Siemano no wiec tak mam glupi problem... CHodze juz ladnych pare lat na silownie, ale ostatnio mialem dlugi pobyt w szpitalu... i niestety brzuszek troche mi urosl... Minelo juz prawie rok od wyjscia ze szpitala i regularnie chodze na silownie i odzyskalem cala swoja budowe ale... no wlasnie mam juz miesnie brzucha ale jest jeszcze troche na nich [...]
[...] do przyprawienia 2 lyzki orzeszkow pinii Marchewki myjemy (lol :) i kroimy, to samo z rucola, pomidory suszone odsaczamy z oleju (ja zrobilem to na reczniku papierowym, pomacalem papierem, zeby olej wchlonelo) kroimy w paski i wrzucamy do miski.. Lyzke oliwy z oliwek + 3 lyzki soku z cytryny wlewamy do jakiegos kubeczka, przyprawiamy troche sola [...]
[...] w dzisiejszych czasach opanowanych przez siłownię myślę , że wielu mało podobny dylemat. Chciałbym więc poznać wasze opinię na ten temat. Oczywiście można zrobić kompromis , ale w tedy nie będziemy mieli prawdziwych przyrostów na siłowni, ani poważbych postępów w SW. ja przedstawie plusy i minusy jednego i drugiego tak jak ja to widze :) [...]
Wzrost: 181 Waga: 77kg Więc zaczynamy: Śniadanie: (ok. 5:15 rano) 3 jaja, 3 kromki chleba z wędliną, banan, jabłko Wiem, że brak podstawowego produktu płatek owsianych, ale nie podchodzą mi one w żaden sposób.. tak samo kaszki itp itd. dlatego mam nadzieję, że takie śniadanie jest w miarę do ogarnięcia. Posiłek 2: (ok. 10:00) Udko z kurczaka (ze [...]
A wiec jest nie ciekawie prolaktyna wywalona testosteron jak dla mnie ok ale watroba tez podwyzszona i to tez jest nie ciekawe.przestalem ciagnac deke po 5 strzale proponowaliscie zeby dozucic testa ale jak wczesniej pisalem nie wyrobie sie z czasem z powodu urlopu.cykl do dupy kasa poszla sie czesac.Przestroga dla niewierny deka tylko z [...]
[...] denerwujący problem... Otóż czuję dyskomfort przy prostownikach grzbietu.Nie jest to jakiś strasznie przeszywający ból uniemożliwiający wykonywanie codziennych czynności ale na pewno nie jest to miłe.Co dziwne,występuje to jedynie przy chodzeniu u staniu,nie pojawia się przy treningu,schylaniu,bieganiu (wczoraj rozegrałem około 80 minut w [...]
[...] się trzymała zachorowała moja mama..bardzo ciężko.... Od tej pory praktycznie przestałam ćwiczyć, pozwalam sobie na...czasem ....staram się jak mogę żeby nie przytyć,ale cios za ciosem idzie kolejny teraz teściowa zachorowała i nie wiedzą co to jest.... Mimo wszystko postanowiłam że muszę znów zawalczyć o siebie dla moich 3 córek dla [...]
[...] suplementów razem z dietą od trenera personalnego i trochę się przeraziłam. Czy faktycznie wszystkie poniższe suplementy są niezbędne dla kobiety która chcę poprawić rzeźbę ale nie ma zamiaru startować w żadnych zawodach? Ewentualnie czy ktoś z Was będzie uprzejmy i powie mi z jakich elementów można zrezygnować i od jakiej odżywki białkowej [...]
[...] porcje 80mg clenu wystąpiły bóle głowy , czytałem że dużo ludzi to ma , czy da się to wykluczyć , pomimo że ciśnienie w normie było (ból przód glowy). I ostatnie pytanie ale to już bardziej na przyszłe lata, ale warto wcześniej zapytać , jak wygląda temat z używaniem tiromelu przy braniu tabletek euthyrox ? Dawno temu w liceum po cyklu [...]
[...] pytanie: Czyj trening jest najlepszy? Mel B? Insanity? Czy może zupełnie coś innego? Od razu napiszę, ze jestem początkujący, nawet bardzo. Sport omijałem szerokim łukiem, ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zależy mi na wzmocnieniu rąk, brzucha, spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha (nie ma jej dużo, ale trochę by się przydało) i może jeśli [...]
