ale

Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]

Witam serdecznie ! Przeszukiwałem tematy z wyszukiwarki na temat ciśnienia, ale niestety nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Ostatnio zupełnie przypadkowo zmierzyłem sobie ciśnienie i ... przestraszyłem się bo wyszło mi 142/70 ... Nigdy wcześniej nie miałem tak wysokiego. Dlatego zacząłem się zastanawiać czym to może być spowodowane. [...]

[...] wydaje mi się że mogą się spodobać miłośnikom Kendo , iaido i innych sztuk wali z użyciem katany(bokkena) http://www.youtube.com/watch?v=-sHTJAKN-5k Niby klinka się złamała ale jaki inny oręż wytrzyma 7 pocisków kalibru 7,62mm http://www.youtube.com/watch?v=ouU19zvF9xk wielkie zwycięstwo katany nad łukiem ! :)ale czy na pewno w bitwie do [...]

Witam, okolo 3 miesiecy temu podczas treningu w kosza cos mi strzelilo w szyi, przez 2 tyg nie moglem prawie ruszac ale pozniej przeszlo, okolo 3 tyg temu sytuacja sie powtorzyla, tym razem podczas serii wyciskania na plaskiej, bol nie jest taki jak za 1 razem( za 1 gdy lezalem na lozku to nie moglem zmienic pozycji glowy bez pomocy rąk) ale nadal [...]

[...] C- dzień beztreningowy. Dzień "A" wygląda tak, że lecę klata triceps barki brzuch Klata skos + 12 10 8 i na ostatnią dorzucam max ciężar tak, że zrobię ze 3 powtórzenia, ale że ćwiczę ze znajomym to staje za mną i pomaga mi wyciągnąć do 6-8. (nwm czy to jest poprawne, więc też możecie mi dać znać :P) Skos ujemny 10 10 8 Rozpietki normalnie i [...]

TUTAJ chwalimy sie swoim nowym rekordem nie konicznie z max obciązeniem,ale tez.To moze byc rekord z danym ciężarem na ilosc w jakims cwiczeniu ,moze byc wszystko ,nawet pompki,brzuszki,podciągania na ,przysiady,wl ,przejscie na rekach w metrach,wymyki na drązku,muscle ups ,co tam komu przyjdzie do głowy. Wiadomo...! filmiki beda najmilej widziane [...]

[...] 12 / 4 10. Br / Na maszynie / 50 / 4 ------------------------------------------ Mój amatorski trening na którym z 70kg przybrałem 79kg przez 5 miesięcy (wybaczcie za nazwy, ale nie znam dokładnie wszystkiego) Poniedziałek: 1. Rozgrzewka 2. Kl / Maszyna w siadzie górny uchwyt / 15,12,10,8 3. Kl / Maszyna w siadzie dolny uchwyt / 15,12,10,8 4. Kl [...]

[...] się podnosi hantle na biceps) mała przerwa -15 pompek z barkami wysuniętymi nieco do przodu (podobno wtedy angażowane są barki) to wszystko powtarzałem tak ze 2-3 razy w zależności od tego ile miałem siły Staram się jeść dużo białka,szczególnie czerwonego mięsa ale częściej jest to pierś kurczaka,dużo warzyw(praktycznie w każdym posiłku jest [...]

[...] jest wyeliminowanie skrobi prostej, węglowodanów oraz mleka i jego pochodnych. Mleko oraz jego pochodne wyeliminowałem całkowicie, z bólem serca przestałem jadać sery ale np nie potrafię zrezygnować z białego pieczywa, bułek, szynki. Uwielbiam owoce i zjadam je kilka razy w tygodniu 2-3 razy co jest również niewskazane ale ciężko znaleźć [...]

