[...] większego bf lub mniejszych mięśni bo wyglądali jakoś bardziej proporcjonalnie . Cięzko mi siebie samego ocenić dlatego proszę o porady co powinienem wrzucić w priorytet ale nabrać lepszych proporcji . Ponizej wrzucam zdjecia i prosze o propozycje . Moim zdaniem jestem jakby zbyt zbity w prostokąt . Ja bym obdstawiał jako priorytet : [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2016-05-30 23:47:47 Liczba szacunów: 0
[...] kg, 6 wrzesnia 2016 zdj nr. 2 i 3 -zdjecia 4 i 5 są z grudnia nie wiem jaka waga i jaki bf OBECNA FORMA: zdjecia nr 7,8,9,10 - waga 69 KG , BF mysle ze kolo 11 Schodze dalej chce miec BF 7-8. Kiedyś ćwiczyłem FBW 2 lata (polecam). Podczas redukcji prawie codziennie robiłem 10km biegu w czasie nie dłuższym jak 1h. Dietę rozpocząłem z ilością [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10776 Data: 2017-01-21 23:07:24 Liczba szacunów: 4,25
[...] sie przyda bo wczoraj mielismy z kumplami niezłe jazdy od klubu do klubu. Kurde.. pamietam BRAVO w Gliwicach jako za***isty klub.. byłem tam kilk razy jako bajtel 17 lat.. ale kurfa.. co tam sie porobiło.. prawie 23:00.. a tu pustki.. wiec.. strzeałka na Gwarek.. po czym stwierdzilismy.. o kurfa.. 2 paki za wjazd.. razy 5 ludziów w tym 2 [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6230 Data: 2006-04-17 11:51:57 Liczba szacunów: 0
Zabawy ciąg dalszy Zasady już pewnie każdy zna, ale przypomne: Za poprawnie wytypowany wynik 2 punkty, Za wytypowanie zwycięscy/remisu 1 punkt. Liczy sie 1 typ! Przed ostatnią kolejką będzie tabela z uwzględnieniem meczów zaległych Wszelkie uwagi kierujcie na gg: 8969639 Zapraszam do obstawiania 1 kolejki: Arsenal - Fulham Aston Villa - Liverpool [...]
Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-02 17:47:28 Liczba szacunów: 0
[...] szt błonnika i 2 szt Therm Line Olimp ( już kupiłam, na razie za póżno na zmianę) przed kolacją błonnik, przed snem 2szt HMB proszę o poradę w kwestii dietki, suplementację zalecili mi na siłce, jak nie da efektów za miesiąc, poproszę o poradę. Bardzo proszę o pomóc, z góry wszystkim dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 166 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2580 Data: 2008-04-24 18:46:51 Liczba szacunów: 0
[...] po drodze się wypaliłem (trudno powiedzieć dlaczego) i poważny uraz (mocno się połamałem w kilku miejscach), który złapałem przelał czarę goryczy. Nie tylko wyczynowy ale także czysto rekreacyjny wysiłek poszedł w odstawkę. Metabolizm pozostał niestety taki sam i zanim się trochę przyzwyczaił do braku mocnego, regularnego wysiłku, ja [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2008-12-10 12:04:30 Liczba szacunów: 0
[...] i wyraźnie pokonał Daniela Adamczyka z Dragona Wrocław. W najważniejszej walce wieczoru na zasadach MMA wystąpiło dwóch zawodników, którzy znani są nie tylko w Polsce ale nawet na arenie międzynarodowej. Rafał "Uszol" Dąbrowski (5-1, 1NC) starł się ze świetnym Litwinem Tadasem Rimkeviciusem (16-5, 1NC) Obaj zawodnicy to autentycznie ciężka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-05-17 22:15:31 Liczba szacunów: 0
Witam , przymierzam sie do ułożenia diety redukcyjnej na własne potrzeby ale chciałem sie upewnić czy dobrze rozkładam kcal i proporcje b/t/ww biorąc pod uwagę 3 treningi w tygodniu i siędzący tryb pracy moje zapotrzebowanie kcal wyniosło 2044 kacl. Dobrze dobrałem ilość bialka i ww?? BIAŁKO- 2x71 (moja waga) = 142 gramy dziennie 4x142= [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-04-09 23:03:19 Liczba szacunów: 0
[...] ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce przez 8 miesięcy przytyć jakieś 10 kg. Oczywiście będę chodził na siłownie myślę że 4 razy na tydzień no ale [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8305 Data: 2013-01-07 18:24:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, zbudowałem sobie sam trening ćwiczeń na najważniejsze partie mięśniowe o dosyć sporej intensywności, ale nie mam pewności czy wszystko gra, zapewne byłby efekty, ale daje Wam do skrytykowania go i dania mi dobrych rad gdzie dać poprawy. Poniedziałek, klatka piersiowa i triceps: Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-02-23 19:41:39 Liczba szacunów: 0