Na poczatku chcialem wszystko opisywac, ale stwierdzilem, ze maly rysuneczek moze wiecej zdzialac niz iles am linijek moich wyjasnien. Jak widac moim problemem jest dolna czesc brzucha (oczywiscie na rysunku troche przesadzilem z miesniami Mam chyba budowe endomorficzna (czy jak to sie nazywa) - czyli szerokie biodra i nie bardzo wiem, co z tym [...]
witam cwicze juz ponad rok.Wzrost 201.waga 126kg. chce troche wyrzezbic brzuch bo miesnie takowe mam i proste i skosne lecz pod podskurnym tluszczem.chcialem zaczac jezdzic na stacjonarnym rowerku. ale cwicze tylko rok i wczescniej na masie sie skupialem.spytalem kumpla co juz 5 lat cwiczy taki moj troche autorytet i powiedzial ze nie mam jezdzic [...]
[...] połączoną z aerobami ( 60- 80 min. rower trningowy godz. 21:00 - 22:20 max.) i lekkim treningiem na czczo ok. 6:45- Jillian Michaels 30 day shred - dziwne godziny ćwiczeń, ale dzieci i praca ;) chciałabym wspomóc się suplementami, ale nie bardzo wiem jak je dawkować, żeby dobrze to wszystko działało. Piję dużo kawy i jestem odporna na kofeinę [...]
[...] tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w postaci 2-3 cukierków raz w tygodniu i tyle jego w mojej djecie. Tłuszcze jak w diecie poniżej. Chciałbym zejść poniżej 300WW ale jakoś mi nie wychodzi. http://obrazki.elektroda.pl/9145105100_1425137430.png http://obrazki.elektroda.pl/3384251000_1425137429.png Mój trening wygląda tak. Jest to [...]
[...] zupełnie "innej bajki" pod względem treningów to myślę, że zainteresuje was DESW (ang. HEMA) Do "rycorów", wiedźminów czy tym bardziej jedi jest na szczęście bardzo daleko ;) no chyba, że ktoś lubi przebieranki to i imprezy LARP zainteresuje, ale nie o tym mowa. "Zjednoczeni chęcią odtworzenia zawartych w źródłach technik Dawnych [...]
Witam, tydzień temu zdarzyła mi się pechowa sytuacja podczas zapasów z kolegą. Przy próbie wypchnięcia go poczułem mocny ból w barku. Mialem podobną sytuację wcześniej w tym samym ramieniu - słaba mobilność w barku, duży krwiak(tym razem ogromny). Pomyślałem że odpuszczę treningi jak ostatnio i przejdzie. Ale w lustrze zauważyłem, że mój obrys [...]
Witam, Trenuje już troszkę czasu, co prawda czasem zdarzy sie przerwa ale nadal z uporem ternuję. Niestety aktualnie zaczołem pracę w systemie 3 zmienowym więc po szoku pracy na noce odpuściłem siłownie na 2 miesiące i na dodatek ostro sie przeźiębiłem co spowodowało kolejny miesiąc przerwy. Sumując tryb pracy plus przeziębienie (antybiotyki) [...]
Czesc kochani Otoz mam z tym problem od zawsze:pory posilkow Zgodnie z zaleceniem dietetyka powinnam jadac : 6.30 I sniadanie 9.30 II snaidanie(typu jablko) 12.30 obiad (no ok tyle,ze w pracy jestem do 15,a wiemy,ze jest to troszke klopotliwe) 15.30 podwieczorek -nie wiem czy 1 jablko albo 2 kiwi da mi sile na trenowanie na silowni :( Nie wiem,bo [...]
[...] talii Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 6 lat temu pare miesiecy test 500/week i orale teraz poszedl antek wino i tesc od dwoch miesiecy gdzies 400/ week. Po skonczeniu antka i wina zostal tesc i mialem 3 tyg przerwy od orali z tym ze od dwoch tygodni leci [...]
Sorry za nowy temat ale do poprzeniego juz pewnie nikt nie zajzy wiec mam pytanie. mianowicie, dzisiaj wrocilem z silowni i nie mialem nic do zarcia dobrego, wyszedlem do sklepu , kupilem 500g pierogow ruskich. zjadlem, najadlaem sie jak prosiak, i tak sobie zerknalem na sklad i to co zjaldem ma 37g białka, 201g węgli, 15 tłuszczu i 1000 [...]
Siłownia czy SW
