pewnie dostane z***y za ten temat , ale coz musze sprobowac, bo ucze sie teraz do maturki, a im wiecej czytam tematow o treningach tym jestem glupszy w tym temacie, chodzi o to ze cwicze jakies 3 miechy, mozna to uznac za taka rozgrzewke bo wczesniej nie mialem z silka nic wspolnego, cwiczylem 4-5 razy w tygodniu, bez planu, mam w miare [...]
/SFD/Images/2016/4/28/81a81c4c8bd644e59cc43c9b1ad45194.jpg Nie ulega wątpliwości, że parówki do najbardziej wartościowych produktów nie należą, ale może jednak nie są tak złe jak się powszechnie sądzi? W końcu w czasach w których zdemitologizowano złą sławę tłuszczu, produkty zasobne w ten składnik pokarmowy niekoniecznie muszą być postrzegane [...]
[...] Bo z kim teraz ma walczyć Fiodor? Z Barnettem: Jeśli Fiodor będzie wlaczył w parterze, a pewnie będzie, bo będzie chciał się sprawdzić to być może uda się Joshowi wygrać, ale walka nie będzie porywająca. W stójce, zero szans. Kolejny raz duży Nog na pewno nie. Cro Copa nie ma. Alex nie dorósł. Nie przychodzi mi żaden pretendent realny [...]
[...] -przysiad: PYTANIE: Koledzy, pierwszy cykl na samym Cypio SQUIBB 250mg e5d, aktualnie rozpocząłem 6tydzień. Kończy się flakonik więc zrobiłem badania //www2.zippyshare.com/scaled/1SIghrIp/file.html Przed cyklem Estriadol minimalnie ponad dolną normą (94.85 pmol/l gdzie norma to 94.8-223), teściu po środku (15.98 nmol/l gdzie norma to 9.9-27.8) , [...]
[...] ostatnie lata pozwalają mi pokusić się o podniesienie poprzeczki stosując wspomaganie farmakologiczne. Co prawda nie wykorzystałem swojego potencjału w sportach siłowych, ale po kilkunastu miesiącach bacznego obserwowania i wnioskowania wiem, że czas zgłębić temat. I trafiam na pierwszy problem - w oczy kuje mizerna jakość [...]
[...] tluszczow, jadlam duzo warzyw, chude mieso, staralam sie jesc ww przed sportem, po. udalo mi sie schudnac, przy wzroscie 180 (duzo) wazylam 56. Wiem ze bylo to za malo, ale moje cialo w koncu zaczelo sie zmieniac, zarysowaly sie miesnie, zniknely buleczki nad klanami.\ we wrzesniu zaczal sie rok szklny, no i wiadomoo, ze aktywnosc sportowa [...]
[...] tego co wiem musi być przynajmniej 48h przerwy żeby rosnąć . Jeżeli kupił bym ten worek to jak to wpleść w trening? Boksowanie traktować jako rozgrzewkę ? Wiem że mało ważę ,ale przynajmniej lepiej mi się na drążku ćwiczy . Kumpel też ćwiczy , jest 12 Kg cięższy ,ten sam wzrost.A na klatę bierze tyle co ja.Zauważyłem że jak on bije na masę to [...]
[...] siłowe w domu według kayla itsines i 2 cardio głównie bieganie po schodach) To obecnie bo wcześniej biegałam 4-5 razy tygodniowo intensywnie po schodach po 35-45 min, ale ze względu na stawy wolałam nie ryzykować. DIETA (czyli to z czym mam najwięcej dylematów) Jak obliczam bmr na fabryce siły to wychodzi mi, że powinnam jeść na redukcji [...]
Witam wszystkich. Jak w temacie moim celem jest zrzucenie pozostałego tłuszczyku z okolic brzucha. Nie jest tego dużo ale jednak przeszkadza ;] no i chciałbym też przy okazji dowiedzieć jak dobrze się odżywiać. Dlatego zwracam się z prośbą o porady i pomoc do was, gdyż wiem że znacie się na rzeczy:D a i czy mógłbym prosić o podpowiedź w sprawie [...]
