SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA MASE 65KG DO OCENY/DO POPRAWY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9835

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1518
Witam waże 65kg wzrost 168 cm oto dieta na mase do oceny:

1.Śniadanie
- Płatki Owsiane 100g
- Mleko 3.2% 200g
- Rodzynki 20g
- Pestki słonecznika 20g

2. Drugie śniadanie
Placki:
-płatki owsiane 100g
-1 jajko
-rodzynki 20g
-pestki słonecznika 20g
-cynamon
-2 Łyżeczki miodu
-Owoce
-WPC 30g

3.Posiłek przedtreningowy
-ryż brazowy 100g
-pierś z kurczaka 100g
-oliwa z oliwek 10g
-surówka/ sałatka


4. od razu po treningu
-Carbonox 50 g
30 min po Carbonox - WPC 80 30g

5. Posiłek potreningowy
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g
-surowka
-owoce

6.
-Twaróg półtłusty 100g
-Oliwa z oliwek 10g
warzywa/owoce
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli tylko kcal jest dopasowana dieta wygląda cąłkiem nieźle możesz startować
2

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1518
Kcal 2854
Białko 196g
Tłuszcz 78g
Węgle 340g

Owoce/ważywa/sorówki/tran nie jest wliczone ale jak sie doliczy to się pokrywa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
białko zmiejsz 150g wystarczy i jedz
owoce wliczaj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1518
Dzieki sog dla ciebie ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Spoko żeby każdy tak diety układałbyłby git :) urozmaicaj tylko
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 20
Witam. Co myslicie o takiej Diecie na Mase Przy Wadze 90KG,
śniadanie: 08:00
-banan 1szt,
-twaróg chudy 100gr
-mleko 1,5% 500ml
-Gain Bolic 6000 100g

drugie śniadanie: 11:00
- jajecznica z 2 białek jaj i 2 całych jaj
-3kromki chleba Gracham,

lunch: 14:00
-200g tuńczyka w sosie

obiad: 17:00
- 100g piersi z kurczaka
-100g ryżu
-100g fasolki szparagowej

podwieczorek: 19:00
-100g polędwicy wieprzowej
-200g ziemniaków

kolacja: 21:00
-banan 1szt,
-twaróg chudy 100gr
-mleko 1,5% 500ml
-Gain Bolic 6000 100g


3732,90 KALORIE
233,76 BIAŁKO
502,95 WĘGLOWODANY
85,62 TŁUSZCZE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130653
z choinki się urwałeś? nie dość, ze odkopujesz temat sprzed lat, to jeszcze zadajesz w nim pytania o wlasną diete?

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta w czasie tygodniowej regeneracji

Następny temat

Pomoc w ułożeniu diety

BF