SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale

  • Witam . Trenuje na swojej siłowni którą udało mi sie jakos poskładac w domu, mam ławeczke ale niestety tylko płaską i hantelki sztangi itp. Trenuje juz od 13 roku zycia ale tak z przerwami i bez odrzywek . Próbowałem różnych treningów i w ostatnim czasie opracowałem sobie plan . Przedstawie go wam i prosze o powazny fachowy komentarz :) Oto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-03-13 14:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większość czego nie lubię. Myślałem, że będzie jakaś ankieta i na tej podstawie zostanie dla mnie ułożona dieta. Mogę jeść to samo codzinnie. Wiem wydaje się niewykonalne, ale do tej pory praktycznie to samo codziennie jem, a raczej nie jem bo robię głupio i jem raz dziennie. Rozpisałem sobie w miarę wszystko. Moja waga 94kg wzrost 170cm. Wiek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2020-07-20 16:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do biegania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wokół orlika i jestem aktulanie zdrowa i w dobrej kondycji to jestem w stanie ledwo ledwo przebiec 4 okrążenia tak średnio to tylko ze dwa będzie. Nogi by jeszcze dały radę ale właśnie ja nie mogę tak zebrać oddechu , nie duszę się ani nic ale jednak fajnie było by móc sobie biegać i w ogóle się nie zduszać ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-05-27 21:35:02 Liczba szacunów: 0
  • bieganie rano a śniadanie....

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Mam 17 ( rocznikowo 18 ) lat. Ćwicze prawie codziennie ( bez odżywek i koksów) juz od dawna, ale mam inne pytanie do Was. Kiedy rano wstane ( 6.40 ) o 7 ide pobiegać ( nie codziennie ) i tu pytanie do Was czy to dobrze że biegam bez zjedzenia wczesniej śniadania? ( tylko wypije szklanke herbaty) . Mógłbym zjeść śniadanie ale by sie żle [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17924 Data: 2006-02-11 13:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] od tego planu. Celem jest redukcja (głownie tkanka tłuszczowa ma brzuchu - oponka) oraz oczywiście nabrania trochę muskulatury. Nie jestem chudy bardzo, jestem dość masywny, ale nie gruby - jednyny mankament to zdecydowanie duża tkanka tłuszczowa na brzuchu. A wiec, proszę, oceńcie! TRENING : 1. Nogi Prostowanie na maszynie 4x12-15 Uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2015-03-16 14:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15 minut po 30. Do tego 2 razy w tygodniu rolki 10-15km tak z godzina, półtorej. I mam taki problem, że efekty są znikome, ciało się ujedrnilo owszem, centymetry spadły ale niewiele. Dietę staram się trzymać tylko w tym problem, że nie wiem czy dobrą, poniżej ją przedstawiam: *Śniadanie omlet: - 20g płatków owsianych - 1 białko - 5g oleju [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2017-09-18 16:58:55 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe diety- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. Ilość białka 2g Ilość węglowodanów 5g Ilość tłuszczu 1,2g I posiłek Nazwa / Ilość / B / T / W Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 Białko jaja kurzego 24 2,59 0 0,19 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-09-09 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjęcia drinku. Conor stawiał przed nim szklankę z whiskey dwa razy i za każdym razem mężczyzna odmawiał. Nie wiadomo, czy obydwaj panowie wdali się w słowną polemikę, ale po tym, jak mężczyzna odmówił przyjęcia trunku, McGregor wypił z innymi osobami, po czym niespodziewanie uderzył tego mężczyznę lewą ręką. Dwie osoby natychmiast złapały [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7987 Data: 2019-08-15 12:59:33 Liczba szacunów: 0
  • co spozywac po treningu aerobowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej jestem 24 letnia dziewczyna. Chce zaczać biegac regularnie 3, 4 razy w tygodniu ale mam czas tylko wieczorami niestety. Jestem tez na lekkiej diecie odchudzajacej. Zalezy mi na spaleniu tluszczu i ladnie zarysowanych miesniach ale nic ponad to w zakresie miesni Wiem jak mam biegac na spalanie ale nigdzie nie moge znalezc informacji jakiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-02-23 11:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening seriami.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w seriach (jest prawidłowa)? b) Zgodnie z którą możliwością Coleman przeprowadzał treningi (wnioskując z powyższego tekstu)? Przeszukałem wszystkie działy oraz atlas, ale chyba to dla Was jest tak oczywiste, że nigdzie o tym nie piszecie (jeśli tak nie jest to byłbym szczerze wdzięczny za linki). Może i zadaję głupie pytania, ale pytałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-08-12 11:48:38 Liczba szacunów: 0
