[...] ok.7 albo 8 zaraz po przebudzeniu : mussli z jogurtem naturalnym II śniadanie: jajko na twardo, serek wiejski + tarta marchew obiad: przeważnie to co reszta domowników, ale nie jadam ziemniaków, dużo surówek i jakieś nie tłuste mięso podwieczorek/kolacja: 2 wafle ryżowe + kiwi albo: śniadanie: mussli z jogurtem naturalnym (godz. 8) II [...]
siema ziomale, cwicze juz ogolnie ponad 3 lata, w tym ponad rok bez przerw poza tygodniowymi regeneracjami, stosowalem juz diety i odzywki z roznymi skutkami, ostatni moja dieta poszla sporo w fat doszedlem do 86 kg ale brzuch jak *** byl, zle to wygladalo wiec wzielem sie za redukcje i zjechalem do 79 kg, 84cm w pasie, 37 w lapie, 104 klatka, [...]
[...] do 20kg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Dopiero drugi tydzień chodzę na siłownię, wcześniej miałam do czynienia z ciężarami,ale krótkie okresy 4 miesięczne, 3 miesięczne, nie wiązało się to z redukcją gdyż nie trzymałam diety. Obecnie na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa , [...]
[...] nigdy nie miałem problemów ze stawami. Jakiś czas temu postanowiłem wejść na pierwszy cykl sterydowy. Nie ważne na jakie środki, bo ten dział nie jest temu poświęcony. No ale jak można się domyśleć siła zaczęła iść ostro w góre, wszystko pięknie ale pojawiły się problemy. Domyślam się, że przez nagłe zwiększanie KG na sztangach zaczęło dziać [...]
[...] mieć napisany terning specjalnie pod siebie. Od jakiś trzech tygodni lecę bez żadnego konkretnego planu po prostu codziennie robię ćwiczenia na inną partię mięśni. Zależałoby mi na wyeksponowaniu bicepsu i tricepsu, czyli jedyne mięśnie z których nie jestem zadowolony (nie jestem kolesiem który preferuje tylko tzry mięśnie klata, bic, [...]
[...] cykl, Olimp creatine powder monohydrate. Myślę że jak na pierwszy cykl bd ok. Razem z kumplem chodzimy na siłownie i mieszkamy w akademiku. Staramy się dosyć dobrze odżywiać ale jak to bywa w akademiku nie zawsze są możliwości. (Minimum 3 posiłki dziennie plus przekąski zawsze jest) Sprzedawca stwierdził że musimy posiłki zwiększyć do 5 dziennie. [...]
[...] dobraniu planu treningowego. Moj ojciec jest "emerytowanym" kulturysta i zawsze nakłanial mnie do stosowania jego planow treningowych z przed 10 lat. Nie wiem czy mam racje ale wydaje mi sie ze stosowanie planow typu: I: Klatka, biceps II:Plecy, triceps III:Barki, nogi przynosilo efekty odpowiadajace nowym, planom treningowym. Jak wszyscy wiemy [...]
[...] szybkie bicie serca problemy z oddychaniem dretwienie nadgarstkow bardzo szybko sie meczylam bole serca i w mostku balam sie ze umre!!kilka razy zabralo mnie pogotowie ale za kazdym razem badania sa w normie! bylam u roznych lekarzy i wyszlo ze mam nerwice bo wszystkie badania sa w normie!! bylam ciagle pewna ze jednak napewno jestem chora [...]
[...] co sprawiło iż nie czuje się dobrze we własnym ciele. Chciałbym prosić nie tylko moderatorów, adminów czy jeszcze innych wysoko postawionych ludzi tutaj na forum o pomoc ale i tych którzy przeżyli to samo co ja bądź się na tym znają i chcą mi pomóc. Mam 18 lat Wzrost 183 Waga 86kg Chciałbym was prosić abyście mi pomogli ułożyć jakiś plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce wyglądac w przyszłości,i zaczęła sie moja wielka przygoda z redukcją...Na siłownie zapisałem sie okolo 3marca,jak to pierwszy dzień,musiałem zobaczyć wszystkie maszyny,ale najbardziej nastawiałem sie na maszyny cardio i tak zrobilem...wsiadłem na magiczny rowerek,i pedalowalem,i do pedałowałem do 5min...po tych 5 min bylem mokry jak szczur [...]
