[...] siebie wziąć i przytyć. Poczytałem poradnik "Dla Jasia" jednak mam kilka pytań. Ważę 70 kg i mam 188 cm wzrostu, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i chcę przytyć. Jem wszystko, ale jak widać to nie pomaga. Póki co zacznę ćwiczyć "na sucho", ale później chciałbym kupić Mutant Mass'a, jednak kosztuje to trochę, czy możecie mi polecić coś innego? Gram [...]
Witam. Na wstepie odrazu przepraszam jesli takie posty jak moje mialy wczesniej miejsce ale nie moglem sie doszukac nic na moj temat.Mam Pytanie co do treningów boksu tajskiego. Chodze od pieciu miesiecy i mam problem z nogami poniewaz co rusz mam je tak obite ze musze se robic przerwy w treningach. Na treningi chodze 3- 4 razy w tyg i moje [...]
Cześć Mam dosyć dobrze wyliczoną dietę dla swoich potrzeb, ale mam jeden, dosyć istotny problem. Wartości odżywcze kasz, makaronów są w kalkulatorze(i mojej diecie) podawane dla produktów "suchych", po przyrządzeniu nabierają wody, ale wartości odżywcze zmieniają się w nieznaczny sposób, w górę idzie tylko zawartość wody. A jak jest z mięsem? Np. [...]
[...] 50 minut – Rower 15 min / Bieganie 20 min / Rower 15 min Dodatkowo w każdy Wtorek i Czwartek gram po 1,5 godziny amatorsko w piłkę nożną (już od 3-4 lat) Podsumowanie: Zależy mi bardzo na dwóch rzeczach 1 Klatka – redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej – pozbycie się wiszącej klatki 2. Ogólna redukcja masy. Nigdy nie ćwiczyłem takim zestawem [...]
[...] z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć ćwiczyć i sprawia mu to ogromna radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy [...]
[...] związane z cylkem opartym na metanabolu czy xanaxbedziewpływał negatywnie na działanie anaboliczne metki? czy wogule bedzie miał wpływ na siłe i na mase miesniowa pytam bo mam kolege ktory to musi brac .prosze o odp nagrodze sogami.wiemtyle ze wpływa dobrze na rozlyznienie miesni szkiel;etowych co wspomaga wzrost ale zawsze zostaje to ale...
[...] ograniczone możliwości jeżeli chodzi o sprzęt i dobór do niego ćwiczeń. Wychodzi na to że wykorzystaliśmy 80% możliwości sprzętu.ALe trening musi sie zmieniać abyśmy dalej rośli.:D Jakie mamy możliwości zmiany treningu? Czy np. zmiana chwytu z nachwytu na młotkowy pobudzi odpowiednio klatke.A może wystarczy tylko zmiana kolejności ćwiczeń [...]
Czy pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy na rzeźbę wiem, wiem każdy musi ułożyć sobie indywidualny trening. Ale po prostu nie potrafię. Czytałem atlas, ale nie potrafię pracować z tego typu artykułami.Jeśli ktoś chce pomóc gg:9211134, lub tutaj Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: wyrzeźbienie całego ciała z [...]
[...] 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię brzuszki do załamania tak do 60 dochodzę, kiedyś to lekko robiłem 100 ,ale przez święta się przytyło. I mam pytanie.Czy zamiast pompek zwiększyłbym bardziej siłę podciągając się na drążku?Robię maksymalnie ze zwisu 4 podciągnięcia.To cienko.I [...]
Witam! Wiem że temat pojawiał sie już kilka razy na forum, ale w żadnym z nich nie znalazłem nic konkretnego. Chodzi mi o zrobienie środka klaty (dolna część klatki) - aktualnie mam tam taki jakby dołek - nie jest to jakaś niewłaściwa budowa ciała tylko po prostu ta dolna/środkowa część klatki jakoś nie chce sie budować (reszta mięśni ładnie [...]
