[...] przy pomocy supli, odżywek. Planuje kupic puche kretki zielonej vitala 900g czyli 2 miesiące cyklu, 2 miesiące przerwy i znów 2 miesiące cyklu. Do tego jakies gainery, ale zastanawiam się jaki brac suplement między cyklami kretki? coś na mase, ale nie moze zawierac kreatyny i musi być tanie, i wporządku jakosc jak na ta cenę taka moja mała [...]
Witam. Mam zamiar zacząć robić trening 5x5 poczytałem trochę na jego temat na internecie pobrałem sobie także aplikacje które wszystko wylicza ale mimo to mam kilka pytań: - Czy wykonując trening 5x5 robię 5 serii stałym ciężarem + 3 serie mniejszym ciężarem łącznie 8 serii (jak podaje mi aplikacja), czy może 5 serii i w nich zawierają się serie [...]
[...] na którym smażę). Wrzucę do owsianki migdały i mam kolejne 12g. Tym sposobem dość często zdarza mi się nie utrzymać tłuszczu w granicach. W jaki sposób to ogarnąć? Czy znaleźć po prostu inne alternatywy? Chciałbym by białko w diecie było różnorodne - od jajek, po orzechy, mięso, nabiał. Macie jakieś sprawdzone wskazówki? Czy białka nie jest [...]
Witam. Ułożyłem sobie plan domatora który daje do oceny. Wpisujcie propozycje zmian lub zastrzezenia. Wczesniej trenowałem na silowni zwyklym splitem na mase ale teraz zapisalem się na Krav Mage i pomyślałem ze lepiej żebym cwiczył domatorem ?? co o tym sądzicie ?? Domator dla tego bo kilka osób mających juz niezly staz na silowni doradzilo mi że [...]
[...] co bedzie. I chodzi o to ze znow czuje małe bóle plus dziwne "napompowanie" w żołądku i chęć wymiotów ;/ Moze jestem jakoś uczulony na którys składnik.... Nie wiem.I dlatego pytam czym moge zastąpic sylimarol. Głupie pytanie ale na tych specyfikach sie nie znam zbytnio wiec prosze o jakakolwiek pomoc. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość ;)
Witam!!! Może na początku opisze swoją sytuację... Mam: *172 cm wzrostu *57 kg wagi *17 lat Ćwiczyłem sumiennie przez 9 m-cy z małymi przerwami, ale od 1,5 m-ca nie ćwiczę (przez to, że chorowałem). Schudłem i straciłem dużo masy mięśniowej, ale chciałbym znów zacząć i nie wiem czy powrócić do starego planu czy zacząć tak jakbym wczesniej nie [...]
Od września zacząłem trening OYAMA Karate, chodzę też na basen. Chciał bym zwiększyć trochę masę, ale zupełnie nie wiem kiedy włączyć treningi na siłowni. W wakacje robiłem FBW, od września mam przerwę z siłką nie licząc WFu. To mój plan tygodnia: PON basen ŚR basen+karate CZ 1h WF PT 2h WF karate Jak myślicie jaki plan można by tu było wrzucić?? [...]
[...] treningu, płaska +10kg na wycisku itp. itd. Jako drugą kreatynę, postanowiłem spróbować Vitalmaxa. Również same pozytywy, może prócz paru incydentów z samopoczuciem, ale ogólnie wszystko na plus i przyrosty prawie na każdym treningu. Tydzień temu skończyłem cykl i miałem 5 dni przerwy od siłowni, która była spowodowana brakiem czasu. Gdy [...]
[...] miesiaca redukcji, żeby spalić ten tłuszcz ( boje się, ze gdybym teraz kontynuował masę to potem miałbym problem ze zbiciem tego tłuszczu). Dotychczas robiłem splita, ale teraz chciałbym zacząc na redukcji FBW i skończyć je po 2 miesiacu masy, potem znowu split, albo push/pull. Czy FBW to teraz dobry pomysł? Czy w dni, kiedy w szkole mam [...]
[...] w sporcie. Raczej nie jest to spowodowane przetrenowaniem, bo nawet kiedy mam deload to czuję się tylko gorzej. Sypiam dobrze, nie piję alkoholu, jem dużo i czysto, ale waga stoi w miejscu, a kiedy jem na siłę więcej to rośnie tylko brzuch. Libio również słabe. Nie wiem co może być przyczyną tego wszystkiego, może powinienem zrobić [...]
