[...] zadowolony. Ale o co tu chodzi, tak? Część z was może coś kojarzy. Część może coś czytała. Część pewnie nie ma pojęcia, o co chodzi i to, co tu wypiszę, będzie wydawać się szaleństwem i chęcią wpakowania się w katabolizm w pełnej postaci. Otóż, mój dzień treningowy wygląda tak. Wstaję rano, nie spieszę się. Mogę sobie poleżeć, nie muszę zrywać [...]
[...] te słowa osób: Co ma Sun Tzu ze swoją „Sztuką wojny" i strategią do ochrony ? Otóż, otwieramy Ustawę z dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia na Rozdziale 2. Patrzymy na art. 5, ust. 1 i czytamy „Obszary, obiekty i urządzenia ważne dla obronności, interesu gospodarczego państwa, bezpieczeństwa publicznego i innych ważnych [...]
[...] + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - wcześniej była koszykówka ale to już mało istotna historia). Zrobiłem w domu w piwnicy prowizoryczną ale dobrze przemyślaną i w miarę kompleksową siłownię. Ćwiczyłem kompleksowo przez cały okres [...]
Siemka dzisaij zakupiłem pewein produkt na allegro i niewiem czy sie oplacało co o tym sadzicie muwił sprzedawca ze w miesica bedzie kratka na brzuchu :):) ale niewiem czy to wyjdzie prosze o ocene ĆWICZENIA Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i wyczynowców. W ciągu ostatnich lat nastąpił [...]
[...] ja przeczytałem przez te lata szukania po necie. 1. Wiele z was uważa, że podawanie podskórne jest do dupy bo na badaniach wychodzi mniejsze stężenie teścia - może tak być ale na stronie naukowej czytałem, że to i tak lepiej bo na początku za to po wbiciu osiągamy bardzo wysokie stężenie i całościowo jest tego więcej. Rozwiązaniem jest wbijanie [...]
[...] specjalnej diety, jednak staram się i od długiego czasu dobrze mi to wychodzi - zdrowiej niż dotychczas się odżywiać. Nie jem śniadania, ciężko mi cokolwiek rano przełknąć, ale postaram się to zmienić. Spożywam ogólnie około 5 - 6 posiłków dziennie. Biorę witaminy olimpu, mam także białko, aminokwasy AminoMax 6800 i jabłczan kreatyny(został mi [...]
[...] rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych neurotransmiterów w naszym mózgu Na świecie prowadzi się wiele badań, próbując znaleźć przyczyny zmęczenia mięśniowego w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego (Blomstrad i wsp. 1997 za Edwards 1981; Newsholme 1981; Gibson i Edwards 1985). Były to [...]
[...] czasach były one bardzo ważnymi i szanowanymi tytułMuen Okres panowania króla Rama V był kolejnym złoty wiekiem dla MuayThai. Założono dużo obozów bokserskich. Łowcy talentów - z rozkazu królewskiego - rekrutowali potencjalnych bokserów z całego kraju. Organizatorzy walk zaczęli organizować wielkie zawody, w których walczono o duże nagrody [...]
[...] egzogennych androgenów. Nie ma czegoś takiego jak ?zatkanie? albo ?oczyszczenie? receptora. To kwestia zwiększania bądź zmniejszania pobierania receptorow androgenów, idąc dalej (upstream - iść pod prąd), zwiększa lub zmniejsza pobieranie AR mRNA. --------------------------------------------------------------------------- 3. Po 3 - 4 tygodniach [...]
Witam na orgu pojawiły się cykl "typy" ze stylu artykułów strzelam,że są one użytkownika Hugo,ale nie jestem pewien...Myślę,że formuła została podpatrzona tutaj...Ale,to dobrze ,bo ja na takie rozpiski nie mam czasu...A więc wklejam,bo są one ciekawe... Źródło bokser.org... Szykuje się bardzo bogaty w wydarzenia bokserskie tydzień. Mnóstwo [...]
[...] sprawności ogólnej (zajęcia WF jak w klubach sportowych np. piłkarskich). 2-3 razy w tygodniu trening wg planu treningowego "przygotuj się do egzaminu na 1000 i 50m", ale ze względu na to, że chciałbym tutaj poddać ocenie trening kulturystyczny nie będę się tutaj rozpisywał o tych zajęciach aktywności ruchowej. Rok 2012: do 39 tygodnia (do [...]
[...] z jakiś kompleksów niższości, może po prostu chciałem lepiej wyglądać... Ale po jakimś czasie po prostu zaczęło mi to sprawiać przyjemność. W pewnym sensie się od tego uzależniłem i nawet jak kładłem się spać wieczorkiem bez treningu, to po prostu czegoś mi brakowało. Te kilka lat ćwiczeń zmusiło mnie to do stałych poszukiwań i tworzenia [...]
slow kilka ode mnie - nie pisze tu manifestu jak to wszyscy maja nagle rzucac tren w pi.z.du - kazdy robi jak uwaza. ten towar jest megakozacki. ale ja juz dalem sobie z nim spokoj, czuje sie na nim maksymalnie niezdrowo. a moj komfort zycia jest wazniejszy dla mnie od kilku kilogramow na sztandze w krotkim czasie. [...]
Cześć, zdołałem przez ostatnie kilka dni przebrnąć przez kilka tematów dla początkujących (mimo, że już trochę mi się ćwiczyło w przeszłości, trochę źle, ale chyba nie tak bardzo skoro progres był ;) ), między innymi przebrnąłem przez: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]
[...] team zdobędzie Puchar Polski 2009. Shooto jest najstarszą i najbardziej rozwiniętą na świecie organizacją propagującą walki w formule MMA. Starty w Lidze pozwolą na doskonalenie umiejętności oraz promocję zawodników w organizacji Shooto, co jest zawsze dużym krokiem do przodu, dla tych, którzy poważnie myślą o karierze sportowej związanej z [...]
[...] zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty sylwetki, zaprzestałbym w ogóle jej [...]
Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]
[...] z Chrisem Cormierem, wielokrotnym zwycięzcą turniejów międzynarodowych w kulturystyce. Chris, jak długo już jesteś kulturystą? Prawie 27 lat. Zacząłem jako 13-latek, ale to wcale nie znaczy, że sport ten był od początku całym moim światem. Tyle samo czasu spędzałem na sali ćwiczeń siłowych, ile na boisku futbolowym, rowerze albo [...]
[...] na siłownie trenowałem 6-7 razy w tygodniu, bo stwierdziłem „jak inni ćwiczą po 3-4 razy w tygodniu to ja będę lepszy i będę ćwiczyć więcej” Teraz wiem, że to była głupota, ale człowiek uczy się na błędach. Najdłuższą przerwę w treningach miałem około 2 miesiące jak wyjechałem za granicę do pracy. Od około roku zabrałem się za kulturystykę na [...]
[...] Wzrost: 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~36 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~95 cm Udo: ~51,5 cm Łydka: ~35 cm Przedramię: ~27,5 cm Pas: ~77 cm - Maxy: ogólnie nie robię maksów, ale ostatnio 90kg w WL - Cel Budowa masy mięśniowej +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ~ 3800 kcal Białko (~3.2g/kg) WW (~7g/kg) Tłuszcze (~1.4g/kg) [...]
mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji
