ale

[...] !! Kieeedyś bardzo dawno temu... jak jeszcze miałem motywacje... treningi sprawiały mi przyjemność.. teraz w sumie też tak jest.. jak tylko dojdę na siłownie... na którą daleko nie mam bo mieści się na strychu to ćwiczy mi się elegancko ;) ale często jest kombinowanie ..a może klatę zrobię jutro z bicepsem ... w międzyczasie po szkole w szkole [...]

[...] Potem przyszły wakacje i generalnie strasznie się zapuściłem. Siedziałem przed telewizorem i żarłem popcorn popijany colą, lub piwkami ;D. Nie no, może nie było tak źle, ale w każdym razie po wakacjach ważyłem coś koło 75kg. Postanowiłem, że trzeba coś z tym zrobić i to w sposób natychmiastowy, więc przeszedłem na dosyć radykalną dietę. Nie [...]

[...] dieta jest w ciągłej modyfikacji, staram się (i wychodzi) w dni treningowe dostarczać 2g~ białka na 1kg(w nie treningowe trochę mniej), gorzej idzie z węglami i tłuszczem ale nadal pracuje, żeby to poukładać. Jeżeli chodzi o suplementację to dosłownie od paru dni biorę BCAA XTRA L-GLUTAMINE Activelab'u i to w sumie wszystko. Przepuklina w tej [...]

[...] tego i z owego bez przyczyny skok ciśnienia i ogólne mocne pobudzenie. Byłem u lekarza rodzinnego stwierdził, że ciśnienie książkowe 120 na 80, osłuchał, pikawa chodzi jak należy. Dlaczego o tym piszę? Bo to zbiega się w czasie z pojawieniem się u mnie czasami po treningu bólem z tyłu głowy i uczuciem ucisku. Zdarza się to raz na 3 może 5 [...]

Jak widać z powyższych danych ankiety pudzian to ja nie jestem... Zależy mi na sile przede wszystkim no i z z 5kg jak przytyje tak żeby coś z tego zostało to super. Próbuję coś treściwego znaleźć o cyklu typowo samą deką ale jak na razie to same łączone znajduje(podejżewam że nie bez powodu) A czemu sama deka z 3 powodów: 1wszy bo mam zje... stawy [...]

[...] go z boiska. Byli sędziowie mają mieszane uczucia w sprawie tych postulatów. George Courtney twierdzi, że wprowadzenie pomarańczowych kartek może zadziałać pozytywnie, ale z kolei Roger Milford podkreśla, że piłka nożna stanie się wtedy „zbyt dyktatorska”. - Te zasady muszą być określone pod kątem ścisłych kryteriów, ale myślę, że przyszedł [...]

Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

[...] i uniemożliwienie zrobienia superseri, w najgorszym przypadku mdłości prowadzące do wymiotów. przerwa między seriami w superseri nie większe jak 10sec(tak mniej więce , ale nie dłużej ), po czym odpoczywamy 1-2 minuty. Cały opis ukierunkowany jest pod poniższy plan: Jest to trening typu - "Full Body" Poniedziałek - full body Wtorek - wolne [...]

[...] szynki z piersi indyka + troszeczke masla aby szynka mi sie nie przypiekla do patelni. Lub: 170g jogurtu naturalnego + garsc otrebow/platkow zborzowych + kilka rodzynek + male jablko pokrojone w kostke Cos co chcialo by byc 2sniadaniem ale jest obiadem: (pierwsza przerwa po zajeciach) okolo 12: tunczyk z puszki w sosie wlasnym lub surowka [...]

Siemano! W tym tygodniu wypada mi zmienic plan treningowy, gdyz obecnym cwicze juz 8 tygodni. Taka masowka to ma byc, ale po ktorej sila tez co nieco skoknie ma sie rozumiec. Staz 16 miesiecy.Oprocz silki trenuje jeszcze pilke reczna. Ostatnio pociłem sie przy pomocy takiego zestawienia: Dzien 1 KLATA BICEPS Wyciskanie sztangi na plaskiej 6 8 10 [...]

