[...] 93 klatka-110 108 Więc zmiana niby jest (co prawda śmieszna jeśli popatrzymy na to ze w 2 miesiące się tak mało zmieniło ale jest) Jeśli będziecie chcieli mogę przesłać zdjęcia sylwetki do porównania(25 maj oraz 25 czerwiec, ja nie dostrzegam nic wielkiego ale może jestem zbyt krytyczny dla [...]
[...] od środka uda). Dodam ze na pewno nie jest to spowodowane uderzeniem, naciskiem itp. itd. Tydzień temu równierz sie pojawiły lecz do następnego treningu zdążyły zblednąć, ale co z tego jak powtarza sie to samo... . Nie ćwicze dużymi ciężarami, jesli chodzi o trening jest jak najbardziej wporzo. Gdy byłem na cyklu siłowym intensywnoość treningu [...]
Witam wsumie pytanie z dupy ale moze ktos bedzie wiedzial. Jade w sierpniu do polski i mam zrobiony termin w studio. Pytanie jest czy moge robic tatuaz w trakcie cyklu. Od 3 tyg jade na cyklu z Dury i Prola a w sierpniu bede od 2 tyg na prolce i winku. Chodzi czy nie bedzie problemow z gojeniem dziary, robieniem itd Kiedy robilem 2 lata temu [...]
[...] Po ponad godzine,prostowania,dopasowywania oto i ona: Ksztal siedziska również nie jest równy. Mam jeszcze jedną uwagę co do skosu w dół. Niestety ale jest to prawie nie wykonalne ze wgledu na to ze element stelazu ławki wbija mi się w prostowniki, w plecy:( Wiec owy skos jest prawie bezuzyteczny:( Na pochwałe [...]
Witam Słuchajcie - dziś myślałem, że pójdę pobiegać, ale tak piździ, że szok (-2 stopnie u mnie). Szkoda zdrowia, zachoruję i wogóle będzie klops. Nie mam możliwości korzystania z siłki, rowerka stacjonarnego też nie mam, a głód aerobowy mam cholerny Strasznie fajnie się biegało ost. 2 tygodnie ze słuchawkami na uszach. I teraz co w domu? [...]
[...] narać trochę masy, więc uwagę zwróciłem batdziej na siłownię i jedzenie niż na ćwiczenie dynamiki i wytrzymałości (przez miesiąc 3xtyg. supermasa i supersiła weidera,ale tylko 4 serie na każde ćwiczenie).Masa owszem podskoczyła,ale ostatnio na worku zauważyłem okropny spadek kondycji,dynamiki.Liczyłem się ze spadkiem tych parametrów,ale [...]
Dalem juz temat w "treningu", ale nie dostalem zadnej konkretnej odpowiedzi, wiec zapytam tutaj: 1. Ile weglowodanow powinienem brac po samym 20-minutowym treningu brzucha (np. A6W)? Zawsze laduje sie waflami ryzowymi, ale ile tego brac po takim lightowym treningu samego brzucha?? 2. Czy po aerobach z rana moge jesc takie sniadanko: mleko+platki [...]
Witam. To mój pierwszy post,mam rozpisany trochę nietypowy trening pływacki i proszę o ocenę fachowców z forum, ewentualnie jakieś ciekawe zmiany.Na początek ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? DWA MAX TRZY 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? DO TEJ PORY1000m ALE MAM ZAPAS 3.Jaki widzisz twój cel w [...]
[...] Moja dziewczyna postanowiła uczęszczać na moją siłownię. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia o treningu dla kobiet...tzn myślę że mogła by robić takie same ćwiczenia co ja...ale ona chce ogólnie poprawić sylwetkę,a nie walczyć o masę więc postanowiłem dać tu do sprawdzenia plan dla Niej A więc jeszcze słowem wstępu siłownia jak na domowa myślę że [...]
