dzisiaj broniłem w meczu naszej druzyny ;] i w pierwszej polowie byly 3 poprzeczki a w drugiej polowie 1 poprzeczka i 3 slupki kibice mowili ze przesuwam pilki oczami;]mecz zakonczyl sie 1:1 te wszystkie slupki i poprzeczki to byly strrzaly na moją bramke. jezu chyba wyczerpalem limit szczescia na rok
[...] wcześniej w to miejsce pojawiał się snickers, później zmądrzałem i zacząłem brać ze sobą banany, które bardzo dobrze się spisują jako coś na ząb, tak na szybko, w razie w., ale mają praktycznie same węgle, a ja potrzebuję czegoś głównie białkowego, bez węgla. Myślałem o np. orzechach, ale to dość kosztowne rozwiązanie. Macie jakieś pomysły?
Czy znacie jakis produkt ktory zawiera węglowodany o małym IG ale nie ma dużo błonnika. limit błonnika w diecie mam wyczerpany a musze dołożyć węglowodanów. Teraz jem makaron durum ale chciałbym jesc coś z mniejszym IG pozdr
Witam mam pytanie otóż odchudzam się już troche znaczy uważam na to co jem itp itd schudłem w sumie 5kg i dalej mam zamiar zchudnąć waże teraz 87kg moje pytanie brzmi tak. Jak to jest możliwe że mam łydki wyżeźbione chyba jak kulturysta. Moi kumple z klasy są chudzi ode mnie a mają czasami zatłuszczone łydki, a ja nie. Dzięki nim chce wyglądać [...]
Siemanko.Mój pierwszy cykl na prawde mi zależy żeby był dobry ale mam troche mało kasy.Więc dobrałem takie produkty. -kreatyna vitalmaxa 300g 1 cykl bez fazy nasycenia?? -carbo?? - no nie wiem co jeszcze ??
Ćwiczyć mam zamiar 4 dni w tygodniu, robie mase. Poniedziałek: regeneracja :d Wtorek: nogi Środa: regeneracja :d Czwartek: barki i dwie serie bicepsa i tricepsa Piątek: plecy Sobota: klatka, biceps i Triceps(super seria:p) Niedziela: regeneracja Bicepsa robie dwa razy w tygodniu bo mam problem z jego rozmiarami;p. Na każdym treningu tyram brzuch. [...]
mam pytanko odnosnie waszych subiektywnych ale tez i obiektywnych odczuc: jade teraz FBW oraz cardio (czyli redukcja) lubie wejsc tez po cwiczeniach na saune. co sadzicie o 1 lub 2 piwkach po saunie? :) oczywiscie raz na jakis czas! nie mowie codziennie o czteropaku, ale czasem, tak dla relaksu po saunie sobie wypic piweczko dla smaku :) duzo [...]
[...] piłkę nożną czy jakąś sztuke walki, mozna wyrobić sobie dobrze sylwetkę? Czy siłownia ma zdecydowaną przewagę w budowaniu ciała? Nurtuje mnie to pytanie, ponieważ mi nie zależy na wielkiej masie - zwyczajnie mi się to nie podoba i nie imponuje mi. Czy do osiągnięcia moich celów, potrzebna jest siłownia, czy wystarczyłyby jakiś sport [...]
[...] act niedz wolne Dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na SPLIT(cel - masa i sila) ale nie wiem jak to zrobic czy trenowac w sobote A w niedziele B i tak co tydzien czy wkomponowac A i B miedzy treningi kicka a moze inne propozycje? sogi za wartosciowe [...]
Witam. zaierzam kupić sobie jakiegoś gainerka w dość przystępnej cenie, moją ciekawosć wzbudziły 3 produkty: 1. Extra Mass 2000g od SPORTS ONE, 2. Profi Whey Mass 1200g od Olimp'a 3. MIRRAGE 50™ - pure whey protein 1500g od Nutrend hm, z tych trzech podanych, najbardziej wpadł mi w oko MIRRAGE od Nutrenda, dobra ilość w porównaniu do ceny (mogę [...]