[...] życiu,więc zacząłem "pakować" od poprzedniego tygodnia zacząłem już coś tam ćwiczyć głównie po to by sprawdzić swoje możliwości i ułożyłem już sobie pewien plan treningu ale prosiłbym o ocenienie go i o ewent. poprawkę.A więc mam 18 lat,175cm wzrostu, 57kg wagi,wiem że mało ważę ale patrząc na swoich kolegów którzy ważą po 64-74kg oni [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-03-18 22:00:48 Liczba szacunów: 0
Mam tendencje do zalewania to wiedzialem - bf'em zjechalem b. nisko , efekt git. Chcialem pojechac propa z winiaczem - znalazlem propa EAP'u u siebie na dnie szafy (starusienkie pierwsze serie - mysle, stare to i niby EAP to gowno - zobaczymy 1ml eod jak nie kopnie to przejde na hubei'a), do tego la pharma 30mg eod (ktos powie - podlewa cie - bo [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 2008-03-14 09:35:48 Liczba szacunów: 0
[...] -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12,10,10 -Rozpiętki 3x12,10,10 Triceps: -Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x12,10,10 -Pompki z nogami wyżej( przepraszam ale nie wiem jak to nazwać)3xmaks -Zwykłe pompki 3xmaks Nieznam sie ale wypisałem te ćwiczenia które znam i które wyczytałem z atlasu ćwiczeń. Więc prosze o ocene z góry [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-03-02 22:50:00 Liczba szacunów: 0
[...] moje łydki są zbyt duże. Swego czasu sporo jeździłem na rowerze, biegałem co jak sądzę w dużej mierze się przyczyniło do ich rozrostu. Są one głównie zbudowane z mięśni, ale mimo to nie wyglądają estetycznie. Chciałbym je maxymalnie zmniejszy, szczególnie, że w sporcie który teraz zacząłem uprawiać bardzo liczy się masa ciała(wspinaczka) a [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2009-09-26 23:57:45 Liczba szacunów: 0
[...] ostateczności. Dieta prezentuje się tak: -Śniadanie godzina 7:20 Twaróg chudy 200 g, 20 g rodzynek, 30 g słonecznika ok. 400 kcal - Posiłek przedtreningowy godzina 14-15 w zależności od dnia (najprawdopobniej do wyj**ania, jem tak żeby nabić kcal i nie mam pomysłu na coś innego) Puszka tuńczyka w oleju (połowę oleju wylewam) +200-250 g (4-5 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2016-02-19 20:42:15 Liczba szacunów: 0
[...] różnego rodzaju diety. Dietetyków i trenerów. Obecnie współpracuję z Dietetyka nienażarty. Zrobiłem z nimi redukcję z 85 na 78,5. Ale tłuszczyk na brzuchu i tak został... Dalej nie chcę schodzić bo będę jak anorektyk. Chciałbym zbudować troszkę mięsa, ale w moim przypadku jest to niemożliwe. Znów podleję się tłuściochem i tyle. Zrobiłem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2019-07-14 20:30:57 Liczba szacunów: 0
Witam, zacznę od tego ze jest to moj pierwszy cykl prop 300 ml tygodniowo 3 strzaly robiłem badania przed wszystko bylo w widelkach w normie 14 wrzesnia zaczalem cykl wyniki z 30.09.2020 prolaktyna 15,7 (norma 4 -15,2 ) estradiol 232 (norma 94 - 223 ) Górna granica czułem sie ok wiec nic z tym nie robiłem wyniki z 31.10.2020 estradiol [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2020-11-02 16:55:30 Liczba szacunów: 0
Mam problemy ze zdrowiem po szpitalu psychiatrycznym,nie wiem co się stało ale mój organizm nie reaguje na leki ani na niskie spożycie kalorii.Trafiłam do szpitala psychiatrycznego po tym jak zostałam uzależniona od leku clonazepamu ,ponieważ nie mogłam spać,w szpitalu spędziłam 7 tygodni.Przez pierwszy tydzień dostawałam leki w zastrzykach po [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2021-06-23 00:32:01 Liczba szacunów: 0
[...] powiedziec ze nie chodzi mi o to zebyscie mowili czy ten plan jest dobry czy nie, chodzi mi o to czy po takim planie potrzebny jest trening regeneracyjny i jesli tak to cz mogli byscie podac link do jakiegos postu z takowym lub napisac mi taki. Z gory thx ------------------------------------------------------------ sg'a dam, ale sg'a oddaj
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2003-07-09 19:19:06 Liczba szacunów: 0