[...] roku miałem rekonstrukcję ACL. Kiedy zaczynałem rehabilitacje (dość późno, chyba 4 tygodnie po zabiegu) miałem bardzo mały wyprost i zgięcie w kolanie. Dziś już jest lepiej ale mam wrażenie, że moje postępy w ćwiczeniach zatrzymały się. Mam prawie maksymalny wyprost (kolano "blokuje się" gdy je wyprostuję stojąc) ale za nic nie potrafię [...]
[...] uchwyt) (3x 12,10.8) 3) podciaganie sztangielki w opadzie tlowia wioslowanie (na motyla) (3x 12,10.8) 4) wznosy barkow "szrugsy" (3x 12,10.8) Mam chec dodac podciaganie ale dysponuje tylko drazkiem w futrynie i nie wiem czy dobrze podziala na plecy Triceps: 1) wyciskanie francuskie drabinka za glowe w lezeniu (3x 12,10.8) 2) wyciskanie [...]
siema wszystki na fotkach widac moja silke ktora sam urzadzilem fotki troche kiepskie bo wykonane kamerka internetowa ale lepsze to niz nic cyfrowki sie jeszcze nie dorobilem zdjecia nie ukazuja calego piekna ale skomentowac mozecie bede wdzieczny.:+) sztanga z kolami od malucha gryf ponad 3metry waga okolo 10kg + 6opon od pojazdu tupu fiat wraz z [...]
Potrzebuje pomocy w zrzuceniu wagi tak około 30kg.Mam 20 lat waże 116kg nie cwicze na codzien ale po ułożeniu odpowiedniej diety mam taki zamiar kiedys cwiczyłem i to bardzo duzo ale było to z jakieś 2 lata temu i od tamtej pory nic nie robie i nazbierało sie troche tłuszczu,chciałbym sie wziasc wreszcie w garść i zrobic cos z soba prosze was o [...]
[...] na tuńczyka czy inną rybę i tym podobne zmiany bo codziennie jeść to samo to nie dla mnie... Aaa ten ser to tak dla smaku Kalorii około 2900 wyszło. Wiem, że nie ma jajek, ale czy jeśli bez nich utrzymam dobre BTW to są konieczne? Aktywnosć poza siłownią, na tramwaj tam i spowrotem. Godzina: 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu1 [...]
[...] będzie odpowiednia. -wsypujemy odzywke i miksujemy az sie rozpości. -Wsypujemy płatki Fitelle lub owsiane i znów miksujemy. Podkreslam,że ta fitella,to czysty zabieg smakowy,ale mozna zamiast tego wrzucic inne musli,aby np. nie męczyc sie dodawaniem owoców do szejka. Wszystko razem zmiksowac i jesc zagryzając grahamką lub innym pieczywem razowym. [...]
Cześć wszystkim jestem tu nowy. Pompki śmigam od jakiś 2.5 miesiąca na początku robiłem 25 pompek ale szybko doszedłem do 50 pompek. Po jakiś 2 tyg od rozpoczęcia zabawy z pompkami śmigałem zawsze przed spaniem 2 serie po 25 pompek i co tydzień dodawałem sobie trochę więcej od jakiegoś miesiąca śmigam 2x 40 pompek i kupiłem sobie drążek do [...]
[...] 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być tren ale kilka osób z forum przekonało mnie że jeszcze za wcześnie. Leci już 5 tydzień redukcji, planuje jeszcze max 4 tygodnie i wejście na masę. Co do nóg, jestem 2,5 miesiąca [...]
[...] niewielkie dawki - tren 100 e3d , prop 100mg e3d i wino 20mg ed. Plany na poczatku zakladaly zwiększenie dawki i bicie e2d, nastepnie dolaczenie mastera i redu. Jednak musialem wszystko zmienić ale to dłuższa historia więc walić ją :D Problem w tym, a raczej szukam dobrego rozwiązania - muszę wskoczyć teraz na długie środki. 13 tyg mocnej masy [...]
[...] 35 g wegl, 13 g tluszcz tutaj przewaznie wybieram pisilek który zawieralby warzywa np. salatka z ogórka kiszonego i cebulki + ciemny pelnoziarnisty chleb albo parówka - zalezy co mi się chce zjesc ale wg moich wyliczeń Posilek 6 tylko 24 g białka - tutaj tylko białko z jajka ugotoanego Stosuje także trening na brzuch- Aerobiczna "szóstka" [...]