[...] nie wydawac odrazu tyle kasy ?? - mysle o kreatynie w kaps. vitalmax tylko nie wiem jaka dokladnie najlepiej najwieksze opakowanie bo wyjdzie taniej?? - do tego dekstroza ale nie mam pojacia jaka i czy to nie bedzie jakos koloidowalo z moim dalszym opisem ?? - myslalem tez o carbo przed treningkiem tylko nie wiem jakie mylalem o Carbo Olimp [...]

[...] u lekarza i dostałem skierowanie na oddział Gastroenterologiczny i Hepatologii. Miałem tam gastroskopie oraz wiele, wiele innych badać i jedyne co mi wykazało to kiedyś zapalenie żołądka oraz "Zespół ucisku lewej żyły nerkowej przez aortę i tętnicę krezkową górną" tzw. Dziadek do Orzechów, lecz wizyta u lekarza była dobry rok temu. Chciałbym [...]

Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]

[...] kg i mam 175cm wzrostu problem polega na tym że nie zwiększam masy mięsniowej. Trening myślę że jest okej jestem raczej połączeniem jakiegoś endo i ekto bo mam chude kości ale i szybko przybieram na wadzę.Dietę mam na poziomie 3350 kcal . Tłuszczu mam mysle około 18-20% ale narazie mi to nie przeszkadza narazie jest zima i chcę przymasować [...]

Witam, szukalem szukalem i znalazlem tylko tematy a propos zrzucenia z posladkow zbednego tluszczu i pomniejszeniu ich. Mi zalezy na rozwinieciu sporych /ale oczywiscie nie tlustych/ posladkow czyli podejscie masowe ;) Oczywiscie chodzi tez o to zeby sie ujedrnili ale przy okazji zwiekszenia ich masy ujedrnienie ich chyba bedzie naturalnym efektem [...]

[...] + ile serii po ile powtórzeń. Czytałem, że jeśli chcę tylko na wygląd (tak jak w moim przypadku) to dobrze jest ćwiczyć 6x w tygodniu każdą partię 2x. Trening ma być krótki ale intensywny. Prosiłbym właśnie o ułożenie takiego planu. Sprzęt Sprzęt który na chwilę obecną posiadam: -hantle 10 kg z możliwością regulowania ciężaru -sztanga 30 kg (z [...]

[...] poczułem, że już nie zrzucam będąc na diecie optymalnej – dzienna ilość węglowodanów około 100 gram. Wiem, że popełniłem kilka błędów, za mocno uciąłem kalorię, itp. – ale co z tego, skoro już się tak stało. 4. Pytanie – co dalej? Jaka dieta i trening na obecnym etapie? Ułożyć dietę zbilansowaną? Cisnąć low carb? Może CKD? A jaki trening? [...]

[...] było sprzętu by naprawdę poćwiczyć (zamiast zwykłej ławki byla sównica, nie było sztangi łamanej itd). Jedynym tam atutem był świetny instruktor który pomagał mi ćwiczyć, ale przy takim sprzęcie gdzie wolne ciężary to jedynie chantle trudno było zdobyć masę... Jedyne co zauważyłem to wzrost siły w seriach w wyciskaniu na sównicy. W styczniu [...]

[...] cardio Jak oceniacie tą dietę i jak tam coś zmieniać i poprawiać? Wydaje mi się, że produktów, głównych źródeł białek/węglowodanów/tłuszczy nie muszę podawać. Dodam tylko zalecenia: - Do każdego posiłku 100-150g warzyw - Owoce tylko do pierwszego posiłku w ilości 150g - ale nie koniecznie - Brak soli i unikanie soli na pierwszym miejscu w [...]

[...] wyciągnoła cukiernki i dał nam ja niechcaiłem a on powiedziała ze mi da 50 zl jak ziem bo ona mysle ze sie odchudzam jedząc zdrowo przepuszczam ze zjdałem 200 g cukeirków ale niewmim W sumie w tym posiłku zjdałem B:125 T:66 ww 271 kcal 2151 a ogólenie B:212 T100 WW 345 kcal 3200 mysle ze się beadzo niezatłuszcze w sumie w diecei mama [...]