ale

[...] 0.3g) klade sie ok 20.30 wstaje o 23:30 itd dziennie wypijam ok 1 litra wody wzwzyz dodam ze pracuje fizycznie i dziennie troche skrzynek przerzucam (hurtownia owocowa), ale sporo czasu tez siedze na wozku widlowym czekam na opinie i sugestie dzieki narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, sylwetka [...]

[...] Uprawiane inne sporty: bieganie, dlugie spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta z możliwoscia regulacji do skośnej ale stojaki nie są regulowane, atlas Body Sculpture BMG 4700, drązek do podciągania(ale raczej na nim się rozciągam :) ), 2x regulowane hantelki Dieta: wczesniej Low Carbo [...]

[...] za 2miechy mysle wrocic na mate,mma to priorytet! prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos sensownego planu treningowego przez te 2 miesiace, ktory pomoze mi w powrocie Płeć - male Wiek - 26 Waga - 80 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - [...]

[...] no i sie zastanawiam, co jest przyczyna. mam nieregularne cykle (3 mies. bez miesiaczki, teraz 2 ostatnie byla). Mialam zrobic badania hormonalne, jak bylam w Polsce, ale nie zdarzylam, bo w 3 dni nie dalo sie tego zrobic. Wracam do Polski 5tego i moge zrobic badania hormonalne. Niemniej klopot jest taki, ze bardzo zle reaguje na tabletki [...]

witam. 3 razy w tyg trenuję kick boxing (od 2 lat) a 4 razy chodzę na siłownię (od 8 miesięcy). Siła mi owszem przychodzi ale z masą stoję w miejscu. Za 2tyg wyjeżdżam na obóz z klubem gdzie mam min 3-4 treningi dziennie (w zeszłym roku brałem witaminy ale i tak mięśnie i stawy pod koniec nie wytrzymały). Co byście doradzili w sprawie odżywek? Nie [...]

Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

Cześć! Wychodzę z anoreksji, powoli bo powoli, ale staram się robić postępy, zwiększam kaloryczność od jakiegoś czasu, wprowadzam nowe produkty do jadłospisu, bardziej kaloryczne, etc. Niestety waga nie idzie w górę, cały czas oscyluje koło 36,5 kg. Obecnie mam BMI w granicach 14,5. Wzrost 158 cm. Czy to możliwe, że wszystko co zjadam (a zjadam [...]

Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

[...] a po silowym treningu robie 30min rowerka i 5-10minut bieżni. Obecnie mam 186cm wzrostu i 92kg. Prawidłowa waga to ok 90kg. Stosuje l-karnityne tylko w dni treningowe ale już mi się kończy. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej oraz zbicie reszty tłuszczu i tu pytanie kupić znowu l-karnityne? Widzialem fajną olimpu 1500 opakowanie [...]

[...] 3.Obiad 12,00 lub 14,00 Cyc kury 100 Ryz biały 100 Warzywa Oliwa z oliwek 20 ml b-29 t-22 w-132 kcal- 848 4. Posiłek 12,00 lub 14,00 (zamieniam z posiłkiem nr 3 w zależności od tego jak mam trenincz czy szkołe) Mleko 2% 250 Prolongatom 15 gr gainer 100 gr b-36 t-11 w-81 kcal 565 5.Posiłek 17,00 piers / mintaj/tunczyk rzadko 100 g [...]

[...] trybu zycia ze studenckiego na 'nudne' dorosle odbila sie dodatkowymi 15kg! ... napoczatku jakos jeszcze kontrolowalam wage, troche bylo dogory, co jakis czas spadlo...ale ostatnie dwa lata kompletna masakra.... przytylam 8kg, ktore chciala bym zrzucic+ reszte aby dojsc do zdrowej wagi.... Jesli chodzi o trening to wlasciwie caly czas [...]

[...] zwiększenia obw Nitrobolon II, do tego dochodzą aeroby- rower stacjonarny, oraz A6W ;D Chciałbym zmienic mój trening, bo do tej pory był on chaotyczny- mój staż skromny, ale troche urosłem :P 4 miesiące, do tej pory cwiczyłem np poniedziałek- klata biceps i robiłem wszystko na klate i na biceps, chciałem łapać niepotrzebną mase pod pokładami [...]

[...] to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym http://dermatlas.med.jhmi.edu/derm/IndexDisplay.cfm?ImageID=650879942 PROSZE NIE USUWAC ZE WZGLEDU NA FOTO,bo sa [...]

[...] jedna partie dziennie czasami dwie.serii robilem 4 i okolo 15 - 20 powtorzen przy jednym cwiczeniu.ogolem serii wychodzilo okolo 16 na jedna partie miesni. jak zaczynalem wazylem ponad 78 kg co przy moim wzroscie nieciekawie wygladalo bo bylem strasznie zatluszczony.na dzień dzisiejszy waze 10kg mniej.ale i tak mam jescze tluszcz w [...]

Uwaga. Napisałbym że jest to pytanie ale nie dokonca. Otóz ostatnio na corocznych podstawowych badaniach krwi ktore robie mam podwyzszony cholesterol. Pol biedy zeby to był tylko HDL. Ale podwyzszone są wszystkie, dokladnie wyglada to tak - Cholesterol całkowity 6,36 mmol/l normy 3-5 mmol/l cholesterol HDL 1,52 mmol/l [...]

Siemanko wszytkim narazie mam tylko jedno zdjecie ale umieszcze je.Z czasem bede dodawal kolejne.Moze pozy nie bede dobre ale to dopiero pierwsze moje fotki wiec prosze o wyrozumialosc i licze na wypowiedzi przyjme te negatywne jak i te pozytywne

Dobry wieczór. Chciał bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam [...]

[...] -przysiady ze sztangą - 4s(12-10-8-6) -uginanie nóg na maszynie leżąc - 4(12-10-8-6) -prostowanie nóg na maszynie - 3s(12-10-8-6) -wspiecia na palcach ze sztanga - 4s(12-10) Brzuch -w każdy dzień: ABS Oczywiscie niektore cwiczenia sie powtarzaja , no ale to normalne według mnie:) czekam na oceny i ewentualne(mile widziane) korekty. pozdro all:)

[...] by nie opróżnić tkanki mięśniowej do zera. Produkty o, które chcę zapytać kategorycznie zostały przez niego "zabronione", ponieważ szkodzą nie tylko przy redukcji, ale też przy masie: - mleko: nie zależy mi na piciu 2l dziennie, ale chociaż małą szklankę dziennie do śniadania. Czy jest to w stanie zaburzyć jakoś redukcję lub masę przez [...]

[...] WAGA 80 WZROST 182 PAS OK 84 UDO 59 BIC 36 Od 8 tyg jestem na redu w tym czasie zrzuciłem jakieś 4kg ale waga stanęła w miejscu. Mam 2300 kalorii obecnie (wiem że nie wiele ale aktywność poza treningami też bardzo mała--praca siedząca) Ostatnio jechałem na makrosach DT [...]