ale

Witam. W tamtym roku wypadła mi rzepka z prawej nogi.Dostałam gips na 3 tygodnie.Kilka dni po ściągnięciu gipsu wypadła mi znów rzepka,ale niestety z drugiej nogi. :( Za jakies kilka dni to samo się powtórzyło,ale tym razem lekarz mi ją nastawiał.Miałam dostać gips na 4 tygodnie ale zamiast tego dostałam stabilizatory na obie nogi.Przez 4 tygodnie [...]

Cześć jestem nowym użytkownikiem forum, ułożyłem diete na mase lecz nie wiem czy jest dobra, wszystko niby podliczyłem ale czy dobrze nie wiem, korzystałem troche z tej strony http://www.tabele-kalorii.pl/ , więc tak ważę 73kg wzrostu mam 184cm i niestety jestem szczupły jak się patrzy, w pasie mam 91, wiek 22. Chciałbym przytyć narazie tak do [...]

Witam serdecznie podobne tematy juz były ale tu chodzi o mój osobisty przypadek i tam nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania ćwicze karate od 3 lat wcześniej ważyłem 67 kg w wakacyjnej przerwie od treeningów karate na siłowni dobiłem do 70 wzrost przy 171 wzrostu wakacje była sama siłownia co 2-3 dzień bieganie teraz muszę jakoś to [...]

[...] niestety odczuwam praktycznie brak przyrostów siły/masy itd. waże 73 kg przy 180 cm wzrostu, bf jakos 9% w chwili obecnej. Nie wiem czy istotne są rekordy jakieś siły ale podam dla pewności: 100 na plaskiej ze 4 razy, zolnierskie z 55kg, martwy 120. Jestem typowym ekto - szybki metabolizm, slabe przedramiona, łydki i trudności z [...]

Witam, na wstepie powiem ze cwiczylem dwa lata, ale mam pol-roczna przerwe przez imprezowanie w najdluzsze wakacje zycia, czyt. matura i fajrant:) Diete oczywiscie prowadze, po przerwie cwicze juz miesiac czasu.. "na sucho" by sie rozruszac.. i powoli zaczynam wrzucac gainer, a za kolejny miesiac dojdzie kreta. Moj problem jest taki: mam na [...]

Cześć wszystkim mam 17lat 184,5cm i na wadze 96kg i wpadł roczek może nie za bardzo udany co do masówki ale trzeba jechać dalej, Chciałbym abyście poprawili ewentualnie moją diete która i tak wieje amatorszczyzną ale Szkoła i długie dojazdy do niej nie pozwalają mi trochę z dietą poszaleć, zależy mi aby zgubić dość dużo bf a nie poprostu schudnąć, [...]

[...] tez powiedziec o sobie, jestem tutaj nowy, ćwiczę juz kilka dobrych lat, znam swoj organizm, miskę mam dopietą, nadszedl wiec czas na pierwsza w moim życiu bombe. Zbieralem sie do tego dlugo ale wkoncu czuje ze sam dojrzałem, co ciekawe, robiac badania przed cyklem, wyszły mi grubo zawyzone proby watrobowe, mialem 2500 alat i ok 1800 aspat, [...]

[...] nie pomagały. Teraz biorę rano brevoxyl(maść) a wieczorem Davercin(żel antybiotyk) o raz 3 dni w tyg. Azimycin(antybiotyk).Biorę biorę trochę mniej już mam tego trądziku, ale to co jest takie czerwone na brodzie to jest nieporozumienie. Nigdzie indziej nie mam trądziku, tylko na brodzie. Kto mi pomoże. Nie raz na dwór wstyd mi jest iść, [...]

Witam. Mam 15 lat i spadłam z roweru na kolano, później sie uderzyłam w nie. I bardzo mi spuchło, mam siniaki itp. Byłam u lekarza. Mam isc do ortopedy.. No ale mam tez zrobione zdjecie RTG i jest takie samo jak te które dołaczam te z lewej strony jest takie samo, te z prawej to juz nie.. Nie mam aparatu, wiec nie mogłam dołaczyc zdjec. Ale [...]

[...] ze w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę mam zapał, ale niedługo odchodzę od tego pomysłu. Przeciwskazania: Możliwe przeciwskazania: skolioza i hyperkifoza. Dużo siedzę przed komputerem, no i jak to mówią, obrastam w tłuszcz [...]

