[...] miałam i całkiem rozregulował mi się układ przemiany materii i nie moge teraz schudnąć. Początkowo ważyłam 50-52 kg. Nie moge sie odchudzać z powodu osłabienia organizmu,ale staram sie nie jesc wieczorami i nie jadac fast foodów. Mam przecięty brzuch pare razy w wyniku operacji i nierówno mi zszyli mięśnie brzucha.Zaczełam robić [...]
[...] czwartek - bieganie około 25 min na początek - Codziennie rano na czczo brzuch - trening ABS Dieta oczywiście jest. Wiem, że na razie za wcześnie na jakiekolwiek suplementy, ale chciałbym wcześniej zasięgnąć języka, ponieważ sporo się tego pojawiło na rynku, a zupełnie nie jestem na bieżąco w tym temacie. Rozmawiałem z kolegą, który regularnie [...]
Siema Ćwiczę na siłowni juz prawie cały rok :)(wzrost175cm , waga 74kg) Próbuje przybrać na masie ale jakos ciezko mi to idzie . Mam diete ale ciezko mi sie do niej dostosować .Do tej pory futrowałem się Gain bolicem z Olimpa ,NO+Elite , gain fast z treca . Gain fast mi się juz kończy wiec szukam odzywek na mase ;) POMOŻECIE mi cos wybrać ?? [...]
[...] (polecił mi je lekarz rodzinny), które pomagały w pewnym stopniu, aż do momentu gdy miałam problemy z miesiączka. Na początku były zbyt mocne krwawienia, a później prawie wcale. Czasami jak chodzę noga sama mi się ugina (jest to ruch niekontrolowany), gdy kucam strzyka mi w tej nodze. Bywa nieraz i tak że w kolanie przeskakuje mi rzepka. [...]
Witam. Za 2 miesiące wchodzę na vlcd. Standardowo będzie leciał enan e4d, lub e5d i do tego t3, ale myślę co dołożyć by jeszcze. Dobrze pasowałby tren, ale nigdy nie musiałem styczności z tym środkiem. Co poradzicie ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie [...]
mam taki dylemat co bedzie lepsze dla mnie.ćwicze już troche ,troche sie suplementowałem ale doszłem do wniosku że tylko izolaty i kreatyna z bcca.i tak myśle co bedzie lepsze pure whey isolat 95 olimpa i izolat treca.oby dwa są bardzo podobno ale któreś musi być lepsze.które??? >>>>
Dośc czesto spotykany w tym dziale problem. Otoz mam 15 lat 175cm wzrostu, 70kg z czego okolo 4 kg tluszczu, trenuje okolo 5 miesiecy na poważnie. W temacie odzywek i sumpli jestem bardziej zielony niz obeznany. Dosc duzo o tym czytam od dwoch dni poniewaz nastal u mnie czas zastoju. Chcialbym cos urozmaicic w moim organizie. Zdaje sie na was [...]
Elo Wszystkim. Zaczolem Od Niedawna Chodzic Na Siłownie Ale Na Taka Narazie Co Mamy Na Osiedlu Wiec Nie Ma Tam Wyciagow I Takiech Bajerow Tylko: Ławeczka Prosta Oraz Skosna , Ławeczka Na Brzuszki , Hantle , Gryf Prosty I Łamany. W Sumie To Na Tym Idzie Bardzo Duzo Czesci Miesni Zrobic. Chcialbym Aby Ktos Podpowiedzial Jak Cwiczyc Chodzi Mi [...]
[...] Jednakże Forrest nie myśli podobnie. Oto kawałek wywiadu z Forrestem: “Myślę, że Wanderlei to zły człowiek, i przegra z Rampage’m. Nie jestem dobry w typowaniu walk, ale to mój typ na tę walkę. Wand jest dobrym partnerem treningowym, i coraz bardziej się lubimy, ponieważ jego angielski jest coraz lepszy. Nie mam nic złego do powiedzienia [...]
witam zamówiłem sobie GP Clen i GP Stan 50 Genezy.. i chciałbym się podpytać jak to najlepiej łączyć/brać. myślałem o braniu clenu 2off/on ale też nie wiem przez jaki czas ile tab. i do tego codziennie po winku chyba zaczynając od 1 tab. i najlepiej bym prosił o podanie jakiejś pory dnia brania tabletek bo zaczynam prace ok 6 a kończę ok 14-15 [...]
