[...] posiłki. Śniadanie około 6.30, obiad 15.30 i kolacja 18.30. Dzienna dawka kalorii to około 4200 kcal, lecz większość to tłuszcze i cukry. Jedzenie "dodatkowe" mogę posiadać, ale muszą to być produkty które nie wymagają przechowywania w lodówce, lub które zjem tego samego dnia. Nie mam problemu, aby kupić sobie coś do szamania (do momentu jak ktoś [...]
[...] bieg. Czasem bywa tak, że przez cały mecz nic mnie nie boli i wracam do domu bez bólu. Jednak często wracam z bólem, który towarzyszy mi przez kilka a nawet kilkanaście dni ale w formie mniej bolesnej niż podczas gry. Nadmienię jeszcze, że nie jest to ból ciągły - pojawia się w chwili napięcia mięśnia np. podczas wspięcia na palce podczas [...]
[...] i ogolnie masy. I chciałbym to jak najszybciej zgubić. Lecz sprawa nie jest taka prosta... Po pierwsze, waga podskoczyla mi po lekach, jestem po operacji serduszka i bralem leki na jego wzmocnienie, a zarazem one "tuczyły" mnie. Ale juz od paru tygodnii sa odstawione. I jak co nie kierujcie sie, ze po operacji seca to nie moze sie wysilac, [...]
[...] dnia z płaskiego brzucha zrobił mu się sześciopak, a u mnie wygląda to cały czas tak samo jak na początku ( po ćwiczeniach widać wyraźnie zarysowane ,,dwa filary'' mięśni, ale w żaden sposób nie przypominają one kaloryfera i znikają one już po paru minutach niećwiczenia). Pod skórą wyraźnie czuję twarde mięśnie, ale w żaden sposób ich nie [...]
Około godziny 6:30 w Norwich, położonym 146 mil na wschód od Kingston, stolicy Jamajki, zostało znalezione ciało byłego mistrza świata w wadze ciężkiej, Trevora Berbicka. Szczegóły dotyczące śmierci boksera nie są jeszcze znane, ale wiadomo już, że padł on ofiarą morderstwa. Na jego głowie znaleziono rany, które nieznany sprawca bądź sprawcy mogli [...]
[...] ORYGINALNA koszulke Nike do gry w kosza! jest to nowka nieuzywana wogle! kolega ktory mi ja przywiozl powiedzial ze jest to specjalna wersja wydawana prze nike dla Jordana, ale najlepsze jest to ze z tylu niema ona zadnego numerku, czy tez nazwiska!! moge powiedziec tylko ze jest super!sam bym ja nosil ale to jest koszulka na okolo 185-190 [...]
Witam mam problem z moja budowa ciała . Nie wiem juz czy to genetycznie czy moj błąd bo kiedys cwiczylem na mase i bralem sterydy na mase i mozliwe ze zle wykonywalem cwiczenia lub za duzo w pewne partie miesnione a za malo w inne . Na silowni nie bylem juz z 2 lata , mialem ostatnio problem z nadwaga , schudnalem jakies 15 kg teraz mam juz dosc [...]
[...] Najgorzej było przy grze w siatkówke, jeżeli bym nie rozgrzał kolan, to po 3-4 wyskokach! by mnie tak kolana napieprzały, że pograniu. Po rozgrzaniu byłem w stanie grać, ale ból był odczuwalny, pare godzin po grze i szczególnie na drugi dzień nie było zbyt kolorowo. Dodatkowo jak np. długo stoje w jednej pozycji(np. w kościele) gdy mam [...]
[...] z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe rodzynek, miod, dżem, chrupki ryzowe itd itp. Powtarzam codziennie nie tylko po treningu. Z drugiej strony kiedy jechalem na niskim IG-kasza, ryz brazowy, pumpernikiel, nie zalewalem sie kompletnie ale tez osiagi masowe byly po prostu do dupy, fakt bylyo troszke miesni ale to jednak wymiary [...]
Wiem, że temat był troche wałkowany (przeglądałem już archiwum) ale ogólnie to nie uzyskałem konkretnego info gdyż każdy radził inaczej .. Ostatnio zaczęły mi się chyba troche sypać stawy.. Przed świętami na ostatnim treningu nabawiłem sie kontuzji barków przy wyciskaniu- już mi się bardzo poprawiło bo wcześniej nie mogłem nawet pompki zrobić a [...]
