ale

[...] potem wróciłem i dostaliśmy nowe mieszkanie w innym mieście dopiero od czwartku zapisałem się do nowej siłowni. Warzę 67 kg cel masa chciałbym na wakacje zrobić formę ale nie wiem czy już zaczynać redukcję myślałem o tym żeby przez 2 miesiące jeszcze pomasować i potem 3 miesiące redu ale nie wiem czy w 3 miesiące się wyrobię . Poniżej [...]

Cześć, wiem że dziwne ale mam taką sytuację, że przez cały dzień jest wysiłek fizyczny lub rano wysiłek, przerwa i nagle znowu wysiłek. Nie mam zbytnio czasu na układanie idealnego planu suplementów, mam za to regularne posiłki z odpowiednio dobraną ilością kalorii etc. Problem polega na dobraniu suplementów i kiedy je brać. Nie jestem w tym [...]

[...] dzień (ew. co dwa dni, nie wiem) jest oki ? Odblok Tamoxem 2 pierwsze dni 40 mg i do końca paczki 20 mg jest oki ? Proszę o pomoc w szczególności osoby które niegdyś wypowiedziały się w moim poście Wiśniacz, ale wszelkie sugestie innych również mile widziane. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2007-10-10 08:53:04

Może to głupie pytanie ale i tak je zadam :D, a mianowicie chodzi mi o skipy, wiem jak się je wykonuje, ale co dają poza siłą, bo jak dla mnie żeby robić siłe to moge pójść na siłke, albo nawet przysiady porobić ;]. Do tej pory je robiłem bo wiedziałem że trzeba i robią je wszyscy więc też powinienem je robić. Teraz chciałbym się dowiedzieć co tak [...]

[...] kreatyny z kakao. A co, jeśli moje białko ma w składzie kakao?? czy to też się liczy? 2. Sprawa rozrabiania tego białka z wodą/mlekiem. Do tej pory rozrabiałem z wodą, ale brakuje mi trochę kalorii, więc chciałbym zacząć je mieszać z wodą, ale gdzieś wyczytałem, że glutaminy nie należy mieszać z mlekiem? (a w Trec Nitroprogen jest [...]

[...] już dobre 2 lata jak nie więcej (zakupione 30 lipca 2010 roku, data podana z paragonu) w oryginalnym pudełku na szafce. Były kupione w celu chodzenia na basen dłuższy czas, ale ze względu na długi dojazd na pływalnię zmieniłem dyscyplinę. Obecnie nie mam możliwości wstawienia jakichkolwiek zdjęć na forum, ponieważ zgubiłem kabel do podłączenia [...]

mam 178 cm i waze 60 pare kg. (ile dokładnie to nie wiem). Jestem raczej szczupły i chcialbym przytyc ale bez zadnych odzywek. Co mam jesc ?? z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ucze sie od Srody do piątku, reszte dni mam wolne wiec moge je poswiecic na cwiczenia!!! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak , ale nie jestem przekonany! Stosowane wcześniej diety: nie było.

Witam, biorę metanolon z lyka labs (100 tab.), zjadłem już 28 tabletek, ale pojawił sie pewien problem, ponieważ zauważyłem, że nabrzmiało mi nadbrzusze po prawej stronie(domyślam się, że chodzi o wątrobę). Jednak nic mnie nie boli ani nie kuje. I teraz sam już nie wiem czy przerywać cykl, czy pociągnąć go dalej... Do metki łykam sylimarol (wiem, [...]

Ćwiczę na siłowni chodź ostatnio rzadko (brak czasu) ale postanawiam to zmienić. Kiedyś miałem gainera UNIVERSAL GAIN FAST 3100 (jedyny po którym masa poszła do góry) i efekty były. Teraz mam jakiś inny (tandeta) i żadnych rezultatów nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może [...]

[...] kaptury + przedramie + nogi 1.Barki 3x wyciskanie sztangielek stojąc 3x unoszenie ramion w przód na wyciągu 3x unoszenie sztangielek bokiem 3x Nie znam nazwy tego ćwiczenia ale moge opisać je tak : unoszenie ramion w bok w bramie zamieniłbym tylko wyciskanie sztangielek stojąc na wyciskanie sztangi zza głowy bądź sprzed głowy 3x Kaptury [...]

