Witam, od jakiegoś czasu chodzi za mną sportowy smartwatch. Sportowy, ale taki żeby nosić na codzień. Chodzi mi o monitorowanie aktywności, pulsu, dynstansu itp. Zależy mi, żeby był dobrze liczył spalone przez cały dzien kalorie. Z racji, że mam medyczne wykształcenie i na fizjologii się trochę znam to wiem, że te pomiary nie mają prawa być super [...]
[...] się w swoim podejściu do odżywiania, z odmiennymi problemami się zmagają, a także w różny sposób postrzegają kwestie związane z „właściwym” odżywianiem. Co ciekawe, wiele zależności związanych z żywieniowymi zachowaniami ma charakter nieuświadomiony, co może prowadzić do powstawania wielu mitów i nieporozumień. Oto dość stereotypowe przykłady, [...]
witam nedawno skonczylem pierwszy cykl na kreatynie, 6 tygodni i cwiczylem dzinnie inna partie, bo gdzies wycczytalem ze podczas cyklu mam zwiekszyc intewnsywnosc treningow. PN klata WT plecy SR tric CZW tric PT nogi SOB bary ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;) no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym [...]
[...] węgli czyli chleb odpada 3.przed treningowy ;> mięcho jakieś +? godzina 16 4. 17 30 - 18 30/19 trening o 19 30 jem no i co mam tu zjeść tuńczyk może jakiś twaróg +? I co dalej?;> myślałem żeby w szkole jeść ser żółty z waflami ryżowymi do wafla mogę wpakować dużo sera który zawiera tłuszcze i białka a jedna skipka wafla to 8 węgli więc .. nie [...]
[...] sezon 'samodzielna' impreza na torze Wyrazów pod Częstochową oraz co wyszlo dosc spontanicznie dodatkowo wyscigi na Torze Poznan w ramach zlotu Porsche Klub Polska. Kalendarz zawodów : 23.05.2009 - Tor w Tychach 20.06.2009 - Tor w Ułęzu 15.08.2009 - Tor w Kielcach 06.09.2009 - Tor w Poznaniu 26.09.2009 - Tor w Wyrazowie Jutro wkleje [...]
[...] nie zauważyłam że gumka się zawinęła i wywierała ucisk na stopie. Zrobił się duży pęcherz który w sumie zignorowałam. Na następnym treningu w ogóle mi nie przeszkadzał ale wczoraj na kolejnym treningu pękł i zaczął się totalnie rozwalać. Dziś mocno srednio dawałam rade chodzic ale finalnie obcięłam martwa skórę, zakleilam rane i poszlam na [...]
Wszystko zaczęło się jakieś 1,5 lata temu w styczniu kupiłem pierwszy karnet na siłownię, pochodziłem około 2 miesiące, ale bez diety oraz bez żadnego planu treningowego.Niestety uznałem uszczerbku na zdrowiu i złamałem rękę no, ale to nic potem musiałem z innych przyczyn pojechać do szpitala i to by był koniec mojej przygody z siłownią do końca [...]
[...] chyba strasznie mało rozciągnięty żołądek. Rano na śniadanie po przebudzeniu nie jestem w ogóle głodny, a po tych kilkunastu minutach i tak szybko czuję się nasycony. Im dalej w dzień tym zjem więcej - na kolację szczególnie, ale i tak mam problem, żeby wcisnąć w siebie więcej niż powinienem / niż jedzą np znajomi z uczelni. Wiem, że będę [...]
Witam chciałbym zaznaczć że jestem nowy na forum moje pytanie jest troche bezsensowne ale ok przejdzmy do rzeczy.Mam 14 lat od 8 roku życia ćwicze sztuki walki tylko ze do 10 roku zycia cwiczylem sam z filmikow instruktażowych itd... Potem chodzilem troche na tkd w legnicy troche oyama karate troche kyokushin.Jestem bardzo dobrze rozćiągnięty i [...]
[...] bicepsy, które do tej pory rosły jak 'głupie' i w bardzo szybkim tempie. Zrobiłem sobie 3 tygodnie przerwy, bo sądziłem, że może przetrenowałem bice i przerwa się przyda, ale po niej znowu nic... Stoi idealnie w miejscu... Zmieniałem ćwiczenia, liczby serii, częstotliwość treningów, obciążenia (większe, mniejsze) i efekty praktycznie zerowe... [...]
