Oki na wstepie chcialem zaznaczyc ze przeszukalem forum ale nie znalazlem odpowiedzi na pytanie jak powinien wygladac oblok po samym anavarze. Zamierzam na razie wziac sam Anavar 1-6 30mg ed. Bedzie to moj pierwszy kontakt z SAA wiec wole zaczac lagodniej. Wiem ze sam Avanar nie bedzie mial takich efektow jak w polaczeniu ale z drugiej strony tak [...]
[...] ulozylem sam. Zastanawiam sie czy na klaty nie zmienic na 2s rozpietek ,2 serie wyciskania sztangielek lub sztangi. Nie wiem także czy nie wżucic do planu jakiegos martwego ciagu ale jeszcze nie dawno mialem male probemy z kregoslupem ( byl lekko krzywy ale po cwiczeniach korygujaych jest wszystko ok) Prosze o porady co zmienic.Pozdrawiam!
[...] i czasami sobie w coś pogram to też nogi pracują. Na plecy natomiast podciągam się na drążku i robię specjalne ćwiczenia bo mam odstające łopatki ;( brzuch męczę brzuszkami, ale myślałem nad a6w. Z góry dziękuję za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: machania od czasu [...]
[...] na barki pochodzi z tego zestawu picasaweb.google.com/marcin.szymanowski/SiOwnia?fgl=true&pli=1# 1. suwnica na hack-przysiady ze stosem 80kg + wozek ok 20-30kg(nie duzo, ale robi sie ciezko i mozna ew dorzucic wolny ciezar, ja dorzucilem jeszcze 35kg i ledwo 8x, gdzie robilem juz serie po 190kg na sztandze) suwnica pracuje elegancko, tylko [...]
Hej, chciałabym poprawić swoją kondycję. Myślałam o bieganiu, ale mam takie głupie myśli: "jak zacznę biegać, to powinnam biegać do końca życia, a jak będę miała lenia i przestanę to moja kondycja i sylwetka będą na poziomie zerowym. Bardziej wolałabym rower... ogólnie to na zakupy i inne tego typu sprawy nie jeżdżę samochodem tylko właśnie [...]
[...] z powodu niskiego poziomu testosteronu, kiepskiego samopoczucia i libido. O zastrzykach nie bylo nawet mowy, przepisał mi żel androtop, który stosowałem miesiąc, ale to dość droga kuracja i dla mnie bardzo niepraktyczna ze względu na codzienne stosowanie i uciążliwość. Przeszedłem na stosowanie "na własną rękę" zastrzyków z enana. [...]
[...] dnia: kierowca ciężarówki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie: dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i [...]
Witam, Na forum jestem pierwszy raz, ale moja przygoda z siłownią i fitnessem trwa już co najmniej 10 lat. Dopiero teraz jednak zdecydowałam się na nieco bardziej intensywniejszy plan treningu połączony z dietą i jeśli potrzeba to suplementacją. mam 26 lat/ 156 cm / 48 kg Przed wakacjami miałam rozpisany trening na rzeźbę który przez 2 miesiące [...]
Ludziska... Sprawa jest taka: Chcę iść na studia zaoczne, ale starzy powiedzieli że mi kasy nie dadzą, umotywowali to tym "że nie wierzą w takie studia" (dla nich te studia są bezwartościowe) i jak pójdę na takowe to mnie wywalą z domu... Studia na które chce iść cieszą się naprawde dobrą renomą, no i kierunek wybrałem z przyszłością... Z tego [...]
[...] 4. Zero alkoholu, słodyczy 5. Sporo wody mineralne - 3-4 litry dziennie 6. Lekki trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 40 min. Wiem, że są zdrowsze sposoby odchudzania, ale poza powyższymi zasadami starałem się odżywiać normalnie - sporo mięsa, ryb (codziennie!) ogólnie nie unikałem zdrowych tłuszczy. Nie chciało mi się żadnych kalorii [...]
[...] Pdst do redukcji wagi to silna wola. Jeśli chcecie być szczupli to bądźcie jak Rocky i trenujcie. Pomyślcie jak nieraz leżeliście na łóżku wpatrzeni w tv i mówiliście ale nuda. A na pewno lepiej można było sobie spożytkować wtedy czas. Na co niszczyć organizm od używek czy oczy od tv przecież lepiej iść i coś porobić i czekać na efekty tak [...]
