ale

zawody co prawda juz sie odbyly - temat byl ale zostal zlikwidowany ! ale dlaczego ? niewazne - Glut graty za walke !! Pozdrowienia dla ekipy z WILHELMA !! moze sie zobaczymy w Iwoniczu

[...] nie są jakoś nawodnione chyba.. policzyłem z produktów i wyszło, że spożywam 600mg sodu tylko! myślę z jakich produktów mógłbym wziąć sód płatki żytnie mają dość dużo sodu ale nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie bo mają 10g cukrów na 100g czy raczej się nie przejmować? bym je jadł na śniadanie tylko tak cukrów w diecie nie mam to bym miał [...]

[...] na oślep gdy przeciwnik,napiera na nas i uderza pieściami gdzie popadnie? Nieraz na sparingach (celowo zaplanowany był ten "atak")próbowałem się przed tym jakoś bronić ale zawsze zostałem trafiony,i musiałem się cofać i schodzić z linii i dlatego tu moje pytanie czy jest sposób żeby atakujący nas furiat spokorniał? ...wiem że temat podobny [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma ale jest nadwyrężony (4 lata praca siedząca przed komputerem) i troszkę go odczuwam. Zażywane suplementy: mass fusion

WITAM wszystkich! Mam dwie opcje do wyboru i nie wiem którą wybrać...mam 4 dni na trening siłowy ale nie wiem który lepszy. TRENING 1(4 dniowy): Push pull wolne push pull wolne wolne TRENING 2(3 dniowy): Push wolne pull wolne push wolne wolne pull wolne push wolne pull wolne wolne Push: Przysiad sztanga z tyłu na barkach 4 s Poręcze na klatkę 4 s [...]

Chcę się tylko upewnić, a mianowicie - jest miarka (taka jak rondelek :)) ) no i na ściankach tej miarki są NIE POZIOMO ale pionowo takie kreseczki trzy (kazdy po innej stronie...) ....i ja sie teraz pytam: wsypując białko zapełniamy całą miarkę czy jakoś do tych kresek (pytam sie bo jak juz napisalem to nie są takie poziome kreski tylko [...]

Siema mam proste pytanie. Właśnie jestem na Krecie. Mam oczywiście diete, ale nastawioną na spożycie odpowiedniej ilości białka. Węgli i cukrów dużo niejem bo mam bf 13 proc a chciałbym rosnąć beztłuszczowo:D. Bla no dobra do sedna. Jak widać małe ilości węgli ostro utrudniaja treningi i sie szybko męcze. Ostatnie 4 tyg. piłem Isostar na [...]

[...] - Sensei Dariusz Winiarski , który na obozie reprezentował Polską Organizację Ashihara Karate( POAK ) . Zajęcia odbywały się 4 razy dziennie i były niezwykle wyczerpujące , ale dające wszystkim ćwiczącym wiele satysfakcji. Przez cały czas panowała miła i przyjacielska atmosfera . Program techniczny seminarium obejmował techniki i kombinacje [...]

[...] temu jak skończyłem ćwiczyć moja waga spadła z ponad 90kg do 74kg, no i straciłem dużo siły i tak po 7cm (miałem 42cm) w każdym ramieniu. Teraz wróciłem znów do ćwiczeń, ale mój problem polega na tym, że kompletnie nie mam apetytu, w ogóle nie czuję głodu, mogę zjeść przez cały dzień 1500 kcl w trzech posiłkach i jest OK, a jak chce zjeść coś [...]

witam otóż w poniedziałek po moim pierwszym razie na silce(robilem cwiczenia ogolno rozwojowe które nadzorował taki koleś co zbierał kase za siłke ale widać że sie znał na cwiczeniach) i po treningu czułem sie dobrze następnego dnia jak wstałem to nie moglem obu rąk wyprostowac(dopiero po 4h bylem wstanie wyprostowac je z niemałym bólem) na noc [...]

[...] stanie osiągnąć czas 3:00/1000m, a potrzebuje mieć 2:30, a przynajmniej maksymalnie zbliżyć się maksymalnie do tego czasu. Ma na to 5 miesięcy, więc nie jest to wiele czasu, ale za to ma predyspozycje do biegania prawie 190cm i 70kg, więc jest wysoki i chudy a to pasuje na lekkoatlete. Może mieć nawet kilkadziesiąt treningów tygodniowo. Wiem że [...]