[...] siłownia Staż: 1,5miesiąca (z 2-3lata temu przez może 4-5 miesięcy ) Przez pierwsze 2-3tygodnie robiłem wszystko po trochu czyli po jednym ćwiczeniu na partie ale głównie na maszynach (mój błąd), później ułożyłem sobie split 3x w tygodniu ale za wcześnie i wole zacząć od FBW a planik taki do oceny: A: -przysiady 5x8/10 -wiosłowanie [...]
[...] na forum.chcialbym prosic o wasza opinie czy jest to mozliwe zeby zrzucic ten brzuch-przesylam fotki.wszystko zaczelo sie jak w 2003 roku przytylem ze 104kg na 120kg .probowalem diety i cwiczen ktora sam sobie ustalilem.po 8 miesiacach stracilem 20kg.trzymalem ta wage 1,5roku potem znowu przytylem ok 10kg zrobilem diete i spadek wagi na [...]
Robilem cykl z eca. zrzucilem ok 12 cm z pasa, ale i lapka mi poleciala w dol- z 42 na 40,5. Kupilem sobie teraz kretke i sie zastanawiam czy wziasc ja sama i zrobic cyklik masowy czy moze polaczyc ja z eca. Najbardziej zalezy mi zeby nie zalapac tluszczyku i zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm. Co powiecie o takim rozwiazaniu: [...]
Nie pakuje na silce, ale wiem , ze wiele z was zna sie na odzywianiu wiec moze mi pomozecie. Jestem szczopla (177cm, 59 kg), mam szanse byc modelka dlatego niestety musze zrzucic troche cm, zwlaszcza w udach i biodrach. Popszednie odchudzanie skonczylo sie problemami zdrowotnymi, dlatego potrzebuje racjonalnej diety odchudzajacej. Myslalam o [...]
[...] to niech zachowa to dla siebie :) Na temat spiskow i tego jak kreci sie swiat sa na pewno inne fora. Dobra wracajac do tematu to solarka chyba nie jest taka zla na tradzik, ale co z przebarwieniami? Pewno zanikna na czas opalenizmy, ale czy nie beda bardziej widoczne jak ta opalenizna zejdzie? Co mysliscie na temat sauny? Slyszalem, ze to bardzo [...]
[...] Davisa, Antonio Rogerio Noguierę, Alexandra Gustafssona, Jimiego Manuwę i Ryana Badera. Johnson rozpoczął niedawno współpracę z rosnącą w siłę organizacją Bare Knuckle Fighting Championship (BKFC) w której zawodnicy walczą bez rękawic, ale wyjaśnił, że nie będzie w niej walczył. Jest on jej ambasadorem, a sam wciąż posiada ważny kontrakt z UFC.
[...] wygląda tak, że odchudzałem sie przez dłuższy czas. Udało mi sie pozbyć 30kg z 98kg do 68kg przy wzroście 170cm. Moim celem jest ujędrnienie skóry jak i rozbudowanie mięśni ale nie chciałbym przesadzić! :) plan wygląda tak: Poniedziałek Nogi + brzuch Przysiady ze sztangą 4 s x 12 powt. wyprosty nóg na maszynie [...]
[...] sie do 3 cyklu kreatynowego. Pierwszy to było cm3 (wiem, że powinno byc mono), drugi mono Universala... (jeszcze mi troszke zostalo) i co teraz? duzo dobrego czytalem o stormie, cellpump, shock teraphy... czy warto juz? z czym to polaczyc? Moja sumplementacja przez ost 12 mc wygladała tak: - białko - poczatkowo 2 mc innerarmour musce [...]
[...] - ewentualny jeden dzień przerwy się wkradnie. Dodatkowo - zamierzam biegać 3-4 razy w tygodniu wieczorami ok. 6km. Dochodzi także rower - 2-3 razy w tygodniu (tu zależne od pogody) - jeżdzę z kolegami - to wiadomo, że troche się pogada, pośmiejemy, gdzieś na chwile staniemy - ale jednak jest to ponad 2h ciągłego pedałowania. Jeśli [...]
Tradzik cz2