[...] A z kolei gdybym celowal w keltona to mialbym cos takiego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/767, I teraz nie wiem co lepsze, widac duza roznice w cenie ale badz co badz obie firmy sa znane i bardzo dobre, fundusz moj to okolo 420 zl ale nie sugerujcie sie tym, poprostu prosze o dobra porade Moze ktos ma marbo i moze sie [...]
[...] 3x10 widelec 3x10 i tu roznie czesto zmieniam 3x10 tak to wyglada plus p.ramie w dni nie tren. tak mniejwiecej wyglada moj plan na duze partie robie okolo 16/18ser na male 8/12 cwicze tym planem ponad rok chodz cw zmieniam czesto ilosc pow itp. od zawsze walkoje to samo robie mase to wiekszy ciezar mniejsza ilosc powt i oczywiscie dieta [...]
[...] takiej aktywności i trzymaniu diety waga zacznie spadać, wyliczone TDEE na podstawie kalkulatora b 30% w 40% t 30% Dieta: jak na zdjęciach, suma podana na końcu różni się ale wiadomo że nikt nie będzie rozdrabniał np kurczaka na bardzo małe kawałki byle by mieć równe 130g. Jabłko jest oddzielnie zaraz po śniadaniu, nie chciało mi się już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie prawie tydzień przerwy (od wtorku do poniedziałku czyli dzisiaj) . Gdy zrobiłem dzisiaj trening całkowicie nie czułem mięśni , siła nie spadła z tego co zauważyłem ale ten ciężar był cięższy niż zwykle , przysiady zrobiłem takim obciążeniem co tydzień temu , dałem radę ale kolana chyba zapomniały jak to jest mieć sztangę na plecach. [...]
Cześć Problem opisywałem tutaj https://www.sfd.pl/Ashwagandha_opinie_%2Cczy_warto_-t1154772-s16.html Z erekcją już takiej tragedii nie ma ale chciałem wdrożyć jeszcze coś, żeby sobie "pomóc". Ponoć tribulus to ściema - jest taki temat na body factory - Suple i leki bez ściemy ale podlinkować chyba nie można. Czy Arginina i Cytrulina to coś już [...]
[...] obsadzają tacy fighterzy jak choćby Jens Pulver, Spencer Fisher, Mark Hominick, Joe Stevenson, Jorge Gurgel, a także zwerbowany niedawno Hermes Franca i młody, cholernie utalentowany Roger Huerta. Po wypowiedziach Dany White'a w artykule dla Arias’, podejrzewa się, że powrót Pulvera nie jest związany tylko i wyłącznie z walką o pas, którego, [...]
Witam! Czy mozecie mi polecic jakis kurs na plytkach CD do nauki posługiwania sie nunchaku? nie chodzi mi o kata czy tez o posługiwanie sie w walce ale o freestyle. Przeglądnąłem wiele filmikow na yuoutube,ale niestety sa one zbyt krotkie a po drugie nie wszystkie sa zadawalające. JEsli ktos ma glupia odpowiedz,to niech lepiej zrezygnuje,bo [...]
siemka mam 180 cm i 120 kg odchudzałem sie od 1 grudnia do swiąt i udało mi sie zrzucic około 5 kg no ale wiecie swieta .... teraz jade od poniedziałku chce pojechac redukcjie ale od kolezanki która tez sie odchudzała i pojechała z 80 kg na 65 kg ze w zwykłym szpitalu publicznym przyjmuje lekaz sportowy który w innym szpitalu jest dietetykiem i [...]
[...] e2d 4-9 winko 40mg e0d Ostatni tydzien npp robiłem zejście na mniejsze dawki i z propkiem zrobie to samo I mam pytanie co co odbloku myslełem nad takim zestawianiem 9-10 HCG ale nie wiem czy konieczne,a jesli tak to ile i kiedy brac 10-12 clomid mam 20tab 50mg więc zrobie wejście 100mg 1 dzien i kolejne po 50mg i tak bede ciagnal az wejde na 25mg [...]
[...] co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu sie zraziłem do ankiety :) więc sprawa wygląda tak : 1-4 1ml Omy 5-6 2ml Omy 7-8 1ml Omy i myślę Trenadrol tak jak zalecają 2 caps [...]
