Witam, Moze temat nie do tego dzialu jak co to prosze przeniesc. Forum przegladam juz od paru lat i nigdy nie mialem powodow do zakladania konta czy tematu bo zawsze udalo mi sie znalezc odpowiedz :) No ale tym razem musze spytac. Mialem w planach zrobic pierwszy cykl ale 2 tygodnie temu mialem zrobiony implant zeba. Czytalem na paru stronach ze [...]
Witam. Zaniedbalem sie nieco po swietach a w tym wypadku nie wrozy to niczego dobrego. Postanowilem wiec dopiac diete w sensie spozywania regularnych posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic [...]
[...] był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to sprawia, że musiałbym robić przerwy w stacjach na [...]
[...] nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na brodzie to jest nieporozumienie. Nigdzie indziej nie mam trądziku, tylko na brodzie. Kto mi pomoże. Nie raz na dwór wstyd mi jest iść, [...]
[...] juz na zawsze.. nie chodzi mi o diete na kilka tygodni,.. tylko co ile mam jesc i tak na zawsze.. oraz jakie cwiczenia mialbym wykonywac GLOWNIE na miesnie brzucha.. ale nie tylko... Prosil bym o progfesjonalna odpowiedz.. mam 16 lat.. musze sie wziasc za siebie.. nie prosze o odpowiedzi w stylu :" poczytaj forum "... Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, Dziadek już miesiąc jest po opuszczeniu szpitala, ale nadal wyraźnie brak mu sił. W szpitalu był na zapalenie płuc, wypisali go po tygodniu, przez następny tydzien przyjmował kroiplówki i B12 domięsniowo, ale do dziś jest słaby. Mieszka na wsi, wiadomo czym się zjamuje. Dieta może sie nie nadać, bo jest strasznie oszczędny i może zpaominać, [...]
[...] kilka próbek produktów więc wyrażę o nich opinie: Mass Active: Dobry gainer za rozsądną cenę. Smaki jakie dostałem to truskawka i wanilia, jeśli chodzi o truskawkę zjadliwe ale nie przepadam za truskawkami więc może dlatego jakoś mi nie podchodziło ale o gustach się nie dyskutuje komuś napewno będzie smakowało. Wanilia smak godny polecenia [...]
Witam, jestem nowy w tematyce siłowni. Wcześniej praktykowałem sporty zespołowe, ale w czasie studiów lekko to zaniedbałem co skończyło się pojawieniem się ok. 2-4cm warstwy tłuszczu na brzuchu, która ostatnio zaczęła mnie denerwować i postanowiłem coś z nią zrobić. Stąd ćwiczę od miesiąca. Moja dieta jest bardzo przypadkowa, tradycyjne śniadanko [...]
[...] w Warszawie dwa lata wstecz. Drugim przegranym był Lamsongkram Chuwattana, który zaliczył drugie KO w krótkim czasie a trzecie w ciągu ok. roku czasu. Do porażek wielkiej ale byłej już gwiazdy K-1, Kaoklai'a już wszyscy zdążyli się przyzwyczaić od dłuższego czasu. Od dłuższego czasu też zawodnik ten nie pokonał nikogo. Komplet wyników: 60 kg.: [...]
Cześć! Na początku chcę was serdecznie powitać w nowym dla mnie dziale. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, jako dodatkową mobilizację dla swojej osoby. Po krótce o mnie. Mam 18 lat jestem uczniem liceum i postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę która nie jest najlepsza Mam jakieś tam drobne doświadczenie głównie w sportach walki ale i [...]
[...] one wówczas mój jedyny pokarm), by skutecznie zaprzepaścić wszelkie efekty. Wiem, jakie szkody wyrządziłam sobie tkwiąc w tym magicznym kręgu. Wiem, że trzeba się zważyć, ale wolałabym tego nie robić, przynajmniej nie teraz, boję się spojrzeć na wagę. Czy dałybyście mi na początku taryfę ulgową od mierzenia i ważenia? Bardzo proszę o litość [...]
[...] lenistwie Na początek chce zejść trochę z Bf aby za 6-8 tyg wejść na masę. Chciałem trenować 4xsilowo plus raz w tyg cardio (na początek) cwiczylem już wiele raz Push Pull ale zawsze jakoś nogi traktowałem trochę ulgowo. W PP czułem że jednak to nie do końca trening który ruszy moje nogi Chcialbym teraz poświęcić im osobny dzień z tym że [...]
przeszukalem mase internetu i nie moglem znalezc odpowiedzi na moj problem, otoz moj napletek i zoladz jest klejacy, nawet bezposrednio po umyciu, gdy go dokladnie wytre i przetre robi sie suchy ale gdy napletek znowu osunie sie na zoledzia momentalnie staje sie klejacy, nic nie smierdzi, napewno nie jest to kwestia niedomycia. wczesniej [...]
[...] cukru, ilość dostosować do swoich kubków smakowych) - 25g oleju kokosowego - 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia - 20g wiórek kokosowych (ja daję tyle, bo tak mi smakuje, ale również można dostosować do własnego widzi mi się) Opcjonalnie: - 10g mąki kokosowej - 15g mleka kokosowego - jeżeli ktoś chce do podbicia makra - białko w prochu Sprzęt: [...]
Siema, jestem obecnie na cyklu (ankieta chyba w tym pytaniu nie ma sensu, ale jak trzeba to wkleje) Chce przybic MT, mam wersje 20mg czyli jak dobrze rozkminiam ? na 10mg wlewa sie 2ml wody, wiec na 20 wleje 4ml potem do strzykawki 5ml to przerzuce i z niej bede pobieral insulinówka po 0.5mg (wyjdzie mi wtedy wartosc taka jak chce - 0.5mg? %-) [...]
Cześć !!! Zauważyłem że jest dużo pytań o wodę więc postanowiłem zająć stanowisko w tej sprawie.Ponieważ woda to źródło życia i super wyników sportowych. (bardzo prosiłbym o dopisywanie jeszcze innych potrzebnych informacji na temat wody i jej wpływu na wyniki sportowe i diete.) Dla utrzymania prawidłowego bilansu powinno się wypijać ponad 2 [...]
[...] dystans 1 km śmiesznym tempem 4:30 lecz od czegoś trzeba zacząć. Biegam od miesiąca - nieważne czy lód,śnieg i deszcz. Biegam po drogach gruntowych więc o kontuzje łatwo ale daje rade ;) Plusem jest to, że lubie i umiem pływać to też od przyszłego tygodnia włączam do planu pływanie 3 razy w tygodniu. Pływać chce w poniedziałek,wtorek i [...]
[...] obciazeniu ktore nie jest za lekkie ani za ciezkie , mieszcze sie w 8-10 prawidłowo wykonanych powtorzeniach. Co do diety , moze nie mam w 100% rozpisanej co dzien co jem ale staram sie odzywiac zdrowymi rzeczami, mam obeznane zrodła bałka wegli tłuszczy, zapotrzebowanie wyliczone, trzymam sie w dt i dnt rotacji weglami. Przez 3 miesiace , [...]
[...] diety, w sumie to nie mam żadnej. Jem wszystko co przygotuje mamuśka, czyli pizze, pierogasy i wszystkie inne niezdrowe rzeczy, zjadam też nadzwyczaj dużo słodyczy @@-). No, ale do czego zmierzam, mój zarys budowy jest obiektywnie mówiąc kiepski, nie jestem ani za gruby, ani chudy jeżeli patrzymy na wskaźnik BMI, no... ale według mnie te kilka [...]
