ale

[...] pytanie - czy mogę spokojnie robić taki trening przy mojej wadzie postawy (ankieta i zdjęcia)? Nie wiem czy jest to znacząca wada, być może nie ma żadnych przeciwwskazań, ale jest ona widoczna, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez [...]

[...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od kwietnia 2013 roku staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu. Czasami wychodzilo mniej, innym razem wiecej - to zalezalo od wolnego czasu. Cwiczylam skalpel E.Ch., callanetcis (oryginalna wersja), biegalam na biezni - mam swoja (pozniej w terenie, bo nie mialam dostepu do sprzetu). Co [...]

[...] Monaco (najczęsciej również i w środy). Wyjeżdża wtedy samochodem w góry lub na Riwierę i tam trenuje. W słońcu i na powietrzu. "Dawniej przesiadywałem w sali-mówi Mierczuk-ale dziś staram się jak najczęsciej ćwiczyć na powietrzu. Organizm potrzebuje przecież wiele tlenu, ozonu, zelaza, których dostacza mi pobyt nad morzem i w górach. Słońce, [...]

[...] opadną, pojawia się ogromne zmęczenie. Jeśli wtedy nie odpoczniesz, nie uda ci się wykrzesać z siebie energii za pomocą żadnych "dopalaczy". 5 czy energy drinki mogą uzależnić? Tak, podobnie jak poranna kawa. Fizyczne objawy odstawienia kofeiny to kilka dni gorszego samopoczucia. Może pojawić się rozdrażnienie, senność i ból głowy, czyli w [...]

[...] wygibasach, bo zakodował sobie, że upadek nie grozi połamaniem kości. A kto zaczynał od futsalu, będzie zwrotniejszy i zręczniejszy w grze na małej przestrzeni, ale niekoniecznie polubi podania na wolne pole, po których zmusza się go jeszcze do kilkudziesięciometrowego sprintu. Teoria jak teoria, do jej bezwyjątkowej sprawdzalności [...]

[...] zasad jak między innymi to, żeby nie najadać się do syta (czasami nie wychodzi). Ostatnio zastąpiłem biały ryż, ryżem brązowym, dłużej się gotuje i nieco gorzej smakuje, ale jest dużo lepszy dla osób trenujących pożywniejszy niż biały. Przynajmniej tak twierdzą dietetycy. Od dzisiaj rozpoczynam trening na klatkę Pawła Pracownika. Wprowadziłem [...]

[...] przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Toteż jeśli dąży się do maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. Na przykład mięsień [...]

[...] zrzeszeni w organizacjach sportowych, będących członkami PZKFiTS. Zawodnicy dotychczas niezrzeszeni proszeni są o zapisanie się do najbliższego stowarzyszenia sportowego należącego do PZKFiTS. Kluby wystawiające zawodników muszą mieć opłacone składki członkowskie na bieżący rok, a zawodnicy muszą mieć aktualne i opłacone licencje. W tej [...]

Zaczęła się jesień wraz z tym grzybobranie ale czy warto jeść grzyby ten artykuł z pewnością wam pomoże Na temat wartości grzybów jako pokarmu można spotkać różne opinie. Niektórzy nie doceniają grzybów, inni przeceniają ich wartości pokarmowe. Warto zapoznać się z wynikami badań naukowych, które podają skład chemiczny grzybów i zawartość [...]

Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]

[...] skąd zabieraliśmy zawodników oraz trenera Pawła Paczkowskiego. W Rydze stawiliśmy się ok. godziny 14 w drugi dzień świąt. Promotor Saulus umieścił nas w pięknym ośrodku niedaleko lotniska. Po zakwaterowaniu wyruszyliśmy na wagę. Jak się okazało nasze zawodniczki były trochę za ciężkie - Ania miała kilogram do zbicia a Ewa dwa. Przemek za to miał [...]

[...] ruchu w szczytowym momencie napięcia. Przerwy minimalne ok. 15-30 sek. 2. Wyciskanie sztangi płasko/skos 3 serie po 10 ruchów. Można wykonywać płasko i skos po 2-3 serie ale wg mnie to nie ma sensu, za dużo tego. Po wyciskaniu płasko już nasze siły powinny być minimalne. Przerwy przy wyciskaniu płasko ok. 1-1,5 min. Plecy 1. Ściąganie linki [...]

Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]

[...] aktywności: (jak często) od kwietnia do lipca, potem od września do października siłowy – były to treningi od 1 do 3 x tydz. Na początku spadek jakies 1.5 kg (i -20cm), ale potem wróciły kg,a w obwodach głównie w brzuchu wróciło 3 cm. Wcześniej (2012) przygoda 3-4 m-ce z P.E.CH., potem Zuzka Light. Waga stała, wymiary moooże spadły z 1-2 cm- [...]

Witam, Kilka słów o mnie. Mam 22 lata, przygodę z siłownią zacząłem mając 15-16 lat. Wiadomo człowiek zaczynał od zera (28 cm w bicepsie przykładowo) ale przez ten czas udało mi się dużo zbudować. Z wagi 63 kg przy wzroście, no wtedy moze 180 do 102,5 kg przy wzroscie 187 cm :) Skopiuje posta którego zamieściłem w dziale Trening dla [...]

[...] się kariera młodego kierowcy mogła zakończyć się bardzo szybko. Kubica podpisał w 2003 r. kontrakt z Prema Powerteam, zespołem startującym w F3 Euro Series (Formuła 3), ale przed rozpoczęciem sezonu miał, jako pasażer, wypadek samochodowy. Doznał niezwykle groźnego złamania ręki, które zdaniem lekarzy miało zakończyć jego karierę kierowcy [...]

[...] Jest on kluczowy dla utraty lub nabrania wagi. Już po przetrawieniu jedzenia cukier, który produkowany jest w krwi wpływa na poziom insuliny. Insulina to hormon, który w zależności od jej poziomu, może wpływać na wzrost wagi ciała. Przez lata ludzie uważali, że takie same ilości różnych węglowodanów generują taki sam poziom cukru we krwi. [...]

[...] amatorskich, że tak powiem ćwiczeń na siłowni, postanowiłem zacząć poważnie podchodzić do tematu, zwiększyłem ilość do 5 treningów w tyg, intensywność, sporadyczne aeroby, ale wciaż było mało, aby polepszyć sywetke. Tak więc, że jestem aktualnie na 12 tygodniu redukcji, jeszcze tydzień intensywnego treningu i przechodzę w mała Ketoze, abym w [...]

[...] kosmetycznych", o ile w ogóle(żeby nie było cukier wyrzucony z miski!) Potem nastąpił etap "przygotowujący": wyrzuciłam colę(minimum 0,5l dziennie), wszystko, co białe ;), ale na razie nic nie liczyłam. Jadłam, kiedy chciałam - ale bez konkretnego bilansu BTW. Myślę też, że jadłam wtedy za mało, jak patrzę teraz na ilości, które pochłaniam. [...]

[...] kg 2. Stan zdrowia a) długoterminowy: Tu będzie dłuższa historia: Od (praktycznie) urodzenia choruję na zespół nerczycowy. Moje życie w dużym stopniu związane było ze szpitalem (właściwie kilkoma). Przez ponad 12 lat leczyłem się w Centrum Zdrowia Dzicka (które traktuje jak drugi dom ;-)). Aktualnie "uczęszczam" do szpitala dla dorosłych. Na [...]