[...] 250mg 2-4 Deca 300mg 5-7 Deca 400mg 8-10 Deca 300mg 11 Deca 200 mg Do tego Nolva 10 mg od 2 tyg i po cyklu Clomid i HCG. Jestem po cyklu Prolo, nie bykl zbyt przemyslany, ale juz jestem w fazie odbloku. Chce zrobic po odbloku 2 miesiace przerwy, i trening regeneracyjny w tym czasie. Proszę o jakies sugestie co do tego cyklu, i treningu. Dzieki [...]
Witam serdecznie. Z góry przepraszam, bo wiem, że PODOBNE wątki były, ale ten temat jest dość poważny. Otóż, dziś zakupiłem sobie 100 tabletek methandienone(mety ruskiej). Wiem, że jest to oryginał, ale przejdźmy do sedna sprawy. Chcę stosować je według piramidki 2/2/3/3/2/2. I pytanie do was. Po każdej tabletce mety biorę jakieś 5-10 minut [...]
witam mam prosbe... mam 17 i zaczołem cwiczyć w wieku 15 lat ale z przerwami. w wieku 16 lat wazylem 69kg i wyciskalem 82kg. ale od dluzszego czasu juz nie cwicze mam 182 cm wzrostu a w bicepsie mialem 34 ale zostalo 32 a teraz waze 65 kg:(((. potrzebuje treningu przy domowych warunkach(mam tam jakies sztangielki itp.) aby jak najbardziej skupic [...]
[...] przejść na split i ćwiczyć 3x w tygodniu... proszę was o opinię ewentualnie o poprawki jakieś wiem że wiele osób mówi że na taki staz split jest jeszcze za wcześnie ale ja daje rade więc myślę że moge spróbować a oto plan Poniedzialek (klata, biceps) Klatka -Wyciskanie na płasko 5s 12/10/10/9/8 -Wyciskanie na skosie 4s 12/10/9/8 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: PYTANIE: cykl jest dosc przyszlosciowy ale chce sie dobrze przygotowac, 1-4 meta 50mg/ed 1-12 deca 250mg/e7d 4-12 prop 100mg/e2d 4-12 wins 50mg/ed 12+ PCT clomid opakowanie, 100mg przez 6 dni, i do koncapo 50mg ed [...]
[...] sztangielkami w chwycie młotkowym 3 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją rób czasem na ławce skośnej 3x10 uginanie nadgarstków podchwytem 3x10<--to nie biceps ale ćw. razem Uginanie nadgarstków nad chwytem 3 x 10 Środa Plecy: Martwy ciąg 12/10/8/6 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]
[...] http://i55.tinypic.com/2wh3s54.jpg http://i55.tinypic.com/2zylaol.jpg Spodnie zwykłe, brak marki, nigdy nie noszone, nowe bez metek. Rozmiar 29 (ale jest sporo zaniżona rozmiarówka). Cena 20 zł ! http://i52.tinypic.com/5xixrn.jpg http://i51.tinypic.com/14wygqs.jpg Sweterek Cropp, raz założony, wygląda jak nowy. [...]
[...] komputerem i podniosłem nogę do góry i nagle zaczęło kuć. Myślałem, że to nic poważnego i że może mnie przewiało i samo przejdzie. Smarowałem maściami ArtroStop i Traummel, ale nie pomogło. Na poniedziałek jestem zarejestrowany do chirurga, ale chciałbym wiedzieć mniej więcej już teraz co to może być. Ogólnie w okresie zimy nic specjalnie nie [...]
[...] o ssa. hmm niechce sie kuc bo nawet nie ma kto mi zrobic zastrzyku a samemu nawet niewiem jak takze spobował bym jakies tab. no i po długim spedzeniu nad netem w dziale dopig wyszukałem Turnabolon czy to mnie ruszy a moze meta w mnieszej ilosci np.15-20mg ale przy mecie boje sie zalania co mi polecicie na poczatek chodzi mi o zdobycie [...]
[...] brzuch - uginanie kolan do klatki 4x20 ewentualnie brzuszki 4x20 na strone w dni nietreningowe wtorek czwartek sobota - bieganie po parku na razie okolo 30 -40 min po 6km ale chce dobic do 10km do konca wakacji i pozniej zajac sie masa w pazdzierniku Co myslicie o planie? znowu nowy, znowu zmiany no ale zawsze wole sie was spytac o porade ^^ [...]