[...] czasu dla siebie, ponieważ cały czas jestem w biegu. Nie do końca wiem ile kcal powinnam przyswajać, aby ruszyć z wagą. Wiem, że powinno się załączyć przykładową miskę, ale codziennie jem coś innego w różnych godzinach i różnych ilościach, nie mam nad tym dużej kontroli. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - biegałam 4-6 km, ale teraz miałam [...]
[...] - (tak mniej więcej) - 400 kcal, 27 B,27 WW, 20 T *10:30 - drugie śniadanie -ok. 350 kcal, 23 B , 23 WW, 15 T *14:00-16:00 - obiad - tutaj jem co jest, zazwyczaj wszystko ale staram się jak najbardziej zdrowo bez smażenia itd. ;) ale ok. 700 kcal :D *18:00 - podwieczorek - ok.400 kcal 25 B, 10 WW, 25 T *20:30 - szejk białkowy Szejków [...]
[...] 23kg przyjęty czas od 6-8 miesięcy na redukcją, później dieta stabilizacyjna. Diety jakie były stosowane - kapuściana, później redukcja kalorii, spadek wagi był ok. 6kg, ale po pewnym czasie nastąpił efekt jo-jo, zwolnienie metabolizmu. I drugie tyle przybyło na wadze. Do dnia dzisiejszego dieta żony wyglądała - 2-3 razy w tygodniu coś [...]
Witam, moja waga 90 kg, chciałbym trochę przybrać na masie,jestem trochę zatłuszczony , chciałbym przytyć,ale żeby już nie łapać tłuszczu i spalić ten który mam teraz. Zaraz rozpiszę moją dietę, jeśli ktoś może to niech sprawdzi czy taka dieta pozwoli mi na osiągniecie rezultatów jakie założyłem. Siłownia 3x w tygodniu , biegam 2x 20 min, w ciągu [...]
[...] zrezygnuje z TUF’a. Dana White oznajmił jednak, że UFC nie zrezygnowało całkowicie z TUF’a. Podczas sesji AMA na Reddit MMA, szef UFC powiedział, że TUF nie tylko wraca, ale ten powrót nastąpi już „wkrótce”. „Użytkownik Reddita: Czy TUF jest całkowicie martwy, czy wraca? Naprawdę mi go k***a brakuje. Dana White: TUF wraca, WKRÓTCE.” The [...]
[...] 125g + Jajko na twardo 60g + Oliwa z oliwek 30 m Przeciwskaznania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kupilem Gain bolic 6000 zeby spróbować jak smakuja odzywki :D ale mam zamiar kupic mutant mass. Moj plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc [...]
Siema na tej stronce troche sie dowiedzialem rzeczy ale mam problem chce sie troche dobudowac ale o czym myslalem to nie zabardzo taki mi doradzono:/ Jestem własnie w cyklu brania kreatyne olimp mc 2 tydzien, chce cos do niej dorzucic ale nie wiem co :/ myslalem o nitrobolon capsy, TMC-ale głupie opinie o tym słyszałem, ze jest dobry ale po nim [...]
[...] - silnik 1.6 albo 2.0 , benzyna lub diesel (lepiej diesel najlepiej w turbo dislu) , max 10 lat , strawny technicznie , moze miec uszkodzony przód (wyrwany zdezak , maska) ale zeby silnik był bez problemowy , najlepiej turbo , klimatronik , elektryka , bdb stan tech , moze byc rozbity zderzak z przodu bo i tak chce wymienic na inny . A [...]
Ja mam kolczyka w pępku już ponad rok:D Robiła mi go koleżanka:P Goił sie świetnie, ale szczerze mówiąc używałam maści, która kupiłam w aptece (jest bardzo tania, jakieś 50gr), prawie nie ropiał, chodziłam z nim na basen itp. Jeżeli chodzi o przekłucie nie mialam żadnego znieczulenia, a pomimo to mnie nic nie bolało, chodź jestem strasznie [...]
20 kg w ok 6 tygodni - foto
