ale

Kto oglądał? ja widziałem ostatnie 4 walki. Bilic do 70kg fajną walkę stoczył, Ignashov wyraźnie wakacyjny z tym chorwackim naleśnikiem, na pół tłoka walczył, a jeszcze niejednogłośna decyzja (!!!) to chyba miało podbudować morale chorwata... Leko też sobie obstukał holenderski worek, ale się tyle czasu nie męczył. No i dziadek Bernardo mi się [...]

[...] dla nóg i czuje że robudywowują się) Podrzucam zdjęcie z końca wakacji WYMAIRY Udo : 52 cm (wydaje się na duże) łydka : 34 cm przedramię:28 cm ramię : 30 cm talia:81 (ale po wypiciu pepsi max + posiłek numer 3 :X) dodam że było pod koniec około 76/77 Klatka:93 cm Widać po wymiarach że lipa totalna a trzeba to zmienić :) Dodam że jedyne [...]

Witam, odrazu na samym starcie chcialbym przeproscic ze kolejny temat, ale czytalem juz ich tu wiele, i nigdzie nic sie nie dowiedzialem. Chodzi mi o to, ze szukam danych o treningu tzn co jak cwiczyc i ile czasu. Mam 18 lat, 196cm wzrostu, waze 102kg. Chodzilem na silownie okolo 2 miesiecy ale skonczylem chodzic i zajolem sie nauka. Mam dosc [...]

Witam. W końcu postanowiłem pokazać swoje zdjęcia,nie jest super,ale zawsze jakiś progres. Ćwiczę od 14 miesięcy,w miarę regularnie. Pokaże wam na razie zdjęcia z okresu 2tyg przed siłownią(z wakacji ,w tedy postanowiłem się zebrać w kupę) , po 2 miesiącach , z okresu masowego,który był w okolicach sierpnia. I obecne. Zdjęcia pleców itd dodam [...]

Witam wszystkich, Jestem tu nowy i jeżeli o czymś zapomniałem to z góry sorry ale chce się was poradzić . Od młodego problem z trądzikiem wyleczyłem go izotekiem . Po odstawieniu wszedłem na propa i po 2 miesiącach znowu problemy z syfami tylko i wyłącznie na gębie . Odstawiłem teścia myślałem że wahania hormonów albo jakiś syf w oleju że [...]

[...] Chodzi mnie o podniesienie bez uginania nóg w kolanach. Według niektórych źródeł rekord pochodzi jeszcze z końca XIX wieku i wynosi 125kg - miał go ustanowić Louis Cyr, ale nie chce mnie się w to wierzyć. Na ac podnoszą hantle 90kg ale z wybiciem z nóg. Jedynie co widziałem to na ac w 2005 Glenn Ross podnosił 78kg praktycznie bez wybicia. Tu [...]

[...] ok. 60-90 min, a pozostałe w dni kiedy mam np BPU albo Crossfit (45 min) x tyg bieżnia - szybki marsz na tętnie pomiędzy 110-135 (staram się utrzymywać średnio ok. 125, ale coraz trudniej, kondycja się poprawia, a nogi nie nadążają, więc chodzę pod górę). Oprócz tego 1x tyg BPU, i 2-3 razy ćwiczenia na zasadzie Crossfitu, do tego 1x tyg [...]

witam przez kilka lat trenowalem rozne sztuki walki (3-4 razy w tyg:P) od dwoch lat nic nie robie (poza basenem raz w tygodniu) i ostatnio postanowilem zacząć się ruszać. od 2 tygodni wykonuje jakies zwykle cwiczenia na rozruszanie miesni (bieganie, rozciaganie, jakies pompki przysiady itp.). Chce ćwiczyć narazie 3 razy w tygodniu (ćwicze w domu i [...]

witam wszystkich! potrzebną mi jakaś dobra dieta; wiem że jest wyszukiwarka itp... ale niemoge nic odpowiedniego dla siebie znaleść. Bardzo Proszę o pomoc!!! tutaj jest plan z jakim ćwiczę na słowni: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~I Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej [...]

