Jestem osobą nową na forum więc serdecznie wszystkich witam na początku.
Mam pewien problem. Od jakiegoś czasu zaczynam ćwiczyć i przestaje już 2 raz z rzędu. Nie zawsze mam na to czas ale myślę, że teraz mogę to jakoś podzielić. Jestem osobą szczupłą gdyż ważę 75/78 kg do 198 cm wzrostu. Chciałbym w czasie najbliższego pół roku/roku osiągnąć wagę 90/95 kg tzn. być normalnym a nie chudym jak patyk.
Wcześniej brałem gainger 737 pomagał mi trochę - przytyłem ok 5 kg w miesiąc (dużo wtedy trenowałem), brałem CELL PUMP ale mój organizm to zwracał za każdym razem nie mógł się do tego przyzwyczaić. Chciałbym was prosić żebyście mogli mi polecić jakieś suplematy po których w miarę szybkiego czasu mógłbym zyskać planowaną masę ciała (oczywiście mówię tu o mięśniowej masie ciała).
Chciałbym też prosić żebyście się wypowiedzieli na temat:
Gainer 737
Dibenkozine Magnum (MEGABOL)
Dodam również że nie mam zbyt wiele czasu gdyż pracuję w dodatku pragnę powiedzieć że chciałbym też zacząć biegać gdyż jestem aktywnym człowiekiem a kondycja chyba sami wiecie, że się przydaje (grywam w p.nożna, ręczna, koszykówka, siatkówka, pływanie, itp). Nie wiem czy jeśli bym ćwiczył a chciałbym iść zagrać przykładowo w piłkę nożną to mam brać np szklankę wody i sześć łyżeczek glukozy (dextrozy) jakieś 15 - 20 min przed grą?
Wiem że trochę namieszałem w tym poście. Proszę was w miarę o podpowieć jakie suplematy brać, kiedy, itp.
Z góry dziękuję i pozdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 75
Wzrost: 198
Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: ok 1 - 2 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty: piłka nożna (co 2 dzień może mniej), ręczna, koszykówka, siatkówka, pływanie (ok. 1 raz na 2 tyg), bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki z niewielkim ciężarem do 10 kg - postaram się kupić więcej, drążek.
Dieta: W obecnej chwili nie utrzymuje dużej diety jem bardzo wiele.
Przeciwskaznania medyczne: Mam problem z kolanami (stawy strzelają - ale to chyba od biegu na asfalcie) to są moje spostrzeżenia a nie przeciwskazania medyczne.
Zażywane suplementy: zażywałem Gainer 737, Cell PUMP trochę, teraz nie zażywam żadnych.