Witam! Jestem świeżym użytkownikiem siłowni (od dwóch miesięcy). Moim celem jest schudnąć, ale nie stracić przy tym na sile. Czyli, chce pozbyć się tłuszczu, głównie z brzucha. Nie stać mnie na żadne spalacze, poza tym nie chcę nic łykać, więc moje pytanie brzmi: Co robić? Co jeść, jak jeść, ile tego jeść i jak często? Wiem, prawdopodobnie głupio [...]
Hej Mam jedno proste pytanie odnosnie platkow owsianych --> ile kcal ma 100g platkow owsianych? Pytam sie bo w tabelach wartosci odzywczych podaja 211kcal a jesli obliczy sie ta ilosc po ich skladzie to wychodzi ok 350kcal i tyle tez pisze na opakowaniu moich platkow! Musze to wiedziec zeby miec pewnosc czy wchlaniam odpowiednia ilosc kalorii [...]
witam, prosze o wypowiedz osoby które maja zblizone wymiary do: 74kg wagi i 180cm wzrostu oraz srednia aktywnosc ruchowa. Bo cos mi sie wydaje ze to co pokazuja kalkulatory ile mam jesc kcal to g**** prawda... wiem ze najlepiej testowac na sobie tylko ze nie bardzo wiem od ilu kcal zaczac, chodzi mi o mase
Pytanie takie jak w temacie. Od ponad roku ćwicze tradycyjne ju-jitsu ale jak dla mnie to mało tam treningu bokserskiego jest ;). Na muay thai i krave mage nie chce się zapisywac bo połowa moich kumpli to ćwiczy (i dosyć sporo łysych panów. Trochę bym się wyróżniał moją grzywą do pasa ;)) Może Vale Tudo albo jakiś tradycyjny bardziej styl np [...]
Witam. Mam 19 lat i 164 cm, oraz waże 57 kg. Ogólnie nie narzekam na figure chociaż na brzuchu mam dosyc tłuszczu. Mam problem z ułożeniem treningu. Co jeden ekspert mówi mi co innego.. Chciałabym dążyć to figury Fit. Narazie zaczełam chodzić na siłownie i chce każdą partie mięśni ładnie wyrzezbić. Co który dzień mam ćwiczyć, ile powtórzeń, i czy [...]
Witam..... Chcialbym na pierwszy cykl winstrol+propionat. Zalezy mi na suchym miesniu. Ale jest zonk bo jestem dosc mocno owlosiony na klacie i podpowiedzcie mi co do tego testosteronu czy obawiac sie owlosienia po nim. Jesli tak to co dodac do winka zamiast tego. Za pomoc z góry wielkie dzieki. Zmieniony przez - Zary w dniu 2005-02-02 22:10:35
czy do konca roku moge poprawic sie o 30 kilo w wyciskaniu, a jesli tak to jak to zrobic?? cwicze 2,5 miesiaca. Zaczynalem od 48 kilogramow teraz cisne 74 ale to chyba przez to ze wczesniej nieznalem wogle techniki. Moim celem jest dojscie do 100 kilo w wyciskaniu ale tez poprawa sylwetki. Czy dalbym rade z wasza pomoca tego dokonac?? Dzieki za [...]
[...] Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie odżywki białkowe lub białkowo węglowodanowe mogłabym wziąć aby [...]
[...] pojawiaja mi sie te pieprzone przyszcze!!!! przez 2pierwsze miesiace treningu bylo ok , potem kupilem sobie mass gainera , no i zaczelo sie. Wiem ze to takie zd tak powiem "banalne" pytanko , i powiecie MYJ SIE , a ja sie myje tam 2-3x na dzien, ale mozecie mi polecic jakies skuteczne preparaty albo cos? dziekuje wszystkim z gory serdecznie:)
[...] - klatka tric nogi sroda - bic plecy przedramie piatek - aeroby barki brzuch byla to taka troche lipna silownia osiedlowa bo nie za bardzo bylo sie kogo spytac jak co robic, po 1 roku takich cwiczen chce pojsc na porzadna silownie. i tutaj jest moje pytanie czy powinienem trenowac dalej 1 x w tygodniu 1 partie miesni ? i jaki trening polecacie ?
