.. marzy mi się polepszenie rekordu tak do 20 a potem będę ćwiczył z ciężarem.. 2. Jak mogę poprawić przedramię? Wiem że podciąganie na to pomaga.. ale jak się [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x Unoszenie hantli w przód 4x Unoszenie hantli na boki 4x Szrugsy 3x III Plecy i tu jest problem nie wiem jakie cwiczenia jest drążek ale nie umiem się podciągnąć było tak ale mis się to nie podoba Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x( [...]

chcialem podac moja ,mieszkam w beskidzie sadeckim ,mamy ogromne gory ,z takiej jednej (rowniutki asfalt,zero samochodow) jechalem 85 km/h ale watpie czy licznik byl dobry,nie mozna przeciez tak szybko jechac.Chociaz z drugiej strony jak sobie o tym przypomne to predkosc byla ogromna i jesli cos by sie podwinelo to serio mowie,niedobrze by sie to [...]

[...] metanabol(bionabol) 100 tabletek, i w masie nic mi to niedało, waze 91kg podnosze 135kg na ławeczce, brałem kreatyne z HMB, teraz jade drugi cykl na niej , siła mi idzie ale masa juz nie, chce coś wziąść zeby ważyc 95kg , myslałem nad omką ale niewiem czy to jest dobry wybór, napiszcie co mi radzicie, dziete mam, moze niezabardzo ścisłą ale [...]

witam 4 dni temu skoczyłem na basenie ze słupka i w pechowy sposób wpadając do wody wykręciłem w barku rękę. pobolało, ale nie było tragedii. teraz nie boli, ale czuję że w barku jest bolące miejsce, które przypomina o sobie w niektórych pozycjach pojscie na pogotowie i rtg chyba nie ma sensu, chyba najlepiej iść na najtańsze usg i zapytać [...]

[...] obiad: kawałek ryby na parze, surówka z buraka, marchewki i selera, łyżka pestek dyni kolacja: 200 g brukselki, 100 g twarogu półtłustego Obecnie nie mam dostępu do siłowni, ale posiadam dużą piłkę gimnastyczną. ;) Zauważyłam, że większość preferuje trening siłowy - czy mogę skupić się TYLKO na nim jeśli mam do zrzucenia 20kg fatu? [...]

Witam, na siłownie chodzę z przerwami 2 lata czasami były to długie przerwy po 3-4 miesiące ale bywało i tak że robiłem cykle po 4miesiące bez opuszczania treningów. po Przerwie 5 miesięcznej wracam na siłownie. Od 2 miesięcy robie plan FBW efekty zaskakująco pozytywne +2kg ale dodatkowo spadlo mi troszkę sadła i optycznie jestem bardziej [...]

mam wielka prosbe nie wiem czy napewno powinienem sie zglosic akurat tutaj ale prosze o pomoc :(... mam taki problem pewnego razu gdy wracalem do domu to spotkalem znajome ktore poprosily mnie bym poszedl i je kawalek podprowadzil w jedno miejsce bo byla juz pozna godzina i same baly sie isc i jedna z nich byla tak jakby dziewczyna kolesia ktorego [...]

[...] robić ćwiczeń, które obciążają kręgosłup w pionie, czyli przysiady, wyciskania w pionie, MC itp. Zażywane suplementy : będzie BCAA Ostatnio przerabiany plan: brak Link w dziale odżywiania: http://www.sfd.pl/Czas_na_poprawe_wygl%C4%85du_i_pytanie_o_wyliczenie_bilansu-t1126768.html Proszę o pomoc we właściwym ułożeniu FBW. Trening 3 x tydzień, [...]

[...] garba (protrakcja łopatek), od tygodnia już nad tym pracuje. Mianowicie wykonując te ćwiczenia czasem czułem delikatny ból/dyskomfort w okolicy właśnie środka klatki, ale czując go z kolejnym powtórzeniem starałem się korygować ruch jak najbardziej mogłem żeby czuć plecy a nie klatę w tym miejscu (problem z prawidłową pracą łopatek i [...]

[...] T-21,92 WW-63,12 571,8 TRENING HIIT V posiłek Ryż biały 80g Pierś kuraka 150g Suma: B-34,16 T-1,61 WW-63,12 405,1Kcal Suma z dnia: B-184 T-136 WW-154 2564Kcal uffff ale się napociłem:) w DNT dałem mniej węgli uzupełniając tłuszczami..proszę o ocenę czy dobrze myślę?...oczywiscie produkty będą się zmieniać,wprowadze jakies urozmaicenie [...]

[...] sie troche orientuje w takim sporcie jak INDOOR CYCLING?? http://www.dynamika.pl/dynamika/content.jsp?mid=mid83 Zastanawiam sie z czasem nad otworzeniem wlasnej dzialalnosci ale rowerki do tego typu treningu nie naleza do najtanszych. Nie chcial bym wiec za duzo kasy utopic. Czy takie zajecia ciesza sie duza popularnoscia? Na zachodzie chyba tak [...]

Jestem kompletnym nowicjuszem, chciałbym zacząć treningi z odżywkami ale nie wiem od czego zacząć. Interesuje mnie przyrost mięśni i siły oraz redukcja tkanki tłuszczowej, aby uwidocznić mięśnie. Mam w domu ławeczkę ze sztangą oraz hantelki, od września planuje zapisać się na siłownie. Dużo gram w piłkę nożną(ok 1,5 godz dziennie). Zakupiłem [...]

[...] konfliktu, kiedy już szło "na noże" - broni się Warchoł. Super Express / WP.PL Coś musi być na rzeczy skoro panie zmieniają klub... Jeżeli Sylwia przeczyta temat to kto wie ale może zabierze tutaj głos w tej sprawie. http://www.bokser.org/content/2012/03/21/092417/index.jsp [...]

Pewnie już naczytaliście się masę postów od świeżaków, ale każdy problem wymaga indywidualnego podejścia. Generalnie poszukuję jakiś odżywek do rozbudowy masy ciała. Generalnie wiem, że dobra dieta to podstawa. Jednak każdy wie w jakim społeczeństwie żyjemy i tak na dobrą sprawę mogę niemieć czasu na zrobienie sobie porządnego posiłku. Niestety [...]

Waga 62/75 Biceps 29/36 Klata 88/97 Brzuch nie pamietam dokladnie ale z 5-6cm mi dowaliło Wyciskanie sztangi leżac 48/95 Niestety jak na ten staż to nie jestem do końca zadowolony z sylwetki. Fakt że kiedyś wyglądałem jak kościotrup no ale teraz to czuje się bardziej zalany niż przybyczony hehe. Plecy to moja najsłabsza partia co raczej łatwo [...]

[...] na łóżko WODA :) Fakt, po tym jak schudłem jestem dużo lżejszy, jednak mam słabe mięśnie brzucha oraz biceps. Mięśnie , a konkretnie "BAJCEPSY" sobie ogarniam hantlami, ale z brzuchem to jest tragedia; tłuszcz na mnie wisi jakbym sobie smalec strzykawką pompował; co mam zrobić żebym nie miał tego tłuszczyku? Wspieram się spalaniem tkanki [...]