pytanie może banalne ale z ostrożności wolę zapytać, ile warzyw można zjadać na diecie ? oczywiście wiem, które należy ograniczać, ale w przypadku tych dozwolonych, ile polecacie ? w dziennikach i menu nie wpisuje się ilości warzyw a chciałabym wiedzieć na ile mogę sobie pozwolić. ja jadłam ich ok. 300g dziennie, zwiększyłam do 450g. jem 150g do [...]
jak wyglada podroba propionata 10%(export)?? mam 15 amp. tego.pudelka z hologramem itd. ale cos mi nie pasi.sam nie wiem co ale mi nie pasi. jak ktos zetkanal sie z wy***ka 10% propionatu farmadona lub wie jak to wyglada to niech opisze. widzialem tu na romum foto podroby propionata ale niewiele na tej fotce widac. dlatego lepszy byl by opis. [...]
[...] 176 cm, 95 kg, 24 lat, cwicze od 6 miesiecy po 2 letniej przerwie. jak narazie cwiczylem bez diety z tego wzgledu mam ogromny brzuch jeszcze w zeszlym tygodniu zastanawialem sie nad odzywkami i spalaczem- ale daje sobie spokój. Postaram sie trzymac diete (bez tłuszów, słodyczy i gogantycznych ilosci jedzenia w roznej formie).Sila stanela w [...]
Witam. Mam pytanie. chcialbym wziasc ktorys z testosteronow i moze deke do tego ale mam pewna obawe otoz do tej pory probowalem dwa razy brac mete ale zawsze po okolo 2 tygodniach zaczynalo mnie cos bolec w okolicy serca. nie wiem czy sobie to tylko wmowilem ale wydaje mi sie ze nie. bol byl dosc mocny. moej pytanie jest takie czy takie bole moga [...]
czas na cykl kwestia jest taka, ze chcialbym aby to byl moj pierwszy powazny cykl - trenuje juz jakies 7-8 lat - troche cykli juz mialem nie chce mi sie wypisywac jakie ale generalnie nigdy nie bylo to wiecej niz kombinacja dwoch srodkó, raz mialy byc trzy ale wino okazalo sie fakeime, teraz chcialby zrobic cykl na enanie, propie, dece, npp, winku [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś rok. Przechodziłem jak na razie przez dwa plany treningowe. Moim ostatnim był czterodniowy plan, który dzielił ćwiczenia na te na dolna partię i górną ciała. teraz idę do nowej szkoły i niestety nie będę miał czasu na ten plan. Zwłaszcza, że przez wakacje robiłem trening piramidalny. Przed chwilą ułożyłem sobie nowy planik: [...]
WItam.. od dłuźszego czasu nie mam apetytu, i albo to z przejedzenia albo z miłości... Zjadłem u babci 16 dużych pierogów, 7 pasztecików i sałatkę, ak gdzieś tależ, i jeszcze potem słodycze... Mam brak apetytu, nie chce mi się jeść przez kilka dni, a jak coś mi zapachnie, zbiera mnie na wymioty... nie czuje głodu, jak coś zjem, czuje jak mi [...]
Witam! zaraz po ciąży mam zamiary zrzucić kilogramy które nabyłam, przed ciążą ważyłam 80 kg przy wzroście 165(wiem wcale nie mało )ale gdy chodziłam na aerobik waga pomału schodziła. gdy urodzę mam zamiary kupić sobie koktajl i błonnik z Herbalife które kiedys używałam i były efekty ale przydał by mi się również jakiś spalacz ale nie mam pojęcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przepuklinę pachwinową lewostronną. Prawdopodobnie była to przepuklina wrodzona ze sporadycznymi atakami jednak rozpoczęcie treningów na siłowni przeważyło o tym że należało zrobić zabieg ze wszczepieniem siatki. Minęło dokładnie 7 miesięcy – 0 aktywności fizycznej, do której chciałbym wrócić. Wiek: 23 Wzrost: 178 Waga: 88 - 89 kg Cel: [...]
[...] nie chciało się ćwiczyć w domu (no bo te kwarantanny pozamykały siłki) to motywowałem się jakoś. Motywacją dobrą jest oglądanie lepszych od siebie i próba dorównania im, ale jakoś tak głupio mi było ciągle patrzeć na panów (bez obrazy!). Ale takie coś zawsze mnie nakręca: https://www.youtube.com/watch?v=08SyKJmsmcQ Pozdrawiam i podsyłajcie [...]
