[...] piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta / skos , gryfy proste łamane , hantle Dieta : pilnuje sie co jem ale rozpisanej diety nie mam Przeciwskaznania medyczne : brak Mam przygotowane 2 plany które chce realizować tygodniami na zmiane . I tydzień ( ciezki poniedzialek ) [...]
Witam. Dowiedzialem sie o czyms bardzo przykrym. Otoz przyszedl do nas do gabinetu masazu mlody chlopak. Trzeba przyznac, ze poteznie zbudowany. Uskarzal sie na problemy z kregoslupem. W momencie kiedy masazysta zaczal wywiad, on reagowal bardzo agresywnie: "A co to KGB??!!", itp. W koncu okazalo sie co jest grane. Facet chodzil na silownie i [...]
Na wstępie witam wszystkich. Czytam forum już od jakiegoś czasu... Szukam jednak odpowiedzi na pytanie, które obija się o wszystkie tematy, ale nie jest zdefiniowane jednostronnie (podejrzewam że tego nie można jednostronnie zdefiniować). Ile dni w tygodniu poświęcić na trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- [...]
[...] 3Jeśli będziesz ćwiczył w domu z hantelkami, wykonując pompki, przysiady, podciąganie na drażku i inne ćwiczenia domowe to trafiłeś dobrze ale jeszcze musisz przeczytać to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html [...]
[...] masy ciała dzięki wysokim dawkom substancji czynnych, łagodnie hamuje apetyt! Kombinacja użytych składników nie tylko stymuluje metabolizm poprzez wzrost temperatury ciała, ale także skutecznie pobudza uwalnianie kwasów tłuszczowych ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej i zapewnia ich wykorzystanie jako źródło energii przez dłuższy czas. Składniki: [...]
[...] śr-fitness, czw-basen, pt-fitness, sb- fitness albo basen. nd- odpoczynek. Zastanawiałam się nad spalaczem bez kofeiny (żeby tak nie reagował z Zoloftem jak hl), ale nie jestem przekonana co do ich skuteczności. Jeżeli jednak z kofeiną to jaki po hl? Mam go jeszcze na miesiąc, ale mam zamówić dla teścia spalacz (bez kofy) więc [...]
[...] jeszcze dość któtkiej i skromnej diałalnośći dietetycznej, pomogłem kilku osobom zrzucić zbędne kilogramy, zawsze osiągaliśmy sukces, po mniejszych lub większych problemach ale cel zostawał osiągnięty Jednak wszyscy ci "pacjęci" to osoby młode do 25lat. Obecnie zajmuje się kobietą 44lata,164cm wzrostu, 78kg wagi i jakoś mi ta redukcja [...]
Witam:)A wiec tak zaczne od poczatku i bez owijania w bawelne. Cwiczylem 2 lata temu przez 6-7 miesiecy ,efekty byly zadowalajace,ale trafila mi sie kontuzja (zlamany piszczel i strzalka, 9 miechow w gipsie ) i przestalem cwiczyc,spadlem nie samowicie i od zeszlego tygodnia zaczalem znow cwiczyc po prawie 2 latach.poki co nie przemeczam sie a plan [...]
Przemysław Saleta został znokautowany w czwartej rundzie. Jedynym jaśniejszym punktem wieczoru były śliczne piersi Kasi Kraszewskiej. Przemysław Saleta (37 l.) został znokautowany przez Olivera McCalla (40 l.) w czwartej rundzie. Mimo przegranej Polaka, 15 tysięcy fanów boksu, którzy przyszli do chicagowskiej sali United Center, obejrzało dobry [...]
[...] Wilka na siłe na ławce prostej który dostałem jakieś 2 lata temu moze kogos zainteresuje. Trening ten pozwolił mi uzyskac lepszy wynik w wyciskanu olile pamietam o 25% ale niektórym udawało sie nawet do 30% w zastrzegam dosyc duzy spadek wytrzymałośći po tym treningu ale zalezy to od piorytetu Trening wykonujemy 3 razy w tygodnu w [...]
Witam was forumowicze :) Znowu po jakimś czasie wróciłem poszukać u was pomocy dawniej byłem tutaj, ale innym kontem, ale mniejsza o to. Mój problem polega na tym, że ćwiczę już ok 8 miesięcy planem fbw, który przyniósł już stagnację. Dieta jest a ćwiczyłem takim planem. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą [...]
