ale

Witam to mój pierwszy kontakt z SAA posiadam 20 ampułek testa galenica i oxe, wiem, że pewniak , ale zatrzymam ją sobie na drugi cykl. w którym połącze teścia i oxe. Dieta oczywiście jest plus białko, bcaa oraz witaminy olimpu, plus cynk, żeby morda nie puchła :) Bardziej matrwie sie o pierwsyz cykl chodzi mi o sprawdzenie tolerancji na [...]

JAK W TEMACIE POWROT PO MIESIACU JAK NARAZIE TO PRZE ROK CZASU TRENING PODSTAWOWY CZYLI 3 DNI W TYG PON/SR/PT W KAZDY DZIEN CWICZENIA NA DWIE ROZNE PARTIE.CEL MASSSSAA. PO PRZERWIE DALEJ PLANUJE ROBIC MASE ALE JUZ INNYM TRENINGIEM POCZYTALEM TROCHE ART. I WYMYSLILEM COS TAKIEGO: A/B/A----CZYLI DALEJ 3 RAZY W TYG ALE WSZYSTKIE PARTIE W JEDEN DZIEN [...]

[...] pozwolic na przerwe w terningach na 2 tyg czy jest to absolutnie niewskazane? Oczywsicie na biezaco moge sobie robic jakies pompki i zawsze pobiegac (lub poskakac na jakims baleciku) Wiadomo, ze w kraju chcialbym sie pobawic i zrelaksowac, ale staram sie ciwczenia traktowac bardzo powaznie wiec nie wiem jak sie zachowac. Czy w dwa tygodnie mozna [...]

Siemano, Mam 15 lat i ćwicze już ponad 2 miesiące, ale nie zauważam zbytnio efektów , Mam do ćwiczeń sztangę 16 kg, jest możliwość dołożenia jeszcze 2 talerze po 8kg. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać ? Może podali byście jakiś plan treningu, bo ja za bardzo nie wiem już jak ćwiczyć żeby mi doszło masy. A co myślicie o jakiś suplementach? [...]

[...] 73), nie mam mozliwosci na chodzienie na silke i rowniez nie moge przeznaczac duzo czasu na cwiczenia (dojazdy do szkoly zajmuja duzo, a potem zawsze mam pare spraw), ale myślę że tak z 1h dziennie w domowych warunkach moglbym przenaczyc na cwieczenia lub bieganie. Z dietami tez by cylo marnie bo nikt by mi nie gotowal tego co chce i [...]

Przyznam bez bicia ze to nie jest partia którą lubie cwiczyc, ale z drugiej strony nie chce kompletnie jej zaniedbywac i jakos gorzej sie czuje jak nie zrobie nog Jakim ciezarem powinienem cwiczyc aby rozwijac nogi, ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady [...]

[...] jakości mase. Myslałem nad czymś takim: 1-5 meta phoenix 30 mg 1-6 prop testolic 100mg e3d(nie mam możliwosci jechac e2d) do tego 12 tabsów clomidu 3 dni po ostatnim strzale propa 1szy i 2gi dzien -2tabsy,reszta po 1.Nolvadex w razie potrzeby bede trzymał.Jest sens dołożyć do odbloku nolve ? Chcę potem pojechac na clenie [...]

Tak jak w temacie. Che się zapisać na którąś ze sztuk walki. Mam 21 lat. Myślałem nad Taekwondo, Karate, Kung-Fu. Jest jeszcze wiele innych sztuk walki. Ale ja się w tym nie orientuje. Co mi polecicie? Czekam na odpowiedzi.

Witam. Od dwóch lat choruje na zapalenie stawów. Przedtem regularnie ćwiczyłem na siłowni, jednak musiałem z tego zrezygnować. Straciłem masę, z racji tego, że nie odżywiałem się prawidłowo i nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń, ale ze znacznie mniejszą intensywnością, ponieważ ból stawów przy obciążeniu jest nie do zniesienia. Moje [...]

[...] Piątek: Nogi: - przysiady ze sztangą 3-4 serie (14-6 powtórzeń) - martwy ciąg na prostych nogach 3-4 serie (14-6 powtórzeń) To ćwiczenie z chęcią bym zastąpił innym, ale nie wiem jakim. - wykroki z hantlami 3-4 serie (14-6 powtórzeń) - wspięcia na palcach z obciążeniem 3-4 serie (14-6 powtórzeń) Barki: (tutaj skupiam się przede wszystkim [...]

