ale

Witam, mam problem z ramionami. Całe ciało ładnie się redukuje, szczupleje, ale ręce pozostają ciągle duże. Zaczełam więc je ćwiczyć, ale oprócz tego, że mięsnie stały się twardsze a obwód LEKKO zmalał, to nadal w porównaniu do całego ciała są one duże. Skóre z wodą/tłuszczem mogę złapać w ręke. Zastanawiam się, czy to po prostu miejsce gdzie [...]

A wiec zakupiłem gainera(dobrej firmy)po kilku dniach zauważyłem super regenerację mięśni,czuć aż tak jakby mięśnie dostały paliwa ale zauważyłęm też mega suchość w gardle.W składzie ma vitargo,aminokwasy i kombinacja białek.Suchosc jest tak potworna,że włsciwie ile bym nie wypił płynów to nie idzie tego zniwelować,normalnie sahara w [...]

[...] zadawanych ciosów, często wbrew podręcznikom sztuki bokserskiej, oraz sporo luk w obronie. Pomyślałem sobie, że twardy gościu z niego jest.Fajnie się go ogląda, ale nie zajdzie daleko z takim warsztatem bokserskim... Dzisiaj już wiem, że się myliłem. Jak sporo innych osób pewnie. Adam raz po raz udowadnia, co to znaczy serce w tym [...]

[...] dane: 24 lata, wzrost 179cm, waga 83kg Założyłem się, że do końca wakacji zrzucę ten odstający brzuch czy jest to możliwe? Wiadomo, że rzeźby w tym czasie tam nie zrobię, ale chciałbym się go choć trochę pozbyć bo nie ukrywam, że już mi zaczyna lekko przeszkadzać. Praktycznie odkąd pamiętam, zawsze byłem zbyt chudy możliwe, że przez to, że [...]

[...] sam po zaczerpnięciu wiedzy, na tym oto forum. Godziny ranne mogą być nieco elastyczne ze względu na szkołę. Białka dorzuciłem więcej, gdyż wyczytałem o dużych nadwyżkach ale jeśli źle zrozumiałem to proszę mnie nakierować :) O godzinach 13:40 - 15:20 wypada mi trening. Oczywiście kurczak jak i ryż będą w rotacjach, ale nie ukrywam że mój [...]

[...] więcej ruchu pszede wszystkim bieganie tyle że się wstydze wychodzić z domu a co dopiero biegać boję że się będą za mnie śmiać....myślałam nad tym żeby kupić bierznie ale jest droga i moją mame raczej nie stać na nią...dawniej nie byłam taka otyła podejżewam żedo tego doszło pszez moją chorobę którą mam od dziecka ale oczywiście nie jestem [...]

Buty powinny pasować do paska, ale, do czego powinny pasować same buty? Zawsze nosiłem ciemne, czarne itp. ponieważ są uniwersalne i pasują do wszystkiego, ale ostatnio zapragnąłem kupić coś takiego: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=64817745 Nie jestem pewien, czy kolor, cappucino będzie pasował do dżinsów. W jakiej cenie dostanę takie w [...]

__witam.. juz od dawna biore sie za siebie ale jakos mi nie idzie...a to byla szkola a to cos innego a to znow mi sie nie chcialo... ale teraz postanowilem ze to sie zmieni...chcialbym zaczac trenowac... mam 192 i waze ok.86 kg... idzie zima wiec wszystko pasuje bo do lata chce juz cos osiagnac... chodzi mi glownie poczatkowo o klatke i brzuch... [...]

Dlugo sie zastanawialem nad napisaniem tego tematu i wkoncu postanowilem napisac. Problem polega na tym iz na treningu moje lydki odmawiaja posluszenstwa pewnie niektorym bedzie sie to wydawalo smieszne ale nie dla mnie Podczas dzisiejszego treningu bylo najgorzej. Sytuacja wyglada tak , ze podczas biegu z pilka w pewnym momencie dostaje [...]

[...] jakiś czas obnoszę się z chęcią kupienia wypasionego drążka. Nie mam gdzie przyczepić normalnego więc zacząłem szukać wolnostojącego - i znalazłem. Co prawda tanie nie jest ale z kasą nie a u mnie problemu. http://allegro.pl/item592541011_dipping_drazek_pliant_mocny_trening.html to jest link to niego. Po pierwsze fajny drążek, po 2 dipy - mam [...]

