[...] Mam takie pytanie. Jakiś czas temu zacząłem treningi i wprowadziłem zmiany w diecie żeby przybrać na wadze. Niestety przesadzałem z kaloriami i przybyło mi trochę mięśni, ale zdecydowanie za dużo tłuszczu. Z natury jestem raczej chudy, jakiejś dużej nadwagi teraz nie mam, ale masa ciała szybko się zwiększyła w krótkim czasie. Jakie problemy [...]
No wlasnie...HEHE...Male mam tendencje do odkladania tluszczyku tam gdzie "nie trzeba" (jak kazdy) wiec z dieta staram sie uwazac. Ze wzgledow finansowych bede bral Creatine z glukoza spozywcza bo dekstroza troszke za drogo wychodzi :) Jaka [...]
[...] nie brałem)? Druga sprawa dotyczy wit. B6. Bombarduje nią organizm w dawce 800 mg/doba od około miesiąca. zaczynam lekko odczuwać poprawę nastroju (nerwy się uspokoiły, ale nic poza tym). Czy jest sens ryzykować konsekwencjami i dalej się faszerować czy przeskoczyć na leki? Nie pasuje mi bromergon (skutki uboczne), myśle o Dostinexie. I [...]
Witam poszukuje sklepow ze sprzetem do sportow walki w calej lodzi:D znalazlem : sklep samuraj na placu wolnosci sklep octagon na prochnika czy macie jeszcze jakies sklepy w obrebie lodzi? wiem ze jest na widzewie raz nawet tam bylem w trakcie dnia ale byl zamkniety oraz na legionow tez bylem ale w ogole go tam nie ma albo nie moge go znalesc [...]
siemka mam taki maly problem otoz cwicze juz tam pol roku i zrobilme blad;/;//;/otoz po 2 miechach cwiczenia wzialem mono;/;/ teraz sobie mysle po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a [...]
A więc tak... dostałem 3 razy baty od takiego kolesia.Zniego jest niezły fighter ale żeby bić tak se dla jaj słabszego?.Lecz gdy on mi zadaje cios ja nie umiem mu oddać(ogółem jak się biję to na luziku strzały idą).Ale wiem że gdybym przystąpił do walki to napewno by nie wyszedł z niej bez szwanku.Żadnej SW nie uprawiałem, lecz mam sztangę [...]
Mam ogromna prosbe do was .Czy moglibyscie pomoc opracowac mi odpowiedni trening ?? Kulturystyka sie wogole nie interesuje cwicze bo lubie ale skoro juz to robie to przydalo by sie to robic prawidlowo i miec jak najwieksze rezultaty Trenuje od 2 lat z przerwami. Moj plan treningu ulozylem sobie od tak bez zastanowienia . Ostatnio troche poczytalem [...]
1. Warm up 2. Stretch 3. Shoot 100 shots from anywhere on the court. 4. Make 15 right hand lay ups 5. Make 15 left hand lay ups 6. Make 15 right hand finger rolls 7. Make 15 left hand finger rolls 8. Make 15 reverse lay ups with right hand 9. Make 15 left hand reverse lay ups 10. Shoot 15 free throws 11. Water break-5 minutes 12. Form shooting [...]
Witam, przegladalem rozne tematy i rozne opinie dotyczace suplementacji ale dalej nie wiem w co najlepiej zainwestowac na poczatek przy moich warunkach stazu i ogolnej kondycji sportowej. Na poczatek chcialbym po krotce przyblizyc moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, [...]
[...] z Ewą Chodakowską i Instanity. Problem polega na tym, że moja waga ostro szybuje w górę. 173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z czynników który się do tego przyczynia jest waga i tu proszę o pomoc. Potrzebuję ważyć mniej. Jem ok 4-5 posiłków. Nie jem [...]
