ale

Na wstepie chcialem powiedziec, ze ci co maja to krytykowac,smiac sie, mowic ze nie dam rady itd. prosze sie zastanowic nad tym.. Witam. Powiem krotko ostatni czasy wiele w moim zyciu sie zmienilo: mialem troche problemow, mialem tez dziewczyne ktora miala byc ze mna w tych ciezkich chwilach, ale niestety zostalem sam.. Zastanawialem sie nad tym [...]

Witam! Mam 16 lat, mierzę 175cm i uwaga - ważę 49kg! :down: Chciałbym coś z tym zrobić, ale technika "jedzenia wszystkiego co popadnie" nie pomaga, więc postanowiłem ułożyć jako taką dietę i zacząć trenować. I tu pojawia się mój problem, gdyż już wiele razy przymierzałem się do pakowania, ale mój słomiany zapał po mniej więcej tygodniu wygrywał [...]

No więc tak... Pierwsze od czego muszę zacząć to to że chodzę do 3 gimnazjum i mam pewien problem... Nie trenuję żadnych sztuk walk czy czegoś takiego ale ćwiczę w domu siłę i chwyty... Ogólnie jestem osobą spokojną i opanowaną ale czasami się nie da... W szkole to właściwie mi dokuczają ale nie tylko słownie... Zdażają się szturchania i [...]

[...] 8-10p. Brzuch 1.Skłony tułowia (maszyna) 3s.min.20p. 2.Wznosy kolan na poręczach 3s. min.15p. Przerwy między seriami 1 - 1.5min. No i jakieś aeroby w zależności od tego ile mam jeszcze siły i chęci Od 10 min. - 30 min. Teraz chciałem zacząc trening FBW i poćwiczyć nim jakiś czas a pożniej wrócić do split-u.Czy to dobry [...]

[...] przekrojowe i na prawdę ciężkie! Najgorszym chyba ćwiczeniem całych zawodów były Devill Press - Trzymając 2 hantle robimy z nimi burpee i w końcowej fazie hantle muszę znaleźć się nad głową w pełnym lockoucie łokcia. Technika dowolna - snatch lub C&J Patrząc na wyraz twarzy zawodników walczących z kolejnymi powtórzeniami ćwiczenie to było [...]

[...] każdym poziomie zaawansowania. CYKL TEN MA NA CELU: 1.Rozbudowę ogólnej masy mięśniowej. 2.Poprawę kondycji i wydolności. 3.Pogodzenie (to chyba najistotniejsza jego zaleta) chęci "robienia masy" z utrudnionymi w okresie letnim warunkami zewnętrznymi i psychicznymi(upały, brak czasu i ochoty na długie, ciężkie treningi) ----------- UWAGI [...]

[...] jedynym, który będzie reprezentował jiu-jitsu wśród półfinalistów GP? Silva: Cóż, co innego mógłby on reprezentować z tą jego stójką? Ćwiczę jiu-jitsu, kocham jiu-jitsu, ale moim stylem bazowym jest Muay Thai. Q: Dlaczego nie lubisz Arony? Silva: Nie lubię jego postawy. Jest zbyt zarozumiały, emanuje złą energią. Ale ja to widzę jak w [...]

[...] 500mg bold i 200 enan pozniej po 100 enana e5d i 200 bolda/week, w 3 zwiekszylem tyg enan200/week bold 400 a w 5-7tyg enan300/week 400bold/week - cykl z dupy/porazka;/ przerwalem z powodu choroby 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: solidna masa i sila z niezalaniem sie zbytnio z uwzglednieniem sily pod koniec cyklu i polepszeniem wydolnosci (wierze ze nie [...]

[...] treningu by zejść jeszcze trochę w dół z wagą, poziomem tkanki tłuszczowej. Powoli ogarnia mnie frustracja. Doszło do tego, że myje się pod zimną wodą, niby dla zdrowia ale w podświadomości mam, że dzięki temu stracę troche kalorii bo czytałem, że organizm ogrzewając się po wyjściu spod takiego prysznica spala dużo kalorii. Wiem jestem [...]