[...] dziwne zmiany skórne. Skóra w tych miejsach pokryta jest tak jakby łupieżem, jednak nie jestem do końca pewien - wiadomo, lekarzem nie jestem. W domu mam tylko lorinden, ale po lekturze kilku wypowiedzi znanych lekarzy, które znalazlem w internecie boję sie go zastosować na te stany zapalne(?). Moje pytanie jest następujące - co to są za [...]
Cześć! Boksem pasjonuję się od dawna, ale poważną chęć i zamiar trenowania poczułem dopiero pod koniec liceum. Czytając pozostałe tematy na forum wiem już, że nie ma co się bawić w domatora, samouka i tutoriale z YouTube'a. Jestem z Łodzi i chciałbym się dowiedzieć, czy istnieją miejsca, gdzie uczyć się mogą ludzie tacy jak ja. W większości klubów [...]
[...] tytułu mistrza wagi lekkiej, będzie gotowy na powrót do wagi półśredniej i wywalczenie tam również tytułu mistrza. „Później mogę znokautować wszystkich w wadze 170 funtów, ale najważniejszą rzeczą jest teraz Khabib. Daj mi ten pas. Tak, absolutnie. Nudzę się. Pokonałem **** wszystkich. Wysyłają mi do 170 funtów, powiem im, że przyszedłem tam [...]
[...] 12:30 pół torebki ryżu lub kaszy+pierś z kurczaka+warzywa gotowane(brokuly, marchew, ogorek kiszony) 15:30 tak jak wyzej czasem jakaś zupa z warzyw i piersi w ilości jeden talerz oczywiscie bez śmietany itp 18:30 i właśnie nie wiem co jesc wieczorem? Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: ? [...]
[...] stosuje i działa 4.Eap- kiedys byłem nawet zadowolony z działania...Ale jak walnołem propa i bol uda plus gaoraczka zrezygnowałem z inekcji tej firmy...Jak sie maja orale nie wiem.. 5.Alchemia- stosowałem tyko raz i zadowolony...Ale sadzac po wypowiedziach to wychodzi na pierwsza pozycje i na to sie chyba przezuce..Szkoda tylko ze nie [...]
[...] to marzy mi sie te ok 40 cm biceps (na poczatek)a reszta tez ladnie wyrobiona oczywiscie (nie znam sie na rozmiarach klatki itp ;) ) Moj obecny plan treningowy to : Poniedzialek: (Klata + triceps) - Wyciskanie sztangi plasko - Wyciskanie sztangi na skosie - rozpietki - wyciskanie francuskie sztangielek - prostowanie na wyciagu Wtorek - wolne [...]
Witam sorka ze zawracam gitare ale mam pewien problem, otoz skrecilem staw skokowy, noge mam w gipsie na okres od 2 do 4 tygodni koncowka cyklu dokoncze go na silke normalnie chodze ale robie same gore otoz problem jest taki lekaz przepisal mi leki przeciw bolowe ktore zawieraja Tramadoli Hydrochloridium, na ulotce dolaczonej do leku wyczytalem ze [...]
[...] :) . Wzrost: 186 Obecna waga: 87kg Pracuje już od dłuższego czasu przed komputerem i zanim się obejrzałem przybrałem trochę wagi (ważyłem około 93kg). Po stwierdzeniu, że należy zmienić ten stan rzeczy, przygotowałem nową dla siebie dietę. Odrzuciłem takie rzeczy jak drożdżówki na śniadanie/kolacje i zacząłem regularnie jeść takie rzeczy jak [...]
[...] troche supli na caly rok od wrzesnia do maja 3 cykle o ile dobrze wyliczylem ( 3 cykle po 2 miesiace ) mam zamiar trenowac HST dlatego najlepiej byloby to tak rozlozyc, ale teraz do rzeczy. Waga 61kg ( nie chcialbym zeby za bardzo podskoczyla do gory ale to nie uniknione ) Wzrost 174cm Starz treningowy to rok bez przerwy + ok. rok treningow [...]
[...] Niedawno wpadłem na pomysł, żeby wziąć się trochę za siebie i moim celem jest masa. Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro za siebie . Dodam, że pracuje jeden tydzień [...]
pater007- nowe str.10