Witam ponownie, nie bede kontynuowal poprzedniego tematu, chce przejrzyscie zrobic nowy temat, wszystko czarne na bialym. W tym sezonie nie jestem zadowolony z tego co osiagnalem, zlozylo sie na to kilka czynnikow, m.in choroba ktora ciagnela sie blisko przez miesiac, mysle ze gdyby nie ona mogloby byc lepiej. No ale nie ma co plakac nad [...]

[...] zdanie tak szybko się zmieniło. Wygrał walkę i zaczął się zachowywać inaczej. On był cicho kiedy miał zaplanowaną walkę, został zdjęty z karty a ja poprosiłem o zastępstwo, ale z UFC powiedzieli, że dadzą mi 5-rundową walkę wieczoru a ja wsiadłem do samolotu do USA bez mojej ekipy, ponieważ chciałem tej walki. Później się rozchorowałem a on miał [...]

[...] już pare splitów a teraz myśle czas na coś nowego.Jednak powodem jest też stangnacja którą obserwóje już na sobie od jakiegoś czasu. Ruszył się jedynie ostatnio biceps ale to też bo bardzo dłógiej przerwie ale na szczęście pomocy udzielili mi chłopaki z forum sfd. Będe miał pare dylematów co do niektórych ćwiczeń w tym planie ale mam [...]

[...] globu Mariusz Pudzianowski (30 l.) znalazł jednak niespodziewanie pogromcę. Amerykanin Phil Pfister (36 l.), który pokonał Polaka, teraz szydzi sobie z "Pudziana". - W finale pierwsze dwie konkurencje wygrał Mariusz. Potem ja pokazałem, na co mnie stać. I co? Polak wymiękł. W jego oczach widać było strach, nie był już tak pewny siebie jak [...]

[...] lewej - Andreyem Pushkarem w Jałcie - Ukraina z wynikiem 6:0) jest pretendentem do głównej nagrody w kategorii Open. Determinacja oraz chęć wygranej tego młodego (26 lat), ale bardzo silnego i utalentowanego zawodnika z Rosji sprawia, że zarówno kategoria powyżej 95 kg (Denis Cyplenkov waży prawie 140 kg) jak i kategoria Open zapowiada się [...]

[...] pobudzenie, oto niektóre z objawów które mnie dręczyły cały czas,co z tego ,że mam krate na brzuchu jak całość i tak wygląda tragicznie,nigdy nie brałem sterydów ale czas to zmienić, przez te 10 lat latałem po różnych lekarzach w tym andrologach, ginelokolagach czy endo,i kazdy dał taką samą diagnoze: wyniki badań w normie, taka moja [...]

a wiec tak wiem ze totalnie zla i za malo kalori, ale wazylem 91 kilo przy wzroscie 186cm i juz stracilem tych kilogramow 12, czyli teraz mam 79 na wadze...i wedlog obliczen na stronie okolo 17% bf, chce zejsc do okolicy 10-13% i odslonic miesnie brzucha, ktore sa pod irytujaca cienka warstwa tluszczy ale ich jednak nie widac...cwicze na silowni [...]

[...] nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku. Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku osiągnąć wagę 90/95 kg [...]

Zapewne każdy z nas słyszał o Rejestrze Sprawców Przestępstw na Tle Seksualnym, ale mało kto wie, jakie obowiązki wprowadza ustawa z dnia 13 maja 2016 r. o przeciwdziałaniu zagrożeniom przestępczością na tle seksualnym (Dz. U. z dnia 16 czerwca 2016 r.), zwłaszcza: Rozdział Rozdział 3 Obowiązek pracodawców i innych organizatorów w zakresie [...]

[...] typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem 5kg ale jak mówię, kontrolowałem tylko wagę, nie liczyłem kalorii. We wrześniu 2014 ważyłem już 80kg z bf około 22% (obwód pasa 93cm). Zacząłem redukować, niezbyt dobrze tą [...]