[...] sobie wyzwanie, że w ciągu 2 lat ( wyzwanie musi mieć określony czas, aby można było sprawdzić czy założone cele zostały spełnione) zwiększę wagę swojego ciała do 115 kg – ale nie tylko wagę bo to mogłoby oznaczać, że chodzi o tkankę tłuszczową. Nie chodzi również o czystą masę mięśniową ale o zwiększenie wagi przy zachowaniu estetyki sylwetki [...]

[...] tam próbowałem i nagle poczułem szum w bani... dezorientacje... 3 minuty minęły :] potem miałem mały sparing z jakimś człeniem też starszym tylko na ręce... Tu bylo lepiej, ale w pewnym momencie lewy sierp, prawy prosty i znów lewy sierp... od tej chwili cały czas uniki i dystans... doszło do tego że cały czas się oddalałem bo tak się [...]

Wstep: Witam wszystkich w moim dzienniku :) Od dzisiaj zakladam dziennik w dziale UNS ,znajdziecie tutaj informacje na temat moich przygotowan do zawodow, diety, treningu oraz innych rzeczy zwiazanych z kulturystyka lub nie :) mam nadzieje ze dziennik zaciekawi choc garstke osob i bedzie dla kogos przydatny i interesujacy :) Od ponad roku sledze [...]

Witam! NA tej stronce jest na pewno bardzo wiele tematów dotyczących chudnięcia, ale chciałbym abyście mnie potraktowali osobiście. Otóż piszę ten temat, ponieważ zaobserwowałem u siebie dośc poważny spadek formy. Mam 16 lat, i na ostatnim wuefie zaliczaliśmy 60 metrów. I tak sobie pomyślałem, że cholera ja nie robię żadnych postępów. Mój czas [...]

[...] TRENING: 3 dni w tygodniu barki/biceps klatka / triceps plecy/nogi 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie cyklowalem:) 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Nie tyje ale chyba szybko nabieram masy mam chyba dosc dobra genetyke 13. STAN ZDROWIA: Bdb [...]

[...] uderzę dwa, trzy razy i gość nie może wstać - chwali się polski fighter o posturze gladiatora - 190 cm i 105 kg. Nie ma teraz czasu na grę w piłkę po morderczych treningach, ale nie przestał interesować się futbolem. Gdyby nie zaskakujący sukces w mistrzostwach Oceanii, byłby już w drodze na mistrzostwa świata w Niemczech w roli kibica. Polska [...]

Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]

Witam! Pare slow wstepu - pewnie zaraz ktos mi zarzuci ze umiescilem tego posta w niewlasciwym dziale (powinienem go umiescic np. w diecie lub treningu) wiec pozwolcie mi na pare slow wyjasnienia :) Każdy, kto chociaz od czasu do czasu przeglada to forum zauwazyl, ze prawie co drugi post ma następujący temat np 'co na mase', 'super sila, super [...]

[...] ponad widełkami u znajomego e2 poniżej wykrywalności?? Fakt badania były w 2 różnych labach dlatego może te wyniki różne.Nie wpadliśmy wtedy na pomysł aby powtórzyć badania ale zamienić się labami i sprawdzić czy wyjdzie to samo??? sprawa 3 i dość ciekawa "teoria" wkleję może całą treść poniżej Rozmawiał z kims kto co roku robi forme na boldku [...]

[...] od 1 lutego czyli dopiero półtora miesiąca. Po raz pierwszy zetknęłam się regularnym treningiem w ubiegłe lato również dzięki Ewie, ćwiczyłam 3 miesiące, zeszczuplałam no ale po powrocie na studia się rozleniwiłam, poczułam zbyt pewnie i nie robiłam nic od września do 1 lutego właśnie. Teraz na nowo widzę efekty i to bardzo mobilizuje. Moim [...]

[...] od redukcji, gdzyz przychodzac bylem z lekka nadwaga, to odrazu cwiczylem, ukladajac diete "na mase", przez co miesni sie dorobilem, z ich rozmiarow jestem zadowolony, ale nadal sa okryte nie duza warstwa tluszczu. Dieta ma tez jeszcze jedna rzecz na celu, od juz paru lat cierpie na lipomastie, z ktora walcze nie ustanie, jest juz troche [...]