[...] trapi. W pierwszej połowie kwietnia ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć niesławnym programem 100 pompek. Wiem, że lepiej jest zapisać się na siłownię i ćwiczyć ogólnorozwojowo, ale ja chciałem po prostu trochę się ruszać, a pompki wybrałem, bo jest to ćwiczenie proste, ale polecane przez wielu. Do rzeczy. Aby sprawdzić, czy są jakieś postępy, [...]
[...] WAGA: 87kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 103cm -udo: 62cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat / 4 lata crossfit 6. DIETA: 3000-3500-4000kcal w zależności od intensywności treningów (pilnuje michy) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1).10 lat temu 15 prop +10 oma 2).2 lata temu 20 oma+10prop 3).rok temu 30 oma [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: asob WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 8 miesięcy na siłowni, ale to było takie błądzenie na początku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 103 OBWÓD NA [...]
[...] nóg 4x8 Prostowanie nóg 4x8 Niedziela - brzuch Spięcia brzucha 3x20 Skośne spięcia 3x20 Unoszenie nóg 3x20 ...tak, wiem, że to lekka chała z tym brzuchem w niedzielę, ale nie lubię ćwiczyć go na koniec treningów (odechciewa się po prostu), a nie wyobrażam sobie ćwiczyć brzucha przed, np., przysiadami... O.o Nie mam jakichś wygórowanych [...]
[...] 4) kiedys udalo mi sie zrzucic dodatkowe 5kg. (cwiczeniami stepper+basen+ restrykcyjna dieta) i wtedy wygladalam w typie modelek (glupio mi troche tak o sobie pisac, ale to dobrze oddaje stan rzeczy tzn. bardzo szczuple, proporcjonalne cialo, prawie juz bez tluszczyku, ale nie anoreksja). Co bym chciala: wygladac tak jak wtedy tj. [...]
Babcia zostawila mi w spadku cos takiego i sie zastanawiam czy ma to jakies zastosowanie w dopingu?? sam raczej tego nie zjema ale po co ma sie zmarnowac zawsze mozna komus oddac jak cos.Opis z jakiejs strony: Działanie Doustny lek przeciwcukrzycowy. Zawiera substancję glimepiryd, będącą pochodną sulfonylomocznika. Obniża stężenie glukozy we krwi [...]
Wiem, że takich tematów na temat strzykania w stawach jest mnóstwo, ale ze mną jest troszkę inaczej. Od jakieś czasu, tak mniej więcej 1,5 miesiąca strzela mi w stawach biodrowych. Na początku nie zwracałam na to aż takie uwagi, bo mogłam sie normalnie rozciągać i takie strzelanie raz na jakiś czas nie przeszkadzało mi. Od kilku tygodni jest [...]
Witam, na początek podam o sobie informacje. Mam 18 lat i waże zaledwie 80 kg. Wszystko dlatego, że brałem tabletki na gino bo miałem jeden sutek dużo większy od drugiego. Teraz już w ogóle nie widać różnicy tylko jak napnę to widać trochę :(. Przez tabletki moja waga wynosiła 74 ale w dwa tygodnie udało mi się dojść do 80 dzięki mojej diecie. [...]
[...] cwiczyłem SPLITEM, od momentu włączenia SW poszedłem w FBW ćwiczenia wielostawowe. Teraz do meritum.... Dom już stoi, dzieci rosną....., dieta 3750 kcal wchodzi w życie, ale czy już nie czas na jakiś wspomagacz? Czy sama dieta da mi kopa? czy warto czekać? Nie jestem już młodzikiem. Chciałbym dobrze wyglądać i wydaję mi się że przy mojej [...]
Powoli do celu - redukcja
