ale

[...] rozpoczął od efektownego zwycięstwa nad Japończykiem, Figo Nose przez ippon już w 38. sekundzie walki. Potem wprawdzie przegrał z późniejszym triumfatorem, Mieżidowem, ale w repasażach pokonał dwóch rywali, by przegrać pojedynek o trzecie miejsce z Ogienką. Koleśnik walczył tylko raz - przegrał z Kazachem Rusłanem Kairołdanowem. Wyniki: [...]

Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam tylko [...]

witam wszystkich! domyślam się że wielu ludzi - nie tylko studentów na codzień boryka się z pewnym problemem - który notabene sam miałem... otóż często zawaleni zajęciami, nie tylko tymi związanymi z uczelnią czy też pracą nie mam czasu nie tyle na trzymanie diety co - UGOTOWANIE TEGO CO JEŚĆ POWINNIŚMY :) oczywiście można ugotować w poniedziałek [...]

Witam wszystkich! Za dwa miesiące mam testy do szkoły oficerskiej w tym bieg na 1km do ,którego się przygotowywuje. Dotychczas czas jaki osiągnąłem to 3.20, ale to na mega spinie. Średni czas jaki się wahał to 3.23-3.30 i teraz pytanie czy jest szansa go poprawić w te 8 tygodni?. Wiek 21, 183cm, 84kg wagi. Więc rozpisze plan mniej więcej jaki [...]

1. WIEK: 26 prawie! 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem %-) -udo: 66 -talia: pas - 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: carb cycling, zależy od dnia czy t czy nt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 2x metka 8-) "chłopaki z osi namówili i kuffa żem wziął" 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL [...]

[...] 84 w pasie, 56 w udzie, 37 w łydce i 103 w klatce piersiowej. Od paru miesięcy ćwiczę regularnie, 3 razy w tygodniu, bo wcześniej też ćwiczyłem w sumie ćwiczę rok, ale regularnie dopiero od paru miesięcy tak jak pisałem. Dopiero teraz bardziej umiem wykonywać wszystkie ćwiczenia dokladnie, poprawnie itp. Jednak moja waga jest taka sama [...]

[...] że wśród licznych planów ławeczek, wyciągów itp. brakuje konkretnego tematu o wyrabianiu obciążenia. Są, co prawda tematy o obciążeniu z ołowiu i o rarytasie z kolei ale o betonowym obciążeniu dłuższego artykułu nie ma. A raczej nie było, bo trzeba zapełnić ta lukę A więc tak: artykuł będzie się składał z 2 części jedna to mozolne [...]

Witam serdecznie Chciałbym wrócić na siłownie po prawie 3 latach przerwy. Wcześniej wykonywałem trening "na masę" , ale niezbyt on mi odpowiadał. Tak naprawdę nie zależy mi na dźwiganiu ogromnych ciężarów, tylko chciałbym zadbać o swoje zdrowie. Na siłownie zapisuję się 12 Marca, zatem mam kilka dni na odpowiednie przygotowanie. Tym razem [...]

[...] szewskiej klatce wygląda to jeszcze gorzej... :( Moje tegoroczne postanowienie to zadbanie wreszcie o swoje ciało i zdrowie - odstawiłem wieczorne randki z piwem lecz co dalej..... Zeszłego roku miałek okazje kupić ławeczke Kettlera coś jak na zdjęciu [...]

[...] Carlos zyskał wielu prawdziwych fanów MMA. Newton biegle mówi po japońsku (stąd zainteresowanie Dragon Ball). Z kreskówki Carlos nie tylko zaczerpnął nazwę swojego stylu ale również celebrację zwycięstwa ("Kame Hame Ha"). Jako swoich bohaterów (mentorów) Carlos wymienia: Muhammeda Ali, Alberta Einsteina, Johna Miltona i Batmana ( ). Carlos [...]

