[...] ;] Oczywiście dla amatorów (1/2 roku/1 rok stażu) Czy lepiej żeby miał 25+ g białka (np. Weider Mega mass), czy niema to wiekszego znaczenia np. 15 g jak Gain bolic. Dalej skład białka: (jakie ma znaczenie)? Białko jaja (podobno najlepsze) Pszeniczne Mięsne itd. No i takie najważniejsze dla mnie Jaka tak naprawde różnica między gainerami z [...]
Danie proste a bardzo smaczne, każdy je zna ale nie każdy o nim pamięta Kurczak 500g 2 cebule papryka przyprawy do smaku kurczaka kroimy w kostke , papryka także w duże kawalki, i cebula w prążki po czym wszystko nabijamy na wykałaczki i wkładamy do naczynia żaroodpornego przyprawiamy wg uznania, podlewamy wodą i wsadamy do piekarnika [...]
[...] polega na tym ze miszkam w internacie, treningi mam 2 razy dziennie plus do tego szkola. chcialbym zrzucic troche wagi konkretnie brzych posdladki itp i troche sie wyrzezbic ale bez diety pewnie ani rusz. dlatego chcialby, spytac o porade poniewaz sam niemoge znalezc rozwiazania. co jesc ile razy dziennie, moze powinienem robic jakies dodatkowe [...]
[...] ( Bo na pełną amortyzacje mnie nie stać ) - solidna rama,nawet bardzo solidna bo wazę 94kg/184cm - Rower firmowy a nie z Tesco albo Auchan - Dość grube opony (szerokie) ale bez przesady - Nie musi być lekki, a chcę by rama była solidna (gruba) Rower ma służyć do: - Jazdy po asfalcie w 60% - Jazdy po górach,lesie itd - Do skoków ale bardziej [...]
[...] Anfarm Grecja 12 tabs ..to jest wszystko co chce wziasc i nie wie czy nie zora mu ten cykl psychy w polaczeniu z psychotropami ...wiem ze ten temat byl juz to poruszany ale nie moge go znalezc ...pozdrawiam i czekam na szybko odpowiedz tylko prosze bez zartow TO WAZNE DLA MOJEGO KUMPLA !!! pozdrawiam i dziekuje na wsakzowkii porady od was [...]
Jestem bardzo nie zadwolony, czuje sie przez Waszą firme traktowany niepoważnie i oszukiwany. Poniewaz zamuwiłem zstaw Tryton III plus. Zestaw zakupiłme na raty przez fimr Zagiel. Pieniądze wpłyneły na konto firmy Kelton 11 września. Sprzęt został wysłany następnego dnia, lecz przed wysyłką dostałęm telefon, czy gry może przyjść w następnym [...]
[...] w pozostałe dni tygodnia rob programy podane w tabeli, po 4 serie po 10 powtórzeń. Każdy trening kończ 5-minutowymi sprintami w interwałach. W sobote i niedziel odpoczywaj, ale nie zapominaj o rozciaganiu i ćwiczeniach cardio (pływanie, rower czy gry zespołowe) Rozpiska: Poniedziałek: Trening mocy 3 serie po 10powt Wtorek: Klatka i Plecy 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 74kg) chciałbym dopalić mój tłuszcz z brzucha (biegałem 2 miesiące po 1 h i mam bardzo umięśnione nogi. O dziwo tłuszcz już nie chce schodzić została go już średnia warstwa ale spalił się bardzo głupio tak,że przy zakończeniu się żeber jest warstwa tłuszczu (80cm obwodu brzucha) potem to się kurczy do (77cm obwodu brzucha) i jest tak jak by [...]
[...] Zrobiłem zdjęcie rtg (pogłębiona kifoza, delikatna skolioza prawostronna?) i udałem się do drugiego speca. Dał ćwiczenia po których niestety było jeszcze gorzej... Trzeci zalecił rehabilitacje. Na nfz za rok. Chcę sobie jakoś pomóc, ale jak to zrobić by sobie nie zaszkodzić? Dodam że żaden nie odradził siłowni. Po treningu pleców np. [...]