Witam, od lipca bolalo mnie kolano mocno,nie moglem biegac, rowerem bardzo jezdzic tez nie. Dzis nie boli, czasem kujnie ale to bardziej jest dyskomfort, ktory zaznaczylem kolorem czerwonym (wyzej czuc pykanie). Pykanie odczuwalne jest wtedy,kiedy siedze i opuszczam nogie w dol (jednak nie zawsze). Kiedy stoje i pieta dotykam posladka,wtedy nie [...]
Potrzebuję bezwzględnie jakiegoś dopalacza żeby przetrwać dzień, ale z drugiej strony chcę wycisnąć jak najwięcej z drogiego suplementu jakim jest krea(choć niektórzy powołują się na jakieś nieporozumienia, że jednak kofeina nie przeszkadza wchłanianiu krea, ale przezorny....). Na forum polecano glucardiamid. Jednak z portalu farmaceutyczno-med. [...]
[...] i maks tez 3 lub 2 razy dziennie) licze na wasza pomoc bede dozgonnie wdzieczny. p.s. chcoałbym by to było w przyjazny sposób napisane, czytałem inne tematy szukajac sposobu ale no nie wszystko kumam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96,8 Wzrost: 191 Obwód klatki: ok 105 Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]
Od jakiegos czasu chodze na silownie..trenowalem bez planu ale to chyba mija sie z celem (choc wzrost sily jest) Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa i troche redukcji Staż treningowy na siłowni : tydzien Uprawiane inne sporty : bylo bieganie..obecnie brak :/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - bardzo odbry wyniki siłowe ( trenuje jednoczesnie sw wiec nie [...]
Witam forumowiczów. Chcialem sie was poradzić co moglibyście polecić kompletnemu laikowi co do kulturystyki. Głownie chodzi mi o masę obecnie warzę 78-79kg przy wzroście 191-192cm jest to dla mnie porażka kiedyś chodziłem na siłownie ale to było sporadycznie miesiąc siłki i przerwa można powiedzieć ze nie mam doświadczenia w tym sporcie ale od [...]
Czesc. Jestem aktualnie na redukcji i udalo mi sie juz sporo zrzucic. Zainwestowalem niedawno w silownie w domu, teraz postanowilem rozejrzec sie za rowerem treningowym. Wcześniej cardio nadrabialem dlugimi spacerami z psem, ale jesienna pogoda i noc juz o 16 to dla mnie zart, wiec szukam alternatywy. Najpierw planowałem kupic cos z allegro albo [...]
[...] : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 1x MMA Odżywianie : Codziennie [...]
[...] w mojej opinii jest co najwyżej mizerny. (Foto poniżej) dodam też że staram jeśc się dobrze tzn. nie jem tłustych rzeczy, słodyczy, i fast foodów, no może raz na miesiąc ale to każdemu się zapewne zdarza. Moje pytanie brzmi ; Dlaczego mimo tak długich ćwiczeń wyglądam tak jak wyglądam, czy ułożenie diety zmieni to, jak ułożyć taką w miarę [...]
[...] specjalistów mam problem, biore obecnie test enan 750mg na tydzień i 600mg bold undecylenate . Obecnie po 4 miechach narazie 8 kilo przyszło. Niewiem czy teścia niezadużo ale na całym cyklu słabo sie czuje , ogólnie niemam ochoty do życia . Do tego drugi raz stan podgorączkowy w ciągu 2 tygodni ale nic mi niedolega. Nieboli mnie gardło ani [...]
Witam. Ostatnio zauwazylem niepokojacy objaw u mnie.mianowicie zaczyna mi rosnac brzusio i boczki :) .Chcialbym sie pozbyc tego mankamentu ale jednoczesnie mam zamiar isc na silownie (wielki come back kiedys juz cwiczylem regularnie). i teraz moje pytanie zaproponujcie jakas diete +plus cwiczenia aby zwalic ten bebech i te boczki(odrazu mowie ze [...]
Tattoo na koksie !!