Siema! Od 1,5 miesiąca jestem na redukcji. Poszło 4 cm w pasie. Dobrze leci, ale pracuję ostatnio dużo, plus treningi 3 razy w tygodniu. I czuję, że powoli brakuje energii i chęci. Wiadomka to normalna sprawa na redukcji. Obecnie ważę jakieś 74kg. Żeby wyglądało to bardzo dobrze muszę zejść koło 67-68. 2 lata temu było coś koło tego i było super. [...]

[...] ryby... itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, najlepiej żeby nie były [...]

Witam serdecznie. Ćwiczę od 1,5 roku. Plany treningowe tworzyłem w oparciu o wypowiedzi forumowiczów. Zachowuję okresy regeneracji, czasami zmieniam niektóre ćwiczenia w treningu, chociaż pewnych ćwiczeń zmienić nie można. Ćwiczę w domu. Efekty są nawet niezłe. Ale nie w tym rzecz. W ubiegłym roku podczas wakacji moja wiedza była znikoma i [...]

[...] 36 cm, na klacie ledwo widać zarys cycka, za to kawałek brzucha jest, tragedii nie ma bo pół roku temu schudłem 10 kilo na diecie białkowej (tak wiem ze jest ona bo bani, ale jakoś pomogła, ale nie o tym teraz), lecz trochę tłuszczu jest. Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Więc jaką dietę powinienem wybrać? Na masę? Nie [...]

Witam Ponieważ ćwiczę P90X muszę mięć hantle, mam zestaw rozkręcanych ale jest to uciążliwe, dlatego pomyślałem o skompletowaniu paru stałych + te moje rozkręcane. Gdzie kupię najtańsze, stałe hantle? Waga myślę 6, 8, 10, 12 kg Wysłałem parę zapytań do producentów, widziałem parę sklepów internetowych ale chciałem znać wasze zdanie pewnie coś [...]

[...] ze jestem wysportowany i w ogole.. moze i tak, bo bylem dobry w grach zespolowych.. a jesli chodzi o takie cos jak rzut pileczka palantowa, bieg na 1000m jest cienko.. ale z kolei w rzucie lekarska, skoku wzwyz jestem b. dobry (odpowiednio 15m i 1.55m, w palantowce 36m, biegu 4,40 min.). Dziwnie to wyglada bo tu jestem dobry, a tam cienki.. [...]

[...] zniszczone, smaruje kremami, biole regularnie kąpiele, blablabla. W okolicach zgięć palców od strony wewnętrznej robi mi się strasznie twarda skóra, że mogę cążkami to rwać, ale po paru dniach znowu to samo. Sporo podciągam się na drążku i maniakalnie używam ściskaczy. Wiem, wiem - to wina tego. Ale kazdy jakoś musi odreagować :D Co poradzicie? [...]

Czytam o białkach na forum, ale nie wiem czy to co wybrałem będzie ok. Mam już dietę, stosuję odżywkę MASS XXL ale brakuje mi trochę białka. Chciałbym uzupełnić jego braki. Najpopularniejsza chyba jest ostrowia, ale czy najlepsza? Dodam tylko że mam 17 lat i 66kg wagi oraz dietę na masę. Co byście polecali? czytałem [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] ciezkochorobowy spadek wagi na poziomie 12kg z 72 przy 180 cm do 60 kilogramow) waga idzie, +4kg obecnie, obwody ida (31->34,5 lapa, reszta proporocjonalnie rowniez) ale razem z tym brzuchol rowniez jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie wolniej, wtedy mniej tluszczyku sie odlozy ale choruje na [...]

[...] detektywa jest opłacalna, jaka jest średnia pensja? 2. Czy żeby się dostać do wyżej wymienionej szkoły na studium detektywistyczne trzeba jakieś głupie, chore (przepraszam, ale nie lubię tego typu rzeczy robić) testy sprawnościowe typu gwiazda, przewrót w tył, jaskółka, kukułka czy***** wie co? 3. Po skończeniu takiego studium trzeba zakładać [...]