Hej, Jak już to pytanie było to sorry, ale nie mogłam znaleźć dość zbliżonego do mojego. }:-( Jestem na redukcji już jakieś 6 tygodni i trzymałam się ciągle liczby kalorii dziennie, nie głodówki ani nic (najpierw 1800 kcal, a teraz 1700 kcal, przy czym mam 158 cm). Ale teraz 2 dni z rzędu na noc podjadłam sobie z 400/500 kcal, wrócić normalnie z [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu cypio 250 e4d, ale już myślę o kolejnym cyklu po udanym odbloku. Zastanawiam się czy coś wrzucić po zakończonym cyklu na odblok i w czasie tej przerwy, słyszałem o peptydach które [...]

[...] lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne nogi (dosc tam duzo tluszczu, ale tez troche miesni). teraz chce to spalic. obwod uda w najgrubszym miejscu - 63 cm. obwod lapy - 33,5 cm, a klata to sama skora i zebra:). nie cwiczylem nigdy na siłowni. [...]

[...] drążka. Także ćwiczenie nr 4 wydaje mi się trudne do zrealizowania w warunkach jakić ćwiczę. Może jest jakiś zamiennik ? Mógłby ktoś podać zamienniki ? 3) ponieważ wybitnie zależy mi na rozwoju mięśni brzucha i pozbyciu się opony, czy mogę intensywniej trenować brzuch, nie tylko w trakcie ACT, ale np codziennie ? Także niechce przemęczać mięsni, [...]

Na samym początku przygody z siłownią trenowałem 4 miesiące FBW, siła i mięśnie rosły, ale powoli. Potem po namowie instruktora zaczałem split. Cwiczyłem nim 4 miesiące. Nie było żadnych efektów, a wręcz niektóre osiągi mi spadły. I na dodatek nabawiłem się ostrego bólu w krzyżu. Po 2-miesięcznej przerwie wróciłem znowu na siłownię i trenuję od 3 [...]

Witam! W pazdzierniku mialem zwichnieta rzepke i zerwane wiazadlo boczne(zewnetrzne), zebralo mi sie sporo wody (za pierwszym razem byla z krwia, ale za drogim razem juz czysty plyn) lekarz pozwolil mi wrocic do treningow w styczniu(trenuje tajski boks) po 3 tygodniach trenowania znow zebrala sie woda w tym kolanie obkladalem lodem przez tydzien i [...]

[...] po 5kg) chcialbym przybrac troche na masie i poprawic budowe tlyko nie mam pojecia jak, czy ktos moglby mi opisac jakies cwiczenia? nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma konkretnie odp na to pytanie, i oczywiscie bez diety bo dojrzewam i potrzebuje jesc wszystko [...]

[...] ćwiczyć, waga wtedy 91,5 (180cm) Na dzień dzisiejszy waga to 85 (po półtorej miesiąca) Ogólnie moje ćwiczenia wyglądają tak że ćwiczę 2 dni z rzędu i dzień przerwy (praca) ale w ten dzień przerwy dojeżdżam do pracy jak i z pracy na rolkach + czasami w wolne dni. Więc reasumując mój trening(w domu) wygląda tak: (1 Maja zaczylame od 3 serii po [...]

[...] roweru MTB. Nie znam sie na ty specjalnie, dlatego zwracm sie do was z prosba o pomoc w doborze. Rower ma mi słuzyc do celów amatorskich. Nie tylko do jazdy po drogach, ale takze na małe wypady na klify. Generalnie nie planuje wyciskac z roweru siódmych potów, ale nie chce kupic czegos z czego nie bede zadowolony. Wole wydac te pare groszy [...]

Witam! Chcę w końcu zacząć się odchudzać,ale z tego co wiem najgorzej zacząć. Mam 18 lat waże 82kg - przytylem przez ostatnie 1,5 roku 16kg. Strasznie urósł mi brzuch. - Wyglada to strasznie. Mam 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem a6w,ale nigdy do końca. Albo zapomniałem,albo nie miałem siły po szkole/pracy. Aktualnie chodzę do szkoły. Jestem w stanie [...]