Husar1410
Witam. Zaniedbalem sie nieco po swietach a w tym wypadku nie wrozy to niczego dobrego. Postanowilem wiec dopiac diete w sensie spozywania regularnych posilkow i domkniecia zapotrzebowania.
Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic kontrowersje
ale nie jest to inspirowane zadnymi WK czy innymi celebrytami w internetach. Nie jestem zawodowcem chce tyljo wiedziec czy proporcje sie zgadzaja i co byscie zmienili ewentualnie. Oczywiscie przy tym nie dramatyzujac bo nnie na serio takie jedzenie jakos destrukcyjnie nie dziala...
Waga 82.5
wzrost 177 (moze)
wymiary:
lapa 40-41
pas 78-80
tyle wiem ;)
bf stawiam na 12-14max
wyniki silowe
mc 160
siad 100x6
wl 120
dieta:
1. 125g cheerios + 300-400ml mleko 3,2% + wpc 50g
2. 250g piersi/300g poledwiczki panierowane + ryz 100g/kus kus 125g
3. j/w
4. j/w lub 250-300g frytek z pieca + paczka paluszkow rybnych z pieca
5. po treningu 3 banany + 50g wpc
6. 250g piers/300g poledwiczki + 4 banany/puszka ananasa
7. jak jestem glodny choc pewnie nie bede to jakies smieci w siebie wrzuce albo serek wiejski
warzywa rzecz jasna beda. najbardziej podchodzi mi salatka szwedzka kiszona kapusta i buraczki czerwone
napoje w ciagu dnia pije slodzone jednak teraz wbije na werse light zeby apetytu nie tlumic i uzywam slodzika na bazie cyklaminianu sodu itp. niestety stevia mi strasznie nie smakuje. Probowalem ale ni chvja...
co sadzicie ??
Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic kontrowersje
ale nie jest to inspirowane zadnymi WK czy innymi celebrytami w internetach. Nie jestem zawodowcem chce tyljo wiedziec czy proporcje sie zgadzaja i co byscie zmienili ewentualnie. Oczywiscie przy tym nie dramatyzujac bo nnie na serio takie jedzenie jakos destrukcyjnie nie dziala...
Waga 82.5
wzrost 177 (moze)
wymiary:
lapa 40-41
pas 78-80
tyle wiem ;)
bf stawiam na 12-14max
wyniki silowe
mc 160
siad 100x6
wl 120
dieta:
1. 125g cheerios + 300-400ml mleko 3,2% + wpc 50g
2. 250g piersi/300g poledwiczki panierowane + ryz 100g/kus kus 125g
3. j/w
4. j/w lub 250-300g frytek z pieca + paczka paluszkow rybnych z pieca
5. po treningu 3 banany + 50g wpc
6. 250g piers/300g poledwiczki + 4 banany/puszka ananasa
7. jak jestem glodny choc pewnie nie bede to jakies smieci w siebie wrzuce albo serek wiejski
warzywa rzecz jasna beda. najbardziej podchodzi mi salatka szwedzka kiszona kapusta i buraczki czerwone
napoje w ciagu dnia pije slodzone jednak teraz wbije na werse light zeby apetytu nie tlumic i uzywam slodzika na bazie cyklaminianu sodu itp. niestety stevia mi strasznie nie smakuje. Probowalem ale ni chvja...
co sadzicie ??
Krzysztof Piekarz
NoIzZeR
Koniu151
Ekspert-SFD