Niestety nie mogłam umieścić tego postu w dziale porady medyczne ponieważ nie jestem moderatorem... Nie jestem pewnie odosobnionym przypadkiem w sprawie bezsenności , ale najpierw przedstawię problem . Otóż z tego co wiem , od niemowlęctwa miałam problemy ze snem , nie potzrebowałam go aż tyle co inne niemowleta w tym samym wieku . Odkąd [...]
[...] 2. Lepiej w tygodniu trzy razy siłownia i dwa HIIT czy odwrotnie (so-nd "wolne")? 3. Czy dokładać aeroby po siłowni? 4. Z poprzednich postów wywnioskowałem że przed HITT należy spożyć posiłek/białka - lepszy będzie jakiś koktajl białkowy czy śniadanie z dużą ilością białka? a po HIIT - lepiej posiłek czy koktajl? Czytałem gdzieś że po HIIT [...]
[...] jem wszystko i dużo To Panowie są ogólnie ćwiczenia na siłę. Ostatnio zrobiłem kompilację treningu trójboistów i na masę. Tak żeby nie stracić na wytrzymałości i wyglądzie ale zwiększyć w głównej mierze siłę mięśni przyszkieletowych bo to one dają parę. Cóż z wyglądy jeżeli nie ma się pary?? ;( Po długim pomyślunku zrobiłem taki plan: [...]
[...] kcal i bilans w diecie) 3700 kcal po podkreceniu o +300kcal 11)przewidziane finanse na cykl -dowolna cena 12) uwagi i sugestie Witam Chcę zakupić jakąś kreatynę ale nie mam pomysłu jaką, testowałem tak jak wyżej kilka różnych i najlepiej czułem się po green magnitude aczkolwiek, chciałbym poszukać czegoś innego, Stąd pytanie do was [...]
witam. Mam takie pytanko bo nie jestem pewien czy kupic ową kołyske do brzuszkow. Mam takie wrazenie ze to raczej dla kobiet ale tez podobno nie meczy to tak bardzo kregoslupa. To duzy plus jak dla mnie. Ale jak z efektami? czy moze lepiej sobie to darowac i postawic na 6 weidera? Prosze o porady. Ps bylem w pewnym sklepie gdzie taka kolsyke mozna [...]
[...] weekendy dodatkowy trening kardio 1,5-2h. Generalnie mój target to zbliżyć się jak najbardziej do sylwetki Cristiano Ronaldo ... wiem, wiem... śmieszne, nieosiągalne i tak dalej. Ale chce się zbliżyć do takiego ciała jak najbardziej się da :) Proszę pomóżcie mi co robię nie tak? Niektórzy mówią aby patrzeć dokładnie na kalorię... Ważę 72kg do [...]
zalezy mi na cwiczeniach skupiajacych sie na udach: znam ich pare, ale niewiele mi daja. plywam, jezdze na rowerze, rolkach i lyzwach, no i naturalnie biegam ale nie daje mi to zadowalajacych efektow: lydki mam umiesnione i sa w porzadku;) ale uda....chce spalic z nich tluszczyk, szczegolnie z gornych partii- potrzebuje pilnie jakies cwiczenia!!
[...] 4 razy w tygodniu (3xbezpośrednio po siłowni) 1xbasen. No i już zacząłem 6 Weidera Suplementacja: białko uzupełniając diete i carbo po treningu. Myslałem jeszcze o HMB ale narazie się wstrzymałem i teraz pytania..: 1. Czy to wystarczy? I wprowadzić trening na mase?? 2. Czy jednak przejść powoli na trening rzeźby?? Mój indywidualny pomysł to [...]
[...] biegania, chodzenia na siłownię, basen, trenowania sztuk walki.4 dni w tygodniu poza domem i codziennie w domu.Czas...ok. 2 godzin.Byle pomogło. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mam Thermo Speed Extreme ale nie biorę.Kupiłem i czekają. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Zależy jakie. Stosowane wcześniej diety: Brak.
[...] ma problemy z bólami głowy,tzn ma częste bóle z powodu polipu neurolog nic na to nie poradzi i podejrzewam ze to jest powodem owego łatwego wpadanie w złość z byle powodu ;( ale moje pytanie brzmi czy w takiej sprawie potrzeba do psychologa jakieś skierowanie?? i drugie pytanie czy ktoś zna taki przypadek o łatwośći wpadania w złość i cz [...]
BEZSENNOŚĆ....