[...] 14-22 9.00 śniadanie 11 cos po treningu Ok 13 obiad. 17. Szybki posiłek w pracy lub gainera 22.30-23.00 kolacja 22-6 tutaj problem bo nie wiem czy jeść przed snem i zalezy jak się obudze ale na pewno 14. Obiad. 17 cos ponreeningu 20 kolacja 3.00 szybki posiłek w pracy O ile w pracy bede miał szanse na przerwę to w godzinach 9-11 17-19 [...]
[...] druga): http://www.sfd.pl/temat195729/ lecz mam inny problem. Waze 75kg, staz na silce jest juz spory. Potrzebuje pomoc w ulozeniu planu treningowego masowego. Oczywiscie ale jest duza przeszkoda. Ok 6 lat temu zlamalem kregoslup, przez co odpadaja cwiczenia na stojaco. To duzy problem bo niektrore partie miesni maja wielkie ograniczenia. Np. [...]
Witam ! Wracam [po kontuzji barku , wszytsko co wypracowalem praktycznie pospadalo ;/ diety oczywisci nie trzymalem przez ten czas "laby" waga spadla , ale mimo to brzuch zrobil sie wiekszy . i nie chcialem zaczac masowac poki nie doporowadze go do "kultury" , ale nie wiem czy wgl mam z czego redukowac poza tym teraz dla moich stawowo nie wiem [...]
[...] Ktoś podpowie mi jak zwiększyć wydolność serca. Chodzi o to ze szybko się męczę podczas biegania, serce jakby zaraz miało wyskoczyć z klatki. wcześniej tego nie miałem, ale w ciągu ostatnich paru miesięcy trochę się zaniedbałem. Teraz nawet jak nic nie robię serce bije mi ponad 80 razy na minutę, nie cały czas ale się zdarza. Chciałbym to [...]
Witam. Jeśli przedawkowalem psychotorpy i mam teraz z tego powodu arytmię to czy jak pójdę do kardiologa i mu o tym powiem i na badaniach faktycznie wyjdzie arytmia i że to od przedawkowania to moge mieć jakąś sprawę w sądzie lub nakazanie przez sąd do przymusowej terapii??? Dodam że przedawkowalem jakieś pół roku temu a arytmię mam od 4 [...]
[...] 100% sprawny. 4 stopniowa regulacja podparcia nóg. KONSTRUKCJA SKŁADA SIĘ Z GRUBYCH STALOWYCH KSZTAŁTOWNIKÓW - JEST MOCNIEJSZA OD MODELI "RURKOWYCH" ZdJęć nie mam ale dla chętnych od razu robię i wysyłam. CENA ŁAWKI: ok.80 zł PRZESYŁKA: 27 zł 3) SZTANGA Wymiary: Długość 160 cm Długość części na obciążenie po 28 cm Średnica miejsca na [...]
Cześć :) zaczynam swoją ponowną walkę z nadmiernymi kilogramami... w zasadzie może nie z nadmiernymi ale szybko przybywającymi. Moja historia jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się [...]
Witam . Od grudnia 2012r. trenuję BJJ i naprawdę bardzo wkręciłem się w ten sport ale ciekawi mnie jedna rzecz . Na naszych treningach ani razu nie trenowaliśmy obaleń , rzutów itd . Wszystkie sparingi odbywają się z kolan lub z pozycji . Z tego co przeczytałem w internecie w BJJ także istnieją obalenia więc czemu u mnie w klubie ich nie [...]
[...] trudno dostępnym produktem na rynku, chwilowo wycofanym ze sprzedaży (produkcja wstrzymana) Czy możecie tą informacje potwierdzić? Osobiscie od kilku dni posiadam to białko ale chcialem dla znajomego zamówić a tu lipa :( W tym sklepie zaproponowano mi zamiast Vital Maxa białko Treca "Isolate + Shaker Metalowy GRATIS! 1,5kg TREC NUTRITItion w [...]
Witam! Jestem tu nowy i jest to mój pierwszy post Najpierw trochę o mnie: wiek:20 lat wzrost: 188cm waga: 87-88kg staż treningowy: od 07.2005 do 11.2005 przerwa od 02.2006 do 06.2006 przerwa od 09.2006 do teraz odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem [...]
Cortino i Kumple na wakacjach !!! Warto obejrzeć :)
