[...] fani mają jeszcze więcej wątpliwości po tym , jak pojawił się tajemniczy post w mediach społecznościowych Phila. Nie ulega wątpliwości, że Heath jest jednym z najbardziej utalentowanych i utytułowanych kulturystów wszechczasów. Aż siedem razy wygrał Mr. Olympia i na pewno przejdzie do historii. Po prawie dwóch latach przerwy chciał udowodnić [...]
[...] białko jaja kurzego Podsumowanie Nietolerancja laktozy może rozwinąć się w każdym wieku. Może być wywołana stanem zdrowia, takim jak celiakia lub infekcja jelitowa, ale może to być również kwestia dziedziczenia czy objaw starzenia. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją sposoby radzenia sobie z nietolerancją laktozy. Przyjmowanie [...]
[...] się stan mojego organizmu. Można zatem powiedzieć, że owe cele to: wspomaganie zdrowia poprawa wyglądu sylwetki Ze wszech miar jest to słuszny kierunek, gdyż te cele wcale nie są wykluczające się, a najczęściej poprawa sylwetki, za pomocą właściwej diety i treningów siłowych, może prowadzić do wspomagania zdrowia lub nawet służyć pomocą, w [...]
[...] do diety z punktu widzenia stanu odżywienia cynkiem oraz magnezem i witaminą B6. Razem związki te wpływają na metabolizm komórkowy regulując pracę układu odpornościowego, ale również nerwowego i hormonalnego, czy krwiotwórczego. Cynk ma duże znaczenie w funkcjonowaniu zmysłów, a także syntezie DNA, czy białek w organizmie, natomiast magnez [...]
[...] Przynoszą zwykle odwrotny skutek, a zakazane środki wydają się szczególnie kuszące dla młodych ludzi. Skuteczne jest całkowite wyeliminowanie danej substancji z rynku, ale to we współczesnym świecie jest tylko mrzonką, szczególnie w dobie Internetu. Rozwiązaniem jest raczej staranna edukacja młodego człowieka, przedstawienie korzyści i [...]
W każdym wieku warto poważnie traktować aktywność fizyczną, gdyż sprzyja ona nie tylko kondycji, ale i utrzymaniu zdrowia fizycznego i psychicznego. Niestety już z trzecią dekadą życia wchodzimy w okres, w którym nasze ciało zaczyna powoli tracić masę mięśniową, a do późnego okresu starości tracimy jej często ponad 30%. Jest to ilość, która [...]
[...] Mam nadzieję, że każdy z nas przykłada właściwie dużą rolę do ilości spożywanego białka. Białko musimy dostarczać (wraz z naszą dietą) każdego dnia. Powiem więcej - jeśli zależy nam na wyglądzie naszej sylwetki - większe mięśnie lub na poprawie ich pracy - dyscypliny sportowe, powinniśmy dostarczać białko nie tylko każdego dnia, ale w [...]
[...] białka mitochondrialnego. Badani ukończyli próbę czasową na 6 km oraz rozmaite testy przed, w połowie i po interwencji. Co ustalono? Wyniki: podawanie białka serwatkowego, ale nie samych węglowodanów, spowodowało wzrost zawartości białka cytochromu C. Jest to białko ważne dla transportu elektronów w łańcuchu oddechowym oprócz białka cytochromu [...]
[...] zajął dziewiąte miejsce. Ostatnio na Instagramie podzielił się swoim szalonym treningiem pleców. Pod koniec zeszłego roku wydawało się, że Dexter drastycznie schudł, ale teraz wygląda na to, że odrobił straty i nabrał masy. Czyżby już szykował się do Masters Olympia? Byłoby wspaniale jeszcze raz zobaczyć go na scenie w towarzystwie innych [...]
[...] i konserwowe strączki mają długi okres przydatności do spożycia, co czyni je najlepszym niepsującym się produktem spożywczym do przechowywania w kuchni. Pewnie mało kto wie, ale fasolę w puszkach można przechowywać w szafce w temperaturze pokojowej przez nawet 2 do 5 lat, a suszona może przetrwać 10 lat. Jak to możliwe? Suszona fasola jest [...]