Wracam po dużej przerwie, zaopatrzony w większą wiedzę, hantle, drążek i nowe cele i dużo chęci. Ostatni mój dziennik nie wyszedł zbyt dobrze ale ten zamierzam skrupulatnie prowadzić i oczekiwać na przyrosty. Trochę informacji. Wiek: 16 Wzrost: 180 cm Waga: 56 kg Sprzęt: Hantle (obciążenie 24 kg), Drążek Dieta: No cóż z tym jest problem jak zawsze [...]
NAPIERDZIELALISCIE SIE JUZ KIEDYS Z JAKIM KOSKIKIEM? JA MAM 72 KG WALKI I 180CM TEN KOLES MA PEWNIE Z 90 A WZROSTEM TROCHE NIZSZY. CHODZI O TO ZE ON OBRAZA CIAGLE MOJA DZIEWCZYNE(CHODZI Z NIA DO SZKOLY) W****IA MNIE TYP DO GRANIC MOZLIWOSCI ALE CO POJADE ZEBY SIE SKOMPROMITOWAC. MAM W DOMU MIECZ(FAJNA ZABAWKA) ALE ZE SPRZETEM TO TYP SIE W****I I [...]
[...] znacie moze jakis tytulow piosenek co motywuja czlowieka do np.cwiczen,po ktorych uslyszeniu czlowiek duzo lepiej sie czuje nie jest zalamany i wogole, daja "kopa", glupio to zabrzmialo ale tak jest.Jak byscie mogli podajcie tytuly bardzo mi zalezy na takich Sorki jak zamiescilem do nie tego dzialu ale nie wiedzialem do jakiego Z gory dziekuje
[...] prolo (jelfa apteka ) e5d 200mg i tydzień temu wbiłem 500mg Bolda e7d.Pod koniec cyklu chce dorzucić mastera. Do końca cyklu zostało jakieś 2-3 miechy. Suty nie swędzą ale czuje zgrubienie delikatne pod nimi (oraz delikatne są że tak powiem napuchnięte) ... pod ręką mam tamox ,arimidex oraz bromergon za 3 dni.Dodatkowo Letrozole (bluefish) [...]
[...] sobie nie zaszkodzić - z tego też powodu wyłączyłem dotychczas z treningu nogi oraz bardzo ograniczyłem brzuch (aby nie doprowadzić do nawrotu choroby). Siłownia siłownią ale przede wszystkim nie chcę nawrotu problemów zdrowotnych. Na ten moment mój trening wygląda mniej więcej tak: I dzień treningowy: -rozgrzewka na orbitreku (5 min) + [...]
Witam, chciałbym zacząć nową dietę, że to się tyczy także ćwiczeń to pomyślałem, że założe temat tu. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 1800-2000kcal, ale czasami to uzupełniam między posiłkami małymi przekąskami bo zależy kiedy jestem aktywny bo ostatnio pada deszcz, ale już przestaje i może być słonecznie przez resztę wakacji. Proszę was [...]
[...] zajęcia), zreszta wtedy mam zamiar zabrać się za mase z głową. Po drugie i najważniejsze: Od kilku lat mam delikatną lipomastie na klatce, brzuch jak brzuch mała opona jest, ale w końcu chce się pozbyć tego gó..na z klatki raz na zawsze %-) Dane Wiek:25 Wzrost: 179 Waga:82 Klatka:105 Pas:86-87 Biceps:37 Cały test potrwa 7 tygodni, na ud 2.0 [...]
Wiatam. Mam 17 lat i mam zapadniętą klatkę piersiwą Cwicze juz od 8 miesięcy na siłowni ale ostatnio miałem przerwę na wakacje i teraz od września na nowo zaczynam. Jak byłem u Pani doktor to powiedziała że to nic straszengo ponieważ jest tylko lekko zapadnięta. Mam do Was prośbę. Znacie jakieś cwiczenia bym mógł naprawic to (najlepiej ze [...]
[...] sporo bo oklo 1,5l wody tyle samo mniej wiecej roznych herbat i 3 kawy dziennie razem daje oklo 4-4,5 litra płynow... to nie za duzo? co do suplementow to chciał bym kupic ale nie beadzo wiem co... z postow wiem ze zaden spalacz mi nie jest potrzeny narazie myslalem o bcaa. witaminy lykam codziennie jakis tam zestaw cos w stylu centrum. [...]
JAK WALCZYC Z KOKSEM?
