Mam 19 lat no i troche koksuje(ale nie tak znowu dużo góra 2 cykle na rok).Jestem z dziewczyną i jest bardzo fajnie.Ostatnio moja kobieta zaczęła rozmowe,jak to bedzie z nami w przyszłości,no i pojawił się temat dziecka.Trochę osłupiałem w tym momencie,a ona odebrała to tak jak bym nie chciał mieć dzieci(nie wie ze biore koksy).Ja oczywiście chcę [...]
[...] Rzecz w tym że wyższa klasa to wyższe wymagania i większy wysiłek, w tym mój problem. Słabo z moją wydolnością i wytrzymałością podczas meczu. Szybkościowo jestem mocny ale cięzko utrzymać dobry poziom przez cały mecz. Teraz jest okres przerwy w treningach, sezon zaczyna się dopiero w połowie sierpnia a ja nie mam zamiaru odpoczywać tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]
[...] bieglem z gorki na autobus(na trening) i jak do niego wsiadlem to troche zaczela mnie bolec lewa stopa, jakos mi to nie robilo.wysiadlem i mnie bolala jak szedlem na sale ale potem sie rozgrzalem i juz zapomnialem o bolu. po treningu wiadomo stopa 'ostygnela' no i zaczelo mnie bolec i od tego czasu mnie dosyc mocno boli. we wtorek (20.03) [...]
[...] dwie tab czyli 10mg i się zastanawiam czy to nie za małe dawki jak na mnie (ogólnie odczuwam już zwiększoną pompę mięśnie bardziej napompowane)w drugim tyg miałem brać 3tab ale to chyba będą za małe dawki? No wiec moje pytania jak to najlepiej rozpisać na cykl 6tyg? Planowałem 2,3,3,3,2,2 ale teraz to się już pogubiłam bo na forum to przeróżne [...]
siemanko czy takie cwiczenia nadadza sie na fbw? wracam do silowni po przerwie i czy mozna to robic poniedzialek, sroda, czwartek? bo tylko tak wlasciwie moge chodzic na silownie 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s 12-10-8 2. unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej 3s 12-10-8 3. wyciskanie sztangi zza głowy 2s 4. uginanie ramion ze [...]
Hejka, jak myślicie, jestem obecnie na cyklu, Dorzuciłem z 200g mięsa do diety, ale zastanawiam sięczy nie wrzucić czwartego worka ryzu BO JEstem po 5shotach enana, od poczatku brania moze tylko retencje zlapalem (nie wiem) bo waga o jakeis 3kg wskoczyla diametralnie, ale od tygodnia ani rusz, obwod ramienia tez nic. Jem 3800kcal, w ankiecie [...]
[...] zaś Plan był 3 dniowy i taki wam przedstawie. Celem jest masa w 3 miesiące przytyłem 4kg, nigdy nie mogłem osiągnąć pułapu 80 kg teraz jest 83 jestem z tego zadowolony ale chce przejść już do konkretnego planu który pomoże mi jeszcze szybciej zbudować mase mięśniową :) Dieta jest ułożona przez trenera personalnego plusem jest możliwość [...]
[...] czas robiłem rzeźbę przez co jestem bardzo wyzyłowany, aktualnie robie krat e na brzuchu Juz sa zarysyitp. chciałbym przybrać na masie z 5 kilogramów i rozwinąć trochę siłe ale nie zalewając się przy tym tłuszczem. Będę wdzięczny za pomoc. Budzet nieograniczony, zalezy mi na zdrowiu 1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]
[...] wraz z nim skończyła się era romantyzmu w maratonach. Później w maratonach wygrywali tylko ci, którzy całkowicie poświęcili się bieganiu na długich dystansach. Do nich należał Alain Mimoun, Francuz pochodzący z Algierii, który wygrał w Melbourne. Zatopek przybiegł wtedy na dalszej pozycji, Mimoun zaczekał na niego za metą, co było pięknym [...]
Witam. Już nie pierwszy raz zakładam temat w tym dziale, ale również w tym momencie chciałbym zasięgnąć opinii ekspertów Tak jak nazwa tematu wskazuje, chciałem zapytać o nietypową rzecz, a mianowicie czy taka rozpiska diety przyniesie efekt zarówno w budowaniu masy (od poniedziałku zaczynam cykl ester+ Nox pump) oraz w lekkiej przy tym [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzętu może nie mamy ale jest ok Dieta: W miarę studenckich możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: nie mam pojęcia Możliwosci finansowe: wysokie (ale z natury jestem człowiekiem oszczędnym) Cel/problem/opis: chciałbym jakoś wyglądać w nadchodzące wakacje, jakiś kaloryferek, bica wyrobić, ale nie wiem jak to osiągnąć. [...]
[...] czekający na zbicie wagi ;) Obecnie zaczyna się drugi tydzień redukcji, zjechałem już 5,9 kg praktycznie samej wody. Trzymajcie kciuki i wybaczcie za brak fotek ciała, ale nie ma i nie będzie ;) No dopiero pokażę jak osiągniemy cel :) [...]
[...] sie czy wszystko mam dobrze zaplanowane a wiec tak : 1)trening 4 razy w tyg 2) s1+ 2 opakowania po 8 psikniec w ciagu dnia 3) 8 kg bialka, glutamina (kratyne tez mam ale z nia chyba poczekam do zakonczenia cyklu) 4) clomid 2 opakowania voltarex 2 opakowania no i dieta 5) omega 3 6) vitaminki czy ten cykl wyglada prawidlowo czy czegos [...]
Witam. Mam zamiar wyrzeźbić kaloryfer ale nie wiem jakie ćwiczenia wybrać: A6W czy ABS II? I drugie pytanie: Wiem jak wygląda ABS II ale nie wiem kiedy jakie poziomy mam wykonywać? Czy wszystkie naraz czy jest jakiś "terminarz" do ABS II? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 180 Cel treningowy: Wyrzeźbienie brzucha Staż [...]
Witam! Mam 17lat, 190 wzrostu i 89kg wagi. Nigdy nie chodziłem na siłownie, ale od tygodnia zacząłem to robić. W necie dużo czytałem o a6w, gadałem też z kolegami, którzy mieli podobny problem jak ja (za duży brzuch) i praktycznie po samym a6w wyrobił się im mały ale widoczny "kaloryfer". Jak sądzicie czy a6w + siłownia + dieta ok. 2500 kalorii [...]
[...] chodził w peruce, a jak się będzie dało to choćby świat się walił i palił to będę próbował uratować ostatni włos... szczerze jeśli tak ma być, to wolę sobie odpuścić treningi i mieć włosy, ale nie mieć klaty, niż mieć klatę ale nie mieć włosów... no chyba że to ja mam złe pojęcie, proszę się nie śmiać i mnie w tym przypadku wyprowadzic z błędu ;)
[...] forum i myśle ze dużo sie tutaj o siłowni i kulturystyce doczytam i uzupełnie moje braki w takich sprawach. Zacznijmy więc od tematu ,który podałem. Rozchodzi się o to czy palenie papierosów ma bardzo negatywny wpływ na przyrost masy mięśniowej. Podkreślam ,że waże 89 kg w klacie 104 , pas 93 , biceps 39. Ćwicze już 3 miesiące i myśle a [...]
