[...] na podstawie treningów ich funkcjonalność - wykonywałem przeróżne ćwiczenia i nakładałem sporo kg (przy 200kg stojaki są stabilne), przeszły wszystkie moje testy i tutaj należy się WIELKI PLUS. Bardzo dużo ćwiczeń możemy wykonać dzięki stojakom i sporo kg można z tyłu nałożyć by nam nie wadziły. Bardzo dobry komfort ćwiczeń, stabilność, nie [...]
[...] ATG RDL Wyciskanie Wioslo Wyciskanie w gore... i do tego dochodzi podciaganie na drazku nadchwytem i tu rodza sie moje pytania: Czy robić np 3 serie po 12 powtorzen ale z dodatkowym obciazeniem czy lepiej robic 3 serie bez obciazenia ale max sie podciagac ile tylko razy moge?? I czy nadal cwiczyc tylko nadchwytem, bo slyszalem ze [...]
[...] do zycia|-) heh Metka dziala...od pierwszych dni znowu poczułem to dzialanie...podwyzszone cisnienie puls 99 problemy z zasnieciem i waga 3tygodnie 3.5kg... dawka 25-30mg w zaleznosci czy sie nie pomyle %-)heh. enana walilem jak mi kazal lodzian 300week. pon 100 czw 200. po ost inj strasznie mnie zmulilo... dziwne uczucie i lekka grypa ale to [...]
[...] ten sposób opisany na jednym forum. Bierzemy cebule, przekrajamy na pół, nożykiem trochę ją zeskrobać by sok z niej lepiej wyszedł i masować nim twarz, oczy szczypią, ale pomaga szybko. Miałem bardzo dużo blizn po trądziku, zaczerwienień i syfów, po tygodniu stosowania już o połowę mniej mam. Twarz wygląda ładniej i jest bardziej [...]
Witam wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i starałem się ułożyć dietę, ale brakuje mi źródeł węgli i tutaj liczę na waszą pomoc :) W posiłku 3 i 4 ograniczyłem tłuszczę bo są to posiłki przed i po treningowe. brakuje jeszcze 500kcal z węgli ale nie chce za dużo zwiększac ilosci ryżu itp bo nie wiem czy tyle zmieszczę :) chodzi mi raczej o [...]
[...] PO 15 POWTÓRZEŃ BRZUCH · BRZUSZKI 4 SERIE PO 25 POWTÓRZEŃ · SKRĘTY BOCZNE 4 SERIE PO 20 POWTÓRZEŃ ćwicze 4 miesiące ostatnio robiłem 5 dniowy trening ale go przerwałem i ten jest narazie nie robie progesjii on a bedzie dopiero w następnym treningu . przez ile go robić?? (on jest oczywiście na mase) mięśnie to [...]
Mam problm z przyrostami.Po rocznej przerwie wrocilem na silownie po pierwszych 2 miesciacach zannotowalem przyrost w bicepsie 4 cm waga szla jak bardzo szybko 1kg na tydzien (wiekszosc to pewnie woda ale zawsze) Jednak od 3 tygodni waga oni drgnie lapa stoi wiec wszystko inne tez. Jestem na cylku kreatyny biore rowniez bialko sojowe.Cwicze 4 razy [...]
[...] - miesnie kulszowo- goleniowe :D no wiec troche tego jest ;DDD. Teraz zwracam sie z pytaniem. Jak wypracowac sobie te miesnie? Mysle, ze odpowiednia bedzie tu silownia, ale teraz jakie cwiczenia na silowni. W moim miescie na zadnej z silowni nie ma dobrego trenera, jesli w ogole jest tam jakis trener. Dodam, ze te schorzenia kregoslupa to [...]
Witam Mam problemy z talia i w zwiazku z tym kilka pytan. Robilem brzuszki nieprzerwanie 3 miesiace i stracilem zaledwie 1 cm powoli trace nadzieje na kratke na brzuchu:/ Prosze was o jakakolwiek pomoc i odpowiedzi :/ Pytania dotycza treningu i odzywiania za co przepraszam ale uznalem ze nie ma sensu zakladac 2 tematow w 2 dzialach: 1. Czy cwiczyc [...]