[...] liscie mam 7 cwiczen, kazde po 200 powtorzen. Mam wykonywc kazde z nich 3 razy dziennie, co daje ok. 600 powt. kazdego. Niestety to dla mnie masakra. Probuej robic wszystko, ale czuje bol w rzepce i tak jakby mi sie szwy naciagaly. Po cwiczeniach zwykle czuje pieczenie (chyba szwy), a najgorzej jest przy napinaniu posladkow i cwiczeniu [...]

[...] - obraz łąkotki przyśrodkowej, więzadła pobocznego piszczelowego w granicach normy. Dół podkolanowy: ACL o zachowanej ciągłości, napięte, o nieco podwyższonym sygnale - zmiany typu naciągnięcia. Prawidłowy sygnał PCL Kaletki maziowe okolicy stawu kolanowego bez cech wysięku. Sprawa wygląda tak, że 2 lata temu skręciłem kolano (6tyg [...]

Witam Wiec zaczynam przygodę z siłownią długo zbierałem sprzęt. Jestem Świeżak ale mam chęci i motywacje wiec proszę o profesjonalne porady. Jak widać waga jest chyba ok. Ale mam ładną warstwę tłuszczu na brzuchu której chciał bym się pozbyć i chodzi mi właśnie o jej spalenie. i o ładną rzeźbę ciała Wiec trochę poczytałem na początek robię FBW [...]

Witam Wszystkich. Piszę ten temat, ponieważ nie mogę znaleźć treningu na "Kaloryfer" wprost "Dla mnie" ^^. A więc : Waże 73-76 kg, wzrost 193 cm, wiek 15 lat. Mam 2 wady serca : Całkowite przełożenie wielkich pni tętniczych i (Nie jestem pewien czy zwężenia zastawek czy niedomykalność zastawki), jednak na razie, aby odczuć jakieś skutki musiał bym [...]

[...] rozpocząć przygodę z budowaniem sylwetki. Obecnie wyglądam bardzo licho i moim celem jest aby uzyskać lepszy kształt sylwetki. Trenowałem wcześniej z masą własnego ciała, ale te treningi były nieregularne. Wcześniej miałem niewielką nadwagę, ale teraz jestem już po zredukowaniu sporej części tłuszczu z ciała. Nie mam dostępu do żadnego sprzętu [...]

Mam znajomego który kiedyś ostro ćwiczył (brał tez koksy)i bił sobie rekordy na treningach. niewiem jak do tego doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe naciągnięcie i na następnym treningu przy rozgrzewce samym gryfem poczuł palenie w łokciu i na tym [...]

[...] się jakoś odchudzić od 7 miesięcy chodzę na siłownie od 2 miesięcy na sztuki walk konkretnie MMA w wakacje chcę dołączyć basen może niedługo jeszcze sauna stosowałem dietę ale schudłem 4kg i w ciągu paru dni znowu przytyłem prosił bym o pomoc może jakaś dieta białkowa coś prostego co mógłbym szybko przygotować a i jeszcze pytanie czy mógłbym do [...]

Witam :D wiem, że żeby otrzymać od was plan trzeba zapłacić ale niestety nie bardzo mnie na to stać :/ w moim mieście otwierają siłownię. zanim dowiedziałem się o siłce miałem takie dwie hantle po 4 kg które można szczepić w jedną 8 kilogramową hantlę. i ćwiczyłem nią trochę bicepsy tak 4 serie po 12 powtórzeń..niestety nie robiłem tego regularnie [...]

[...] ciężko się wstaje. Dodam, że nie jest to efekt działania żadnych supli. Na razie biorę na wieczór cynk, rano lecytynę. Czym jeszcze mógłbym się wspomóc, żeby mnie uspokoiło, ale nie otumaniło? I żeby polepszyć koncentrację w pracy. Maca, gaba, ashwagandha - może coś z tych ziółek byłoby odpowiednie? Oczywiście wiem, że najlepiej zmienić [...]