[...] pojawil sie u mnie problem z łokciem przy wyciskaniu francuskim-poczulem dziwne pstrykanie,lekkie przeskakiwanie wewnatrz łokcia(blizej zewnetrznej strony)-niby nie boli ale wszelkie wyciskania na tricka,porecze,klatka w wezszym uchwycie odpadaja(przy innych cwiczeniach nie ma problemu)-troche to krzyzuje moje plany treningowe.Zrobilem sobie [...]
[...] pierwszy i zapewne nie ostatni... Na wstepie moze krotko o sobie... wiek: 21 lat wzrost: 170 cm waga: 85 kg Historia: Tyc zaczolem od kiedy jest komputer w domu. Przestalem cwiczyc, ruszac sie... Jadlem nie regularnie, bez sniadania, obfite kolacje i to doprowadzilo ze mialem duzy brzuch przy wadze 75 kg. Kolejne 10 kg ( w 2 miesiace! [...]
Siema mam 16 lat, chodzę na KickBoxing(póki co 4 treningi zaliczyłem), byłem dziś na treningu. Sprarowaliśmy, ale trener dał mi jakiegoś gościa co jest rok starszy i chodzi ponad 2 miesiące. Dostałem dość dużo i jak dla mnie mocnych low kicków, napinałem mięśnie, ale mimo tego musiałem przerywać sparing z bólu. Czy da się przyzwyczaić do tego bólu [...]
Panowie mam nietypową sprawę. Leci prop. vermdie (nawiasy mówiąc po długiej przerwie, to w tamtym roku z przerwami nieudany cykl ale dokończony) a w zimie drugi troszkę kilo przyszło i delikatni zalało też) później dieta redu, ujemny bilans a teraz żeby mięso nie spadało to znowu 100e2d) Ale sprawa dziwna bo prop. który brałem wcześniej i było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo orbiterek lub tez bierznia i rower. Brak niestety ćwiczen siłowych :( W ciągu tych 3msc schudłem 21kg jest to moje pierwsze odchudzanie i pełny sukces jak narazie, ale nadal mam duzo do pracy nad sobą Cel to wazyć mniej niz 100kg, w miare płaski brzuch i mniejsze uda. Problempolega na tym ze jeszcze mam opone na brzuchu :((( i jestem z [...]
[...] z tali :) .Bede staral sie na bierzaco relacjonowac swoje poczynania dzienne z treningow jak i diety.Nie ukrywam ze mimo swojego dosyc przyzwoitego stazu treningowego (zaczalem w wieku ~13 lat ale wiadomo brak wiedzy + czeste przerwy) nie wiem wielu rzeczy i milo byloby zapoznac sie z Wasza opinia i zdaniem dotyczacym zmian w treningu oraz [...]
[...] część kibiców boksu już od kilku lat. Pytanie tylko jak wielu z obecnych "lżejszych superciężkich" (James Toney, Juan Carlos Gomez, Roy Jones Junior czy nawet Chris Byrd ale także część bokserów z Europy) zejdzie do niższej kategorii, gdzie nie działo się wiele przez ostatnie kilka lat. Dużo będzie zależeć od sytuacji w wadze superciężkiej. [...]
[...] martwy ciag czy nie.W klatce piersiowej niewiem czy zostawic wyciskanie sztangi na poziomej robie to od poczatku mojej kariery , póki co nieodczuwam jkais zastojów czy coś ,ale to już prosze o rade doświadczonych.Czy macie moze jakieś jeszcze inne propozycje na zamiany? jakies zmiany ilosci serii ? powtorzeń , balansu ciezarem?Czy jakies inne [...]
Witam! Nie wiem o co chodzi ale od 2.5 miesiąca odnotowuje brak jakiego kolwiek przyrostu masy mięśniowej jak ważyłem 62 kg tak dalej tyle ważę, nic więcej nie podnoszę, czyli siła dalej stoi w miejscu (3k więcej podniosłem na ławeczce ) Od 4 tygodni biorę Creatine Caps 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby [...]
Ufff jak gorąco, czyli co tam robimy w lato..
