[...] tym kręgosłup lędźwiowy bez zmian w rtg". A więc z wynikami wróciłem do mojego lekarza który przypisał mi xefo rapid 8mg. Ten lek jak i Ketonal w żelu troche złagodziły ból ale nadal go odczuwam. Opis bólu a więc ból umiejscowiony jest w okolicy odcinka lędźwiowego i przechodzi w dół (ostatnio też zaczęły mnie bolec biodra ale nie wiem czy to [...]
[...] było przerwy pół roku w treningach, wcześniej była półroczna praca z dietą głownie fbw. Po tym fbw widzę efekty, lecz pytanie teraz fbw czy split? Od pon zacząłem split'a, ale sam nie wiem czy to dobry pomysł gdyż przy fbw widziałem efekty, a split nie moge jeszcze ocenic. Co do tricepsa, czasami rózne cwiczenia były, ale głownie wyciąg wiec [...]
[...] zaczelam chudnac jednak juz nie w takim tempie jak poprzednio. zalamalam sie, postanowilam zainteresowac sie tematem, zaczac czytac, szukac, dowiadywac sie, bo niezrozumiale bylo dla mnie tak szybkie przybieranie na wadze :/ od miesiaca postanowilam znowu zawalczyc, domyslilam sie ze mam spowolniony metabolizm, postanowilam powoli , co dwa [...]
[...] zwiększyć swoją siłę i wyrzeźbić trochę sylwetkę .Jestem w tych sprawach zielony .Może dzięki temu zdobędę siłę i urosnę . Nie mówię tu o jakimś profesionalnym treningu , ale o prostym i amatorskim z użyciem niedużej liczby przyrządów . Mam 174 cm wzrostu i ważę około 70 kg . Do tej pory ćwiczyłem od przypadku do przypadku , ale nie trwało to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i parę kilo wpadło także nie miałem na co narzekać, potem zrobiłem sobie z pół roku przerwy i teraz ostro wystartowałem z prawdziwą siłownią i jakąś dietą i szło dobrze, ale niestety posłuchałem się koleżki, który doradził mi dorzucić do dietki jakieś śmieciowe rzeczy typu ciastka, więc tak zrobiłem ( bo jestem strasznym ekto). Z ciastkami [...]
[...] powodu; mięśnie po prawej stronie pozostają normalne; ‘skrzywia mnie’ uniemożliwiając normalne funkcjonowanie; jestem praworęczny). Wizytę u ortopedy już zaplanowałem, ale nim do niej dojdzie to chcę ruszyć z treningiem, Przejrzałem archiwum forum włącznie z http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html i ułożyłem plan treningowy [...]
TOKJO, 15 kwietnia 2004. K-1 zawarlo umowe z legenda boksu Mike'm Tyson'em dotyczaca jego debiutu w K-1. Umowa pieniezna nie jest jeszcze do konca sfinalizowana, ale urodzony w Brooklynie dawny mistrz swiata wagi ciezkiej juz w pod koniec lipca tego roku bedzie mial okazje stanac do walki. "Po wielu miesiacach negocjacji z Tysonem i jego [...]
[...] miesni brzucha" i musze powiedziec, ze jest baardzo skuteczne po tyg super efekt lepszy niz po 6W. Ale do rzeczy. Ćwiczenie robimy następująco 5 serii po 40 brzuszków ale! uwaga w każdej serii dzielimy 40 powtórzen na 10 wolnych spięć czyli spinamy mięśnie na 5 sekund i utrzymujemy napięcie a następne 10 w szybkim tępie. Zaraz przedstawię [...]
Siemka. Mam na imię Kacper, mam 17 lat, mieszkam w skromnym mieście Koninie i chodzę do technikum ;) Ćwiczyć zacząłem około 2,5 lata temu, ale kulturystyką zacząłem się interesować góra 1,5 roku. 1 rok to było bieganie, rower i takie tam :D. Jaki jest mój cel? Moim Celem jest wystartowanie w jakiś zawodach kulturystycznych w swoim życiu. To jest [...]