[...] różne bo albo wagę utrzymać a siły zdobyć.. albo siłe zostawić a schudnąć.. Uważam, że łatwiej schudnąc z 5 kg w miesiąc niz siły dostać tyle, żeby wywijać na tym drążku.. ale bede starał się to połączyć.. Macie jakieś pomysly? jak trenować to podciąganie jak połączyć to ze schudnięciem.. Odnośnie mojego stażu, ćwicze 3 rok na siłowni.. ale [...]

Witam! Od kilku lat walczyłem z niechcianą tkanką tłuszczową. Efekty są, nawet dość spore. Jednakże nie jest to jeszcze to, o czym marzyłem. Znajomy, który zajmuje się Crossfitem polecił mi, abym od nowego roku szkolnego tj. wrzesień zaczął masę, a dopiero potem zredukował na przyszłe wakacje, ponieważ nic ze mnie nie zostanie. Najgorzej jest u [...]

[...] się zrzucić zbędne kilogramy, które nazbierałem przez swój brak asertywności. W sierpniu ważyłem 136 kilogramów, dzisiaj jest już 116. Nigdy nie myślałem nad suplementacją, ale chciałbym trochę zmienić swoje podejście do treningu. Moim celem jest zejście do przynajmniej 100 kilogramów. Nie stosowałem niczego prócz witamin oraz jednej paczki [...]

[...] - 1019), Estradiol 76.9 pg/ml (norma 10,6-44,5), Progesteron 0,3 ng/ml (norma 01 - 0,6), Prolaktyna 24,5 ng/ml (norma 4,1-18,4). Co do gino to narazie nie odczuwam objawów ale czasami mam tak jakby delikatnie zaswędział jeden ale nie wiem czy to nie placebo bo załamałem się jak zobaczyłem swoje badania. I panowie teraz pytanie mam, jak to [...]

mialem niedawno cykl silowy(6-cio tygodniowy): pon: przysiady ciezko, klatka lekko sro: martwy ciag pia: przysiady lekko, klata ciezko suplementacja: cell pump i efekty byly zadowalajace sila skoczyla w gore, na klatke bylo to ok. 10-12kg, na martwy ciag i przysiad wiecej, ucieszylem sie ze wkoncu znalazlem dobry trening przy ktorym na kaltke sila [...]

Witam wszystkich :) Trenuje regularnie i porzadnie od 4 miesiecy, wczesniej tez troche trenowalem, ale niezabardzo regularnie, itp. Na poczatku przez miesiac trenowalem splitem ulozonym przez trenera, pozniej prawie 2 miesiace FBW i ostatni miesiac treningiem Michaila, 1 cykl 2 grupy. Poki co priorytet to masa, bo na poczatku tak czy siak sila [...]

Witam jestem poczatkujacym w cwiczeniach mam zaczac nie dlugo cwiczenia ogolnorozwojowe na silce i aeroby ale mam problem z dieta obliczylem sobie ile kalorii potrzebuje jednym programie wyszlo mi 3400~~ kalori a recznie obliczone 3200~~ zaufalem jednak moim obliczenia i chciałem ulozyć sobie plan zywieniowy ale nie potrafie ale probowalem [...]

[...] Czy taki tygodniowy grafik jest w porządku? Po jakimś czasie planuję też dodać do ćwiczeń A6W oraz bieganie. Jestem zdeterminowany i wytrwały nie tylko podczas treningu ale i też przy diecie ;] Niestety przyjemność psuję mi moja choroba, Pokrzywka przewlekła która nieco utrudnia działania fizyczne.. Czytałem kilka innych tematów tego typu i [...]

[...] Na siłowni ostatnio byłem ładnych parę lat temu, głównie moja aktywność to był rower min. 4x w tyg, ok. 120min nawet do 5h mocnej jazdy. Czasami wplatałem w to piłkę, ale nigdy siłowni. Zacząłem chodzić od stycznia i ćwiczę po ok. 80 min. ogólnorozwojowych ćwiczeń(przysiady, klatka, plecy, nogi) Sylwetkę mam raczej kolarza/piłkarza - [...]

podczas sprawdzianu an wlefie kozlowanie pilki wokul pacholkow na czas cos mi sie stalo wiem to glupie ale jak skonczylem biec to zaczela mnei bolec kostka pozniej bol przeniusl sie na spod stopy myslalem ze jak dam odpoczac jej to mi przejdzie ale to jzu trwa 3 tygodnie stosowalem rozne masci niby bylo lepiej ale jakos nie do konca teraz boli [...]