ale

Witam jestem osoba ćwiczącą już dość długo, ale ostatnie okresy w sumie bez większego przykładania się do diety i treningu, teraz czas to zmienić więc kilka słów o mnie: jestem ektomorfikiem, mam 170 cm wzrostu ważę 76/77 kg, aktualnie troszkę się rzeźbie, ale niedługo znów wskakuję na masę aktualnie trenuję 3x w tygodniu, ale od września przejdę [...]

[...] www.parkour.com mamy tam wyjasnienia do trickow i filmy z nich na www.le-parkour.com znajdzcie film usa.parkour i zobaczcie samego belle'a w akcji. Ja juz cos takiego zaczalem, ale przede mna dluuuga droga, poniewaz do szczuplych ludzi nie naleze. ale cwiczyc, cwiczyc, cwiczyc... aha... parkour(ag. freerun) to dyscyplina a czlowiek wykonujacy [...]

Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

[...] dziennie mleka,przyzwyczaiłem niestety organizm do mizernych(małych ilościowo,1 kromka chleba) śniadań. W dzień treningu śniadanie nadal jem ,aby tylko coś na żołądek ,ale za to zjadam kanapkę,bułkę jaki lunch obiad 1h przed treningiem (czasem naleśniki,gofry ,ale głównie mięsa różnego typu ,zupy,taki standard w Polskich domach).W czasie [...]

Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

[...] przez ten miesiąc noga nie bolała mnie już ani trochę, myślałam, że już całkowicie się zrosła, bo stąpałam całą stopą nawet na boso po kamieniach, deskach jak to w wakacje, ale co się okazało? Kilka dni temu zaczęłam znów ćwiczyć, po tej długiej przerwie. Lekkie, siłowe ćwiczenia. Noga znów zaczęła boleć. Nie puchnie i ból jest do zniesienia, [...]

Zaczne od tego ze dane sa w profilu a moze juz kilka osob mnie kojarzy np. z testu jaki przeprowadzalem na siłe klaty(co prawda nie poszlo tak jak chcialem ale mniejsza o to ) Teraz planuje na poczatek albo polowe lutego cykl na ktory pojdzie dosc sporo kasy odzywy juz zamowione sa w drodze PEWNIE BEDE PROWADZIL MOJA RELACJE W DZIALE TESTY A [...]

Witam! Zarejestrowałem się na forum, bo potrzebuje konkretnych porad w związku z treningiem piłkarskim. Sprawa wygląda tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67cm OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nwm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Poprawienie gęstości, lekka redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] ponad piętnaście lat od ostatniego treningu w siłowni. Przybyło lat i wprost proporcjonalnie do wypitego browaru i zjedzonych golonek tłustych kilogramów. Tragedii nie ma, ale przyszedł czas żeby doprowadzić się do ładu i składu fizycznego. Od czterech tygodni zero cukru, alko i liczenie kalorii. Od niedzieli karnet na siłkę. Basen też bardzo [...]

[...] nie chcę zacząć produkować męskich hormonów:)a mam do tego genetycznie predyspozycje, a zaczynam się bać, że nigdy nie osiągne swojego celu jakim jest uzyskanie szczupłej, ale nie przećwiczonej sylwetki. Ważę obecnie 68 kg przy wzroście 1.67. Z góry dziękuję za odpowiedź. Lub wskazówkę jakiego spalacza tluszczu, ale takiego naprawdę skutecznego [...]

[...] mleka 30 gr WPC trening 18.30 odywka gainer 5 posilek 19.00 jakies mieso,lub ryba i surowka\ na noc przed snem WPC 12. PYTANIE : Witam, nie udzielam sie na forum ale jego artykuly sa mi znane juz od kilku dobrych lat, trenuje juz ok 5, stosuje jakas tam diete od 3, rowniez od 3 lat stosuje suplementacje. wlasnie jestem po cyklu [...]

[...] przedrzeć wilgotną szmatka, wypastować i będą jak nowe w końcu leżały ponad rok w szafie Mp 4 2gb Mp4 jest praktycznie jak nowe było użyte do słychania muzyki pare razy ale niestety przy wkładaniu kabla usb do do wyznaczonego miejsca w mp4 do podloczanie tego kabla za ktoryms razem po wpchnieciu go uleglo zniszczeniu samo wejscie / po prostu [...]

[...] krzyczy - Marian co Ty tam tak długo robisz? - No jak to, gole się. - Trzy dni ? ? ? 3: Odbywa się pochód żałobny, zima. Ludzie idą na cmentarz, niosą urnę z prochami babci ale po drodze na cmentarz muszą pokonać nieduże wzniesienie. Ale przez to, że jest ślisko nie mogą sobie z tym poradzić, męczą się i męczą, ślizgają się na wszystkie strony. [...]

No dobra co mi tam spróbuję :) Wiek 48 wzrost 170 cm waga 67,5 kg staż trudno powiedzieć,siedzę w tym od 30 lat ale w tym czasie było dużo kilkuletnich przerw a w ciągłości od 2008r czyli szósty rok Dzisiejsza rozpiska z poziomej,która była robiona na potrzeby filmiku i wątku i wyszło to tak 60x5 czas na filmie 1:46 70x5 czas 2:30 80x5 czas 3:30 [...]

[...] Waga: 70,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 78,5 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 14,3% ale nie jestem pewny pomiaru Aktywność w ciągu dnia: wf 2x w tygodniu, basen 1x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia split 5x60min, aeroby [...]

[...] z dodatkiem oczywiście uczciwych ćwiczeń? Czy jest nią może właśnie ta dieta na masę, przy czym nie można dopuścić do odłożenia tej właśnie masy, w miejsca w których się znaleźć nie powinna i przekształcać ją pilnie w masę mięśniową dzięki treningom. Jest to pewnie jedno z głupszych pytań ale zabieram się za ten temat po raz pierwszy i wolę [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172cm Cel treningowy : zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : pilka nozna byla ale od 2 miesiecy z nia sie pozegnalem dlatego ze chce przybrac masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga i obciazenie 40kg, [...]

Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem. Na nowym cyklu jestem siódmy tydzień z nastawieniem na masę, ale za tydzień planuję przejść na redukcję (z dodatkiem spalacza). Ogólnie proszę o ocenę całego planu, trochę mnie martwi, że nie ma takich efektów jak oczekiwałem. Tyle że w dietę i w większą liczbę odżywek zaopatrzyłem się [...]

[...] kujący bół przy spinaniu mięsi brzucha i uciskaniu. Był to ból punktowy (chyba można tak powiedzieć?) jednego z mięsni brzucha po lewej stronie i nad pępkiem (przepraszam, ale nie znam się ;/), wydawało mi się że chyba dziwny zakwas więc chodizłem jeszcze tydzień na treningi. Wszystko w miarę ok, troche pobolewało, ale delikatnie. Postanowiałem [...]