Witam. Jak wiadomo, internet podzielony jest na dwie części, ale ja chcę wiedzieć gdzie jest prawda. Proszę tylko o wypowiedzi osób zaznajomionych z tematem. Piwo i mięsień piwny, najczęstszy mit, zawiera dużo kalorii które go powodują. Ale zaraz zaraz ... Kiedyś w internecie wyczytałem, że piwo (alkohole) jak i orzechy są obarczone (nie pamiętam [...]
[...] odciążony staw) po parę kilometrów w jaskiniach albo na łatwiejszych szlakach górskich; po operacji musiałam przystopować i...zrobił się ze mnie taki no trochę klusek :) no ale chcę wziąć się w garść i zmienić swoje nawyki i żywieniowe i 'ruchowe'; co do ćwiczeń to no problem jest taki, że powinnam jak najmniej obciążać staw biodrowy, więc [...]
Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]
Witam. Trenuje już sporo lat i jestem zadowolony z tego co udało mi się uzyskać ale nie o tym mowa. Zawsze staram się jeść zdrowo . Wiadomo czasami wpadnie kebab , pizza czy inny syf typu fast food ale to normalne. Do czego zmierzam . Mam wielu znajomych którzy trenują na siłowni i jedzą wszystko a kierują się tylko tym aby zgadzał się bilans [...]
[...] 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. Chciałbym zacząć biegać, ale jestem po kontuzji, wiec zostają małe dystanse. Ścisłej diety nie mam bo uważam za zbędna, ale za [...]
[...] - 41kg wyciskanie na ławce - 30 kg (biorę tyle ze względu na brak stojaków na sztange, możliwe że brałbym więcej) Jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć (jakieś 5 miesięcy temu, ale tak od 3 miesięcy na poważnie z sprzętem i jakąś tam wiedzą ), aby poprawić swój wygląd i ogólną sprawność fizyczną (było u mnie z tymi aspektami naprawdę mizernie). [...]
[...] lat 179 wzrostu, 84 kg wagi, 36 w bicepsie, max. na klate na płaskiej ławeczce 85kg...no i nie wiem co jeszcze podać..jak cos to mowic to dopishe ;) ćwicze od jakiegos roku ale troche nie regularnie..teraz chcialbym to jakos uregulować i potrzebuje planu treningowego ;) nie znam sie za bardzo na tym wiec chcialbym prosic was o pomoc :) z gory [...]
[...] dwa razy lepszą formą na mistrzostwa kraju i udowodnić wszystkim że stać mnie na więcej. No i udało się!!!!Zdobyłem mistrzostwo kraju w wadze do 80 kg. i ku mojemu wielkiemu ale jakże miłemu zaskoczeniu wygrałem również kategorie OPEN i tytuł Mr.Ireland. Z tego miejsca pragnę podziękować wszystkim, którzy w mniejszym lub większym stopniu [...]
TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - Pierwszy prawdziwy, wysokobiałkowy RTD na naszym rynku! Białko - o nie najtrudniej w Twojej diecie, zwłaszcza gdy jesteś w ciągłym pędzie. Już koniec z tym problemem! Powitaj nowość na polskim rynku - TWISTER HIGH PROTEIN SHAKE - pyszny, wysoko skoncentrowany napój proteinowy klasy RTD - Ready To Drink Od [...]
[...] uginanie ze sztangą łamaną 3x8-6 DORADZCIE TRZECIE CWICZENIE !!! brzucha nie piszę,bo robię zawsze tak samo i dobrze jest.korci mnie tez wstawić superserie tric/bic,ale gdzie i po ile? jesli chodzi o suple to nasuwa mi się HMB,ale co poniektórzy tutaj piszą że lipa...może glutamina? pomocy. białeczko oczywiście zostaje, jako ostatni [...]
[...] moje kolano w tym miejscu co mnie uderzył zrobił się wielki siniak nie był taki jak zwykły był żółty i były w nim inne barwy. Lecz zignorowałem to bo chciałem grac dalej. Kolejny dzień, siniak jeszcze większy, lecz znowu to zignorowałem i znowu pojechałem na mecz tym razem 27 kwietnia w piątek, założyłem sobie opaskę i grałem i wszystko [...]