  • Zastrzyk blokujacy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2010-03-16 00:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urósł. Jestem w problemie bo o redukcji nie ma mowy , gdyż naprawdę oprócz brzucha to nie ma z czego...Co ja mam zrobić by rosnąć...karzecie mi pewnie dodać jedzenia wiem ale boję się , że pas jeszcze pójdzie...Dodam , że nie jem żadnych śmieci a dietę wstawiam poniżej : Zapotrzebowanie KCAL - 3400kcal / z diety - 3200KCAL Białko - 212g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-09-15 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing i trening w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] kiedy mogę ćwiczyć w domu przy 4 treningach w tygodniu kickboxingu? Chciałbym jeszcze w domu porobić brzuszki, pompki, podciągniecia, jakaś skakanka, walka z cieniem i inne, ale nie wiem kiedy to robić. W dni nietreningowe to robić czy treningowe? Bo póki co robie to po treningu, żeby się na maxa dobić, ale nie jest to tak bardzo efektowne, bo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2014-09-05 21:27:53 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy umiem zalozyc spam ,ale chyba wyszlo ze ja :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 15:19:13 Liczba szacunów: 3
  • [...] tenisa. Suple: kretynka ;) (jestem w połowie cyklu) i białko WPC80. Dieta: myślę, że zdrowa, bogata w białko (ser biały, tuńczyk, chude mięso, drób, nabiał) dużo warzyw, ale mało owoców, chleba śladowe ilości (2x2 kromki dziennie razowego). Staż: 8 m-cy (kiedyś 3 lata za młodu :)). Dane techniczne :): Wiek: 25lat; Wzrost: 196cm; Waga: 89kg; [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-07-19 19:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozplanować regeneracje?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porządny trening na mase z kreatyną(mój pierwszy cykl na kretce) Ale mam obawy czy taka tyg. pzrerwa nie osłabuiła by mnie pod wzgledem siły moze organizm by i wypoczą ale boje sie ze ten tydz. przerwy mozę źle wpłynac na siłe... Co o tym myślicie Moze macie jakieś inne propozycje jak rozwiązać ten problem aby w pełni sił przystąpić do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2004-12-17 21:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez pare dni skończyć mete piramidą i zacząć brać stanazol 20mg/dziennie przez 45 dni później celenbuterol albo spiropen i odblok. Już widze te krytyczne wypowiedzi ale cóż taki cykl wziąłem i nie da się tego cofnąć jedynie możecie mi pomóc w tym czego jeszcze nie wziąłem chętnie do stanazolu wziąłbym jeszcze prolongatum ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2006-04-13 14:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Areoby/spalanie/ potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, juz mnie tu troche bylo ale mam pytanie... najpierw cos o mnie 16 i pol lat , staz 14 miechow (ale alk sobie nie odmawiala itd) czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-04-12 20:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Goostaf - w dążeniu ku perfekcyjnej sylwetce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużych partii mięśni mnie bardzo męczył ( mówię o plecach i klacie ) mój trening wygląda tak: Poniedziałek: Klata + Triceps + ABS Środa: Plecy + Biceps + Przedramię ( w zależności od stopnia zmęczenia ABS-ów w poniedziałek robie je lub nie robię ) Piątek: Barki + Uda/Łydki Wielu z was może zapytać , gdzie w twoim treningu jest miejsce na [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2012-08-15 12:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje porad.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 lata TYLKO W DOMU(ZERO SIŁOWNI, bo chce jeszcze urosnąć), z tym że różnie u mnie było z tymi treningami, raz się chciało, raz się nie chciało itd. Minimalne pojęcie mam , ale nadal nie uważam się za nawet średnio-zaawansowanego, dlatego temat umieszczam w początkujących. Problem, polega na tym, że od zawsze chciałem ułożyć sobie dietę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2015-12-04 21:07:05 Liczba szacunów: 0