[...] Ci uzyskać z treningu jeszcze więcej korzyści. Jedzenie przed treningiem - na co warto zwrócić uwagę? Często pada pytanie, czy trzeba zjeść posiłek przed treningiem? Dużo zależy od tego, kiedy jedzony był poprzedni posiłek. Jeżeli kilka godzin wcześniej, to możesz zjeść przekąskę. Jednak, gdy nie czujesz takiej potrzeby, a wybierasz się na [...]
[...] rzadko stosują tego rodzaju wysoki zakres powtórzeń. Nie wiem, czy akurat restrykcja przepływu krwi miała w tym udział. Bardziej martwi brak wzrostu włókien typu II, ale to może być kwestia treningu trójbojowego, który nie jest nastawiony na hipertrofię. Ogólnie cytowane badanie nie pokazuje jakiejś niesamowitej przewagi, jaką ma dawać [...]
[...] przytłaczające, gdy algorytm wykryje, że interesują Cię treningi i aktywność fizyczna. Łatwo można wpaść w kompleksy i pogubić się w natłoku informacji. Dobrze by było znaleźć sobie motywatora, który jest najbliższy Twemu sercu i promuje treningi w domu. Taka osoba często nagrywa filmiki, robi wyzwania dla swoich obserwatorów i stale motywuje [...]
[...] (jackass), ryzykowania zdrowiem i życiem dla chwili „sławy” w serwisie YouTube, na Instagramie, Facebooku, TikTok lub innej, w danym momencie modnej usłudze. W sieci łatwo znaleźć filmy nastolatków, którzy „na sucho” stosują preparaty przedtreningowe. Tego rodzaju sypanie proszku bezpośrednio do jamy ustnej nie przynosi żadnych korzyści. [...]
[...] w IFBB Pro League stał już na scenie z innym zawodnikiem Men's Open. W 2017 w amatorskim konkursie mierzył się z Blessing Awodibu. „The Boogieman” był wtedy lepszy, ale teraz Krizo dał jasno do zrozumienia, że aktualnie jest o poziom wyżej od niego. To, co wyróżnia Michala Krizo, to z pewnością ogromne ramiona. Niektórzy mówią nawet, [...]
[...] filmie przesłanym na YouTube Derek Lunsford podzielił się posiłkiem, który zjadł następnego dnia po zdobyciu drugiego miejsca w Mr. Olympia 2022. Może będziecie zaskoczeni, ale nie rzucił się od razu na jedzenie. Derek zjadł to, co zwykle spożywał po zawodach, a jego pierwszym posiłkiem były białka jaj i płatki owsiane. Tym razem mógł dodać sól [...]
[...] jak najdłużej. Johnson wyznaczył sobie cel, aby wszystkie jego narządy w ciele były sprawne i działały tak, jak u nastolatka. Głównie chodzi o jego mózg, wątrobę oraz nerki, ale także o zdrowe zęby i jędrną skórę. Zależy mu na zregenerowaniu swojego organizmu, by miał sprawność 18-latka, skórę 28-latka i serce 37-latka. Inicjatywa nazywa się [...]
[...] placebo ~2 kg. Oznacza to, że w grupie białka serwatkowego odnotowano 60% większe efekty. Komentarz: w obu grupach osiągnięto godne wyniki jak na 4 tygodnie treningu, tylko należy pamiętać, że były to osoby nieaktywne fizycznie. Niemniej białko serwatkowe czyni różnicę, jaka jest między dniem a nocą, a przecież ogólna podaż protein w obu grupach [...]
W XXI wieku wiele osób kieruje się zasadą więcej, znaczy lepiej. Niedawno konsultowałem przypadek zawodnika, który stosował tak nieprawdopodobnie dużo witaminy D, że uzyskał poziom toksyczny we krwi. Nieważne, że witamina D jest dobrze tolerowana, ludzie są w stanie przedawkować nawet wodę. Odnotowano śmierci rekrutów w USA oraz osób w podeszłym [...]
[...] Podsumowanie Właściwe nawodnienie i uzupełnianie płynów są kluczem do zapobiegania odwodnienia organizmu. Ilość wody, której potrzebujesz, będzie się różnić w zależności od wielu czynników, ale pamiętaj o tym, by codziennie pić od 2 do 2,5 litra płynów. Jeśli trenujesz, to w zależności od intensywności ćwiczeń pij po prostu więcej. [...]