[...] w teście tolerancji glukozy natomiast stężenia insuliny po 2h od zjedzenia cukru za wysokie,dodatkowo mam lipidy w górnej normie. Szukam czy karnityna może wpłynąć pozytywnie ale nic nie moge znaleźć. Kupiłam karnitynę z dodatkiem chromu w dawce 500mg ale jeszcze nie wzięłam bo zaczęłam sie zastanawiać czy to mi nie zaszkodzi proszę o pomoc...
Witam. Jestem tu nowy, swoja przygode z silownia chcialem rozpoczac juz dawno, ale wiadomo jak to jest, lenistwo te sprawy, nie wazne. Ostatnia wizyta u lekarza potwierdzila to czego sie balem, mianowicie odziedziczylem po mojej mamie problemy z kregosłupem, nie bede sie rozpisywał co dokladnie, chyba ze jest to wazne, chodzi mi o to, jakie [...]
[...] siedząc 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Szrugsy 4x15 Teraz chciałbym spróbować innej odmiany splita - push&pull. Przy układaniu planu kierowałem się tym postem, ale możliwe, że popełniłem jakieś błędy, nie wiem czy ilość serii jest ok. Push I wyciskanie hantli na ławce skos w górę x3 przysiad x4 wypychanie ciężaru na suwnicy x3 [...]
Mam maly problem odnosnie bicepsow , otoz w wakcje przylozylem sie ostro do treningu trwalo to ok 1 tygodnia , po czym zrezygnowalem (slomiany zapal :( ) i w bicepsie przybylo mi 1 cm , mam go do dzis :), ciagle jadlem prawie same jedzenie z bialkiem tzn banany , mleko , ryz makaron ,kaszki manne itp - kiedy cwiczylem , ciesze sie ze w takim [...]
[...] Nazywam się Piotrek mam 15 lat Moja waga to 53kg i 173 cm wzrostu . Chciałbym Przytyć chociaż do 70 kg Przez dłuższy czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym [...]
Witam Wszystkich. Zakładam nowy temat z myślą że ktoś doświadczony pomoże mi ułożyć odpowiedni plan treningowy dla mnie, gdyż mam delikatny problem ale do tego wrócę za chwile. Głównym Celem treningu jest zwiększenie siły oraz masy znaczy się nie chce wyglądać jak typowy "koks" czy "dres" chodzi raczej o ładną sylwetkę i "troszkę" więcej siły [...]
[...] pare lat zupełnie bez sportu, więc początki były tragiczne - w sumie "padłem" po 2 kółkach na stadionie Obecnie 4 razy w tygodniu truchtam po 5-6 kółek, czasami 7-8 jak zaszaleje. Pare dni temu umówiłem się ze znajomym, że za 2 miesiące pobiegniemy w biegu ulicznym na mile (1600 metrów). Dzisiaj sprawdziłem czas i biegnąc na jakieś 95% miałem na [...]
[...] skalę zostaną przeznaczone na zakup dziesięciu Doyo, czyli ringów, na których walczą zawodnicy, 350 dziecięcych pasów mawashi oraz 100 pasów mawashi dla dorosłych. Pas w zależności od sylwetki zawodnika liczy nawet siedem metrów. "Beneficjentami tego daru będą przede wszystkim kluby nie posiadające sprzętu w wystarczającej ilości, takie jak [...]
Od 2 lat nie miałem kontaktu z siłownią (wcześniej także nic specjalnego ale jednak jakiś tam kontakt ze sportem miałem). Obecnie przymierzam się do powrotu na siłownię z celem: 1) zwiększenia siły 2) zwiększenia masy mięśniowej Z tymi dwoma priorytetami układałem swój plan treningowy na pierwsze pół roku/rok. Poniedziałek: Wyciskanie w leżeniu [...]
Witam ! 19 lat student problem taki jak w temacie tylko u mnie to trwa od pol roku jak nie lepiej nie chcialbym sklamac ale to bylo tak dawno ze juz nie pamietam..zaczalem lekcewazyc w pozniejszym czasie nawet sie przyzwyczailem;/ wiadomo zdarzalo sie przez ten okres odbiec od tej reguly i wyszla normalna:) ale to byly tak sporadyczne [...]
