[...] medycyny. Powstały setki stron poświęconych „alternatywnym terapiom”, które są sprzeczne nie tylko z nauką, a często nawet ze zdrowym rozsądkiem. Przede wszystkim należy wystrzegać się środków o udowodnionym działaniu niszczącym dla wątroby. Uwaga np. wbrew obiegowym opiniom, nie ma aż takiego znaczenia, czy np. metanabol lub winstrol [...]
[...] którą tak naprawdę zaszczepili we mnie rodzice jak byłam małą dziewczynką. Do tej pory udało mi się zwiedzić dużą część świata. Następną podróżą którą planuje jest Azja, ale chciałabym mieć możliwość spędzenia w niej więcej czasu niż dwa tygodnie. Jestem typem podróżnika, który lubi żyć tak jak ludzie, którzy dane miejsce zamieszkują. Za [...]
[...] w treningu nie wymyślono niczego rewolucyjnego, wszystkie super modne systemy są znane od dziesiątek lat. Podobnie jest z dietami. Wiemy więcej niż w latach 70. XX wieku, ale ogólne zasady pozostały takie same. Opracowałem tu tylko kilka nadal popularnych mitów, krąży ich jednak znacznie więcej. „Jeśli nie jesz po godzinie 18:00, to chudniesz” [...]
[...] człowieka (dla innych w sposób narzucony, sztuczny). To właśnie wolne ciężary pozwalają na to, by ćwiczyć zgodnie ze swoimi torami ruchu. Jest to co prawda trudniejsze, ale jak już opanujesz podstawy i nabierzesz świadomości swojego ciała, wówczas z pewnością będziesz osiągać lepsze efekty. Dla kogo w takim razie maszyny? M.in. dla osób [...]
[...] pozakomórkowej (we krwi). Na podstawie: „Biochemia Harpera ilustrowana” wydanie VI Czy stężenie glukozy we krwi jest ważne? Organizm człowieka (i nie tylko, ale nie mamy czasu na rozważania dotyczące innych gatunków) jest krytycznie uzależniony od utrzymywania pewnych ściśle określonych parametrów, takich jak: ciśnienie krwi, [...]
Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]
[...] osoby z wcześniejszymi zaburzeniami psychopatologicznymi (o różnym podłożu) częściej sięgają po SAA, narkotyki, alkohol czy opiody. Taka mieszanka może być wybuchowa. Nie należy zapominać, iż często po SAA sięgają narkomani, a naukowcy próbują udowadniać, iż stosowanie SAA prowadzi do narkomanii (np. Darke S. i wsp.). /* Style Definitions [...]
[...] w odwracaniu stłuszczenia wątroby i nawet mogą mieć wpływ na przebieg cukrzycy (pomagają kontrolować glikemię). Dla sportowców wysoka podaż białka jest szczególnie zalecana w trakcie redukcji tłuszczu, przy wykorzystaniu diety z wyliczonym deficytem energetycznym. W jednym z badań odnotowano ponad pięciokrotnie mniejsze straty mięśni w [...]
[...] jeździsz na wakacje? Najczęściej jeżdżę za granicę. Odwiedziłam wiele miejsc, a na liście jest jeszcze Fidżi i podwodny hotel Poseidon, Polinezja Francuska, kiedyś Seszele - ale mój mąż spełnił moje marzenie i jakiś czas temu wróciliśmy z tych cudownych wakacji :) Źródło: instagram Chciałabyś mieszkać za granicą? Nie wyobrażam sobie mieszkać [...]
[...] główne białko strukturalne skóry, kości, więzadeł, ścięgien, twardówki i zębów. Choroba ma różne odmiany, może polegać na obniżonej o 50% syntezie kolagenu (typ I), ale również na ekspresji kolagenu o nieprawidłowej strukturze i funkcji (typy II – IV). Oprócz swojej roli w syntezie kolagenu witamina C działa jako silny przeciwutleniacz, [...]
[...] że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na opiniach, poradach czy twierdzeniach. Konsumpcja więcej niż 3 jajek tygodniowo wywierała silniejsze działanie ochronne niż jedzenie [...]
Olympia Weekend 2021 w Orlando na Florydzie już za nami. Mogliśmy podziwiać sylwetki zawodników w różnych kategoriach, ale największą atrakcją byli oczywiście jak zawsze zawodnicy Men's Open Bodybuilding. W tym roku było niezwykle ekscytująco! Tak jak wiele osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. [...]
[...] Oczywiście mięsień dwugłowy ramienia też ma tu do odegrania znaczącą rolę. Ciało powinno być dociśnięte, a łokcie zablokowane, w trakcie ćwiczeń na ławce Scotta nie należy pracować tułowiem jak np. Branch Warren. Ostrzeżenie Jeśli nie lubisz swojego zdrowia, tego rodzaju ćwiczenie może doprowadzić do naderwania, a w skrajnym przypadku [...]
[...] W badaniu wzięło udział 261 mężczyzn w wieku od 32 do 84 lat. Pacjenci otrzymywali wolno uwalniany testosteron undecanoate 1 g co 12 tygodni (początkowo tą samą dawkę, ale co 6 tygodni). Wyniki po 5 latach: masa ciała spadła średnio o 7.6% obwód w pasie spadł o prawie 9 cm, odnotowano znaczący spadek BMI Średnio tracono: 3,2 [...]
[...] insulinę (nie do końca skutecznym działaniem np. na mięśnie, głównego odbiorcę glukozy i tłuszczów), dlatego zaburzenia są zamaskowane! Możesz mieć wstępną fazę cukrzycy i wcale o tym nie wiedzieć. Ten sam problem dotyczy serca, nerek i wątroby. Zdarzają się osoby, których nerki są tak zniszczone, że nie sposób im już pomóc. Cukrzyca również może [...]
[...] się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny nandrolone (znany pod handlową marką deca durabolin) nie jest obojętny. Istnieją doniesienia, iż szkodzi on więzadłom [...]
Od wielu lat wiadomo, iż rodzaj, temperatura obróbki termicznej i przechowywanie gotowego produktu ma wpływ na skrobię zawartą w ziemniakach czy ryżu. Czy warto gotować, chłodzić i ponownie podgrzewać ryż i ziemniaki? Czy takie działanie ma jakikolwiek sens? Jak to właściwie jest? Jaki ryż jest najlepszy? Faktycznie, ugotowany, chłodzony w 4°C i [...]
Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]
[...] aż czterech z nich miało już na swoim koncie tytuł WSM. Byli to Brian Shaw, Martins Licis, Oleksii Novikov i Tom Stoltman. Walka do samego końca była bardzo zacięta, ale to Tom Stoltman zdobył tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata 2022. To drugie z rzędu zwycięstwo Toma w WSM, który obronił tytuł z zeszłego roku. WYNIKI World’s Strongest [...]
EAA to essential amino acids, czyli aminokwasy uznane za niezbędne dla funkcjonowania człowieka. Uwaga: czym innym jest podtrzymanie funkcji życiowych osoby nieaktywnej fizycznie, prowadzącej siedzący tryb życia, a czym innym zapewnienie optymalnego wzrostu mięśni kulturyście. Na koniec najważniejsze! Najnowsze badania Sanghee Park i wsp. [...]