[...] czekam ma mi ziomek załatwić coś ciekawego. Posiadam też Hantle: 1kgx2 , 2kgx2 , 4kgx2 ,5kgx2 , i jeden o wadze około 7kg Na siłownie chodzę około rok przy własnym planie ale nurtowało mnie to że pewnie jest napisany źle więc chciałbym zasięgnąć waszej pomocy. Chodź rzeźbę udało mi się dosyć poprawić ogólnie wytrzymałość się zwiększyła nie [...]

[...] Kalorie 3560,59 Węglowodany 55% 1958,32 kcal = 489,58g Białko 15% 534,09 kcal = 133,52g Tłuszcz 30% 1068,18 kcal = 118,69g Ułożyłem dietę, która nie jest zbyt "bogata", ale muszę sobie jakoś poradzić ze względu, że mam ograniczony budżet. Oczywiście składniki w diecie od czasu do czasu będą się zmieniać ( kurczak, ryba itd. ) Chciałbym [...]

[...] i jem to co w lodówce lubię czuć lekki głód nie nawidze jeść dużo. fast food gazowane napoje słodycze od paru lat nie jadam sporadycznie cukierek tygodniowo :) Cel : spalenie fat i waga 78-80kg oraz siła Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : w domu trening domatora [...]

Ćwiczę około 1,5 roku na siłowni, ale nadal myślę, że jestem początkujący. Nie czuję się jakiś zaawansowany. Ostatnio wyczytałem o wielu korzyściach treningu FBW i ułożyłem sobie rozpiskę bazując na paru tutorialach. Chciałbym byście pomogli mi ocenić, czy ta rozpiska jest prawidłowo zbudowana. Zamierzam ćwiczyć w naprzemiennie 3 zestawami, 3 razy [...]

Czesc wszystkim, wrzuce pare fotek moich i moich ziomow gdzie tez sa z sfd, "wielkiego kata" i "zwyrola". Pierwsze fotki jak bylem w formie a teraz jak baunsuje wogole prawie nie czwicze do tego wieczne imprezy:) Ale zaczne kuracyjke lajtowa w sierpniu to bedzie moja druga w zyciu na 5 tyg. Chce zobaczyc jak na krotki kuracjach sa efekty i krotkie [...]

Siemka ludzie...to moj pierwszy post :) ale przejdzmy do rzeczy.. Trenuje od mniej wiecej 5 miesiecy (w miare mozliwosci regularnie) i ulozylem taki plan: Poniedzialek: Klatka (wycisk sztangi na poziomej laweczce 10x8x8x6, wycisk na skosie 10x8x8x6, rozpiętki 4x10) Wtorek: Biceps (młoteczek 4x10, wycisk sztangą w pozycji stojącej 10x8x8x6 i wycisk [...]

Sprzedam NOWY, kupiony na prezent na 18-stke ale się okazało że solenizantka już ma takie cuś. Kupiłem go w Saturnie za 179pln na promocji w solway park był za 249pln :p. ja bym chciał 155pln i mkw. Pełny zestaw włączony aby sprawdzic czy działa. Duży wyświetlacz 1,8" TFT 260 000 kolorów USB 2.0 High Speed duży wyświetlacz 1,8" TFT 260 000 [...]

[...] i brzucha. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia i basen.Jesli chodzi o czas to,to jak powyżej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jakieś tabletki,ale nic to nie pomagało.Po miesiącu czasu,nie zauwazyłam żadnej różnicy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolałabym nie,ponieważ,jak wyżej napisałam nic to nei [...]

Zacznę od podstaw. Mam 15 lat wzrost ponad 170, waga od 60 - 70 kg. Nie wiem czy na pewno tak, ale mogę powiedzieć że nie jestem ani 'chudzielcem' ani z nadwagą. Jednak samo ciało mi nie odpowiada, chciałbym zwiększyć jego możliwości (nie obchodzi mnie to jak wyglądam, nie chcę być 'mięśniakiem' - chcę po prostu zwiększyć takie atrybuty jak [...]