Wlasnie jestem tego bardzo ciekaw Wiadomo ze podczas cyklu nasza plodnosc = 0 (no prawie zalerzy od organizmu) Ale jak jest po cyklu? domyslam sie ze owa plodnosc wraca ale w jakim czasie od ostatniego szota? przy zalorzeniu udanego odbloku? Rozumiem ze nikt mi nie poda konkretnej daty (plodnosc wraca 30 lutego ) ale tak miej wiecej miesiac? [...]

[...] przeczytaniu wielu artykułów z dietą na masę postanowiłem ułożyć własną :) z tego co wyczytałem to jeżeli mamy problemy z utrzymywaniem diety nie trzymamy się jej ściśle to należy dorzucić 40g białka z rana i 40g przed snem to jest minimum lecz osobiście polecam trzymać się ustalonych posiłków. Ok więc zaczynamy I śniadanko 7:00 jajecznica z 4 [...]

Witam. Zaniedbalem sie nieco po swietach a w tym wypadku nie wrozy to niczego dobrego. Postanowilem wiec dopiac diete w sensie spozywania regularnych posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic [...]

[...] zmartwieniem jest opuchnięta twarz, ciągłe "pulsowanie' skóry(gorąc) i największym dyskomfortem jest ranne wstawanie co nie zachęca do czegokolwiek. Biorę leki z rutyna, ale zapobiega to w niewielkim stopniu. Zastanawiam się nad zabiegiem laserowym zamykania naczyń.I tu moje pytanie... Nie wiem tylko czy jest on skuteczny całkowicie?...i nie [...]

Witam, potrzebuję pomocy co robić dalej...Amatorsko ćwiczę na siłce od 1 roku, ale chcę już zacząć to na powage. Dużo przeczytałem artykułów na temat diet, ćwiczeń itp... aż mętlik w głowie jest ;D dobra do rzeczy, mam dylemat co zrobić dalej, isć w redu, czy pakować na mase . Wymiary : wiek- 17,5 Waga- 72 kg Wzrost- 172 cm [...]

[...] poddaje co do mojego wyglądu ciała i siły. Od grudnia wjechałem na FBW i super siła leciała do pierszego dnia ferii, a zwłaszcza na płaskiej zrobiłem 5x5x70, 5x72,5 i tak dalej aż do 80 i zrobiłem 5 razy to były moje rekordy można powiedzieć. No i co zachorowałem siedziałem w domu dwa tygodnie bez treningu i nie mogłem się wyleczyć... Potem [...]

[...] juz na zawsze.. nie chodzi mi o diete na kilka tygodni,.. tylko co ile mam jesc i tak na zawsze.. oraz jakie cwiczenia mialbym wykonywac GLOWNIE na miesnie brzucha.. ale nie tylko... Prosil bym o progfesjonalna odpowiedz.. mam 16 lat.. musze sie wziasc za siebie.. nie prosze o odpowiedzi w stylu :" poczytaj forum "... Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć! Na początku chcę was serdecznie powitać w nowym dla mnie dziale. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, jako dodatkową mobilizację dla swojej osoby. Po krótce o mnie. Mam 18 lat jestem uczniem liceum i postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę która nie jest najlepsza Mam jakieś tam drobne doświadczenie głównie w sportach walki ale i [...]

Witam trenuje juz jakies 3 lata, ale nigdy nie osiagnalem formy, ktora by mnie w pelni zadowolila. Bralem juz duzo odzywek kreatyny jablczan mono, przedtreningowe, bialka, animal paka etc. ale powiem szczerze jakos nie moge zlapac formy taka jaka bym chcial, mam skore wiotka a chcialbym zeby naprawde czuc bylo miesnie... obecnie przebywam [...]

[...] Informacje o walce podały serwisy Combate i MMA Fighting. Thiago Santos (21-9 MMA, 13-8 UFC) zajmujący #4 miejsce w rankingu wygrał cztery walki z rzędu w latach 2018-2019, ale trafił na ciężki okres w ostatnich występach. Powróci do Oktagonu po trzech przegranych walkach. Po tym jak przegrał przez niejednogłośną decyzję z ówczesnym mistrzem [...]