Witam Moim Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ok 5-6kg w 2-3 miesiace ale jak uda mi się zrzucić nawet te 2 kg to i tak będe zadowolony Mając 16,5 roku Mierząc 168,5 cm ważyłem 78 kg wziołem sie za siebie przestałem jeść fastfoody itd i udało mi sie schudnać ok 10kg teraz mam 17,5 roku i przy wzroście 175cm waże 72-73kg i systematycznie tyje [...]
rozpoczynam trening na silowni za jakis czas ( wczesniej mialem za soba jakies 4 moze 5x domowego fbw z minimum sprzetowym , ostatnie bylo pod koniec lata , pomiedzy nimi bywaly dluzsze przerwy niz to bylo konieczne ). chcialbym zapytac czy ten trening bedzie okey http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s1.html czy [...]
[...] jak w temacie. Cel: bdb masa + siła. 1-5 meta 30 mg e0d 1-12 nandro 250 mg e7d 2-14 enan 250 mg e7d 9-13 wino 30 mg e0d 14-18 oxa 20 mg e0d Proporcje nandro enan 1:1 bo zależy mi na działaniu tego pierwszego a nie bardziej androgennego enana a 250 mg wydaje mi się już wystarczającą jego ilością (dawno temu ludzie bili po 100 mg samego enana i [...]
Witam, Od niecałego tygodnia staram się być na diecie redukcyjnej. Tak jak napisałam w temacie mam problem z białkiem, w mojej diecie nie ma mięsa (możecie hejtować ale nie smakuje mi) natomiast jem ryby, przetwory mleczne, jajka. W diecie oprócz tego że staram się przyjmować więcej białka z pokarmu, przyjmuję również izolat białka serwatkowego, [...]
[...] gdyż strasznie mi z niego śmierdzi. Ale to nic. Dziś dopiero to zauważyłem. kąpię się codziennie co prawda tego pępka jakoś nigdy nie myłem tak żeby tam w środku myć usilnie ale dzisiejsze odkrycie mnie zszokowało i przeraziło. Otóż zacząłem tam lekko grzebać palcem po czym później przemyłem to wszystko w wodzie. Podczas mycia znalazłem takiego [...]
[...] po dłuższym czasie i w tym momencie mój trening się kończy, gdyż jeśli znowu wezmę ciężar to ból powraca. Nigdy wcześniej mi się to nie robiło. Nie robiłem żadnych badań, ale kiedyś miałem małe problemy z ciśnieniem, ale to było jakieś 2 lata temu. Co w takim przypadku zrobić, iść do lekarza, zrobić jakieś badania, jak tak to jakie? Nie chcę [...]
[...] x 2,5g -węglowodany: Pula kalorii minus te z białka i tłuszczy. -tłuszcz: waga x 0.8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad 20 lat temu omka z metą;)). Rok temu orale oxa, tura, meta. 8. TRENING: obecnie 4 x tydzień Push/Pull 9. CEL CYKLU: Dobre samopoczucie, jakość życia. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie [...]
witam chciałbym sprubowac niemieckiego treningu ciezarowców ale niezabardzo wiem jak dobrac inne grupy i czy ligtowo je cwiczyc? wiec jak by ktos mugł mi pomóc niech sprawdzi czy taki plan bedzie odpowiedni: niedziela: klata(tnc) biceps: uginanie ramion ze sztanga 8 8 8p młotki 8 8p modlitewnik 8 8p wtorek: klata(tnc) plecy: podciaganie 5 5 5 5 [...]
[...] Obwód klatki: 120-125 Obwód ramienia: 42-43 Obwód talii: około 90 Obwód uda: około 68 Obwód łydki: 41-42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia ale jest ok Aktywność w ciągu dnia: obecnie praca w godzinach 8-16 4 razy w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg.(trening HST) [...]
Hej, mam taki mały problem - mogę chodzić na dobrze wyposażoną siłownie, ale niestety tylko 2 dni pod rząd (sobota i niedizela). Ćwiczyłem do tej pory FBW i trening wciąż djae swoje efekty więc nie wiem czy zmieniać na split 2x tydzień. Mam więc taki pomysł żeby robić FBW normalnie np wtorek, czwartek, a sobota i niedizela taki split - sobota [...]
42 lata i sterydy