Witam w dziale ! otwieram bloga treningowego w dziale gdzie jestem doradca(chyba jeszce jestem %-) ) wiec czesciej bede tu wpadać ;-) cały czas wspólpracuje z Marianem który ma tez gdzieś tu dziennik ale nie tylko na tym nasza współpraca sie konczy ponieważ tez razem pracujemy na siłowni Fabryka Formy w Stargardzie , gdzie wszystkich zapraszamy [...]

[...] wykonywania wszelkich wymachów ręką, czy ruchów towarzyszących w obrębie stawu barkowego.Rękę ugina w pozycji wyjściowej, w której biceps jest maksymalnie rozciągnięty, (ale unika przeprostóww stawie łokciowym) aż do punktu maksymalnego skurczu.Wykonuje średnio 3 serie po 12 powtórzeń. - - - - - - - - - - Ćwiczenie 2 Uginanie przedramion z [...]

Witam serdecznie, Chcialbym zmienic w koncu swoje zycie i ruszyc do pracy nad swoim cialem. Zawsze mialem problem zeby ulozyc sobie jakis plan czy wypisac zalozenia stad prosba do doswiadczonych uzytkownikow. Mam 189 cm wzrostu przy wadze 106 kg. Ruch praktycznie znikomy, unikalem aktywnosci fizycznej. Moj cel to spadek i utrzymanie wagi na [...]

[...] posiłki dziennie, kura, biały ser, jajko w każdym + jakieś węgle czaarny chleb, ryż, warzywka + tłuszcze w postaci oliwy i orzechów Wrażliwość na stymulanty: kawy nie pije, ale po 0.5 l energetykach mnie nosi przez chwile Możliwosci finansowe: nieduże, na dietę wystarczy ale jakieś suple ciężko Cel/problem/opis: No więc tak. Moje odchudzanie [...]

[...] miare pieniedzy,ktore mamy, a nie takich, jakie kibice chcieliby zebysmy mieli".Czy kazdy wierny kibic Legii, pamietajacy czasy PolMotu,gdy moze nie przelewalo sie zbytnio, ale trybuny byly pelne na prawie kazdym meczu,zgadza sie ze slowami Mariusza Waltera?Bo ja zastanawiam sie czy w Legii wszystko idzie w dobrym kierunku? Po dokladnej analizie [...]

[...] jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do ekspertów o pomoc. Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy ćwiczeń, które dla eksperta [...]

Witam. Bardzo gorąco proszę o jakiekolwiek rady. Ćwiczę o 2 lat prawie, od początku na siłowni, ale że siłownię zamknęli, wyposażyłem się małym kosztem w ławkę regulowaną, stojaki, gryf prosty 180cm, modlitewnik, gryfy do hantli i 70kg obciążenia. Jako że moim celem jest rozwinięcie jak najlepszej klatki piersiowej do stycznia, gdyż na wf-ie ten [...]

[...] dla pewnosci by nie robic sobie krzywdy bo kazdego ranka po treningu czuje mocno plecy zrobiłem komputerowe badanie postawy ciała. Pewno problem wystepował zawsze, ale organizm wytrenowany to nie odczuwał tego tak bardzo, jak teraz. Wrzucam mój aktualny trening wraz z opisem badania, na pewno trzeba odciazyc odcinek lędźwiowy, wymyśleć [...]

Witam, Moja historia w skrócie wygląda tak, że przez praktycznie całe swoje życie miałem nadwagę, czasem większą, czasem mniejszą, ale zawsze ona była. Moja waga na przestrzeni lat wahała się między 85 a 115 kg, najczęściej była w granicach 95. Kilka miesięcy temu postanowiłem ostatecznie coś z tym zrobić. Startując od właśnie około 95 kg [...]

[...] lub grających w gry na pleju budzi się po latach nieróbstwa i zadaje sobie pytanie-,,Czy nie za póżno na boks(i inne sporty)ponieważ mam X lat,, Kazdy z nas oglądający gale boksu , mma , k1 ekscytuje się zawodnikami którzy coś w życiu osiągneli . Coś rusza nasze serca i w głębi duszy żałujemy że to nie my akurat podnosimy pas wgi ciężkiej [...]