Witam, mam pytanie. Kupuję sobie jutro Thermo Speed Extreme Mega Caps. I moje pytanie brzmi jak go dawkować? Wiem, że na początku jedna porcja rano, ale potem już nie wiem jak. Trenuje Muay Thai treningi mam 4 razy w tygodniu, o 18. Rozumiem, że w dni nie treningowe również mam brać? Wiem, że laikowe pytanie ale cóż Diety niestety nie mam, ale [...]
Witam. Chcialem sie dowiedziec jakie suplementy byly by najlepsze w celu budowy wiekszej tkanki miesniowej. Mam 181 cm wzrostu, waze 76kg. Obw. klatki 101cm Biceps 37cm Przedramie 30,5cm Udo 56cm Talia 80 Z ciezarami mam do czynienia od 8 lat, ale na silownie regularnie chodze od 4. Poza silownia biegam, plywam i wspinam sie. Pomimo tego ze [...]
[...] Obwod w pasie- 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 cm Bf 9-10% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Plaska, 2x110 Martwy 2x180 Siadów dawno nie robiłem, ale swego czasu 140x6 robiło się. Dieta B około 2,5 gram na kg W około 5 gram na kg T do 80g Priorytet głownie ręce , klatkę i plecy mam przerośnięcie, a barki są pośrodku [...]
Witam serdecznie. Od dwóch dni pilnuje michy, ale nie będę ukrywał iż zależy mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej, więc sądzę, że jakiś spalacz by się przydał. Tylko zupełnie nie wiem na co postawić. Zastanawiam się nad Thermo Speedem, będzie to mój pierwszy spalacz. Chciałbym jeszcze dodać,żeby to nie był Bóg wie jaki drogi spalacz, zależy [...]
przeczytałem kilka tematów o bieganiu, ale w żadnym nie znalazłem odp. na wszystkie moje problemy. no więc: trenuje kb/k-1 pół roku, pod koniec wakacji planuje wystartować w zawodach. treningi mam 2/3 razy w tygodniu, i wraz z nadejściem wiosny przydałoby się zacząć budować kondycję i tu zaczynają się problemy, a mianowicie: chciałbym biegać [...]
Witam wszystkich. Od kilku dobrych lat zajmuje się sztukami i sportami walki, od ju-jutsu, przez boks, judo, a ostatnio to jest 3 lata Muay Thai. Zależy mi na tym zęby ktoś swoim fachowym okiem przeglądną mój plany treningowy, ułożyłem go na okres od Września. Na razie będę robił jeszcze 2 tygodnie technikę a później odpoczynek. Znalazłem [...]
Trochę mi się pokomplikowało i proszę was o pomoc. Mieszkam w małym mieście i jest tu co prawda siłka, ale tylko z atlasem, rowerkiem i bierznia, a płaci się 10 zł za godzinę. Jeździłem do sąsiedniego miasta na siłkę bo wychodziła taniej 8 zł za wstęp i było dużo sprzętu. Kłopot w tym że zostałem na lodzie bo ją zamknęli. Miałem wcześniej sztangę, [...]
[...] tyłem z obciążeniem 3 serie (12-10-8) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie (12-10-8) Wt - wolne Śr Nogi (zmniejszyłem o jedno ćwiczenie na uda, ale to niewiele dało) Przysiad ze sztangą na barkach 4 serie (12-10-10-8) Przysiady wykroczne 4 serie (12-10-10-8) Wspięcia na palce w staniu 3 serie (15-12-10) Wspięcia na [...]
[...] w trójboju. Co roku chodziłem do AZSu prosić aby mnie wystawili, i co roku odprawiano mnie z kwitkiem. Prędzej czy później odpuszczałem, gdyż nie byłem w zbyt dobrej formie, ale w tym roku zamierzam wykorzystać wszelkie możliwe opcje żeby umożliwić sobie start. Stąd pytania do Was: - czy jest możliwość, żeby wystawiła mnie inna uczelnia, na [...]