[...] większość osób spożywa go poza domem. Stwarza to pewien kłopot organizacyjny, ponieważ żeby posiłek ten był wartościowy i właściwie zbilansowany pod nasze potrzeby, należałoby go odpowiednio wcześniej przygotować i jeszcze nie zapomnieć zabrać ze sobą do szkoły lub pracy. Nie każdy ma czas na to by w porannym pośpiechu szykować sobie [...]
Witam, temat jakich w internecie jest dużo, ale troche się juz pogubiłem. Mam 19lat 180cm 69kg wagi. Zdecydowany ektomorfik i suchoklates. Moje wymiary. Klatka 90 Łydki 37 udo 54 biodra 84 talia 78 kark 36 przedramię 26 biceps 32 Od września prowadzę, dość zdrowy styl życia. Ćwiczę regularnie co 1 - 2 dni. Nie mam konkretnego planu, robię przede [...]
Wiek 25 Waga 67 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia trudno powiedzieć, ale raczej coś ogólnorozwojowego Staż 2 miesiące Aktywność fizyczna pracuję fizycznie (jestem rolnikiem) zimą mam nieco mniej ruchu niż w pozostałych porach roku lubię ciężką pracę, lubię zmęczyć organizm. Mam ostatnio sporo wolnego czasu więc postanowiłem trochę potrenować. Sam [...]
Witam , kiedyś miałem już dziennik , ale było to dawno , nie miałem dostępu do neta przez długi czas i zrezygnowałem , teraz cały czas już trenuje , dlatego postanowiłem założyć dziennik. O MNIE 17 lat , 94 rocznik , wzrost około 196cm , aktualna waga 88kg. Przez długi czas ćwiczyłem MT , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów [...]
[...] ile mam siłę. Nie chodzi o to, że macham ile wlezie, celowo robię więcej i mniej powtórzeń na zmianę, żeby te włókna czerwone i białe pracowały %-) Trochę hardkorowa metoda, ale na każdego działa co innego w tym sporcie :-) Dieta jest, nawet zacząłem całkiem ładnie rosnąć, ale ta klatka... no jak nie idzie to nie idzie. Ani siłowo, ani wizualnie. [...]
[...] tydzień temu miałem drugą lekcję jazdy na łyżwach i następnego dnia zaczęły mnie boleć kolana. Zaznaczam, że nie skręciłem kolana i nie upadłem na nie (kilka razy lądowałem, ale ani razy nie powodowało to bólu w kolanach). Postaram się opisać szczegóły choć, ale nie mam zbyt dużej w tym zakresie wiedzy, więc może to brzmieć trochę śmiesznie. [...]
[...] nogi Środa: grzbiet, bicepsy, Czwartek: brzuch, Piątek: klatka, barki, tricepsy, Sobota: brzuch, nogi Niedziela: grzbiet, bicepsy, Wiem że nie ma dnia bez treningowego, ale wolał bym aby tak zostało gdyż mam tak że jak nie pójdę jednego dnia na siłownię to następnego ta motywacja sięga zera aby pójść. Poniedziałek, Piątek: Klata [...]
Witam. Mam 16 lat, chodze do 3 gim. W tym roku bede na wiosne mieć testy w Lechi Gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. Oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km, co drugi dzien mam treningi w piłkę nożna, robie codzinnie 6 weidera postanowilem porządnie wziąść się za siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na poczatki fbw [...]
[...] Dec 10mg W tym roku to samo w okresie 2 miesięcy + puszka Mk 677 firmy brawn. Brałem jednego tabsa 30mg codziennie rano. Siła i mega pompa na +. Kontuzje wyleczone. Siła dalej rośnie ale libido I ogólne samopoczucie w dupie od 2mc więc postanowiłem zrobić badania. Mam badania z maja i wtedy estro było ok, wrzucę wieczorem to będzie [...]
[...] przed treningiem) i ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu siłowym a do tego jeżdżę rowerem lub na stoperze po 30 min intensywnie po treningu siłowym. Niby wszystko jest fajnie ale zaczyna mi stać waga przedtem nie zwracałem na nic uwagi, jadłem co popadnie od miesiąca uważam na to co jem, spożywam głównie białkowe produkty odstawiłem zwykły chleb i [...]
Shogun vs Fedor - dywagacje!
