ale

[...] się sprawdzać kaloryczność, skład produktów i po prostu w miarę możliwości dostosowywał do moich potrzeb. Na pewno odpada jedzenie słodyczy (tutaj właśnie pies pogrzebany; ale z odpowiednią motywacją, myślę że dam radę). Czy taka dieta w zupełności mi wystarczy? Teraz druga sprawa, czyli wysiłek fizyczny. Myślę, że uprawiam sporo sportu. [...]

[...] nogi; kończyny:) Aczkolwiek na jedzonku nie oszczędzałam i zaczął mi się robić brzydki okrągły brzuch taki sporawy. Okropny widok, postanowiłam pozbyć się go. Ćwiczyłam A6W ale jestem mało wytrzymała po mniej więcej 10-12 dniu odpadłam (zresztą niestety nie przepadam za ćwiczeniami, a po tym efektu nie widziałam), potem robiłam brzuszki (niezbyt [...]

[...] powtorzenia w seriach x12,x10,x8,x8, przed kazdym cw rozgrzewka sztanga lub podobnie. i mam pytanie odnosnie wyciskania na plaskiej, na ktorym od ponad pol roku nie mialem juz efektow (jakies 2 miechy temu zamienilem wyciskanie sztangi na sztangielki, myslalem ze cos pomoze, ale to tez stoi w miejscu). czy moge teraz zamenic sztangielki na [...]

[...] co robię źle, dlaczego od ponad miesiąca nie ma postępów. Dodam jeszcze, że pół roku temu robiłam badania krwi, hormonów, tarczycy i wszystko było ok. Jestem typem gruszki, ale staram się ćwiczyć problematyczne części ciała ale też górne partie tj. barki, biceps, triceps, plecy. Liczę na Wasze wsparcie i pomoc, z góry dziękuje, jestem [...]

[...] poprawę:) Chociaż inna sprawa, że dzięki ,,tradycyjnej kuchni polskiej" mojej mamy mimo tego, że chodzę 2 razy w tygodniu na basen w szkole (w zeszłym roku było 3 razy, ale teraz nam zamienili jedną godzinę pływalni na...taniec:(), sporo jeżdżę na rowerze, w ubiegłym roku chodziłem na teakwondo - tłuszcze się gromadził i gromadził. Teraz już [...]

Witam ! Od paru dni dokładnie od 5 mam bóle nad kością biodrową na wysokości pępka. Na początku myslałem ze to wyrostek bo a pierwszym dniu bół występował po stronie prawiej ale teraz już występuje po stronie prawej jak i lewej. Boli jest w postaci kłucia z obu strona ale nie raz jest ze boli jedna strona a druga nie i nie boli mnie tyle w jednym [...]

[...] na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate w klubie. No i tutaj mam pytanko, wiadomo, że ciało składa się z wielu mięśni, ale do tych głównych zaliczę : -Kark -Klatka -Barki -Biceps -Triceps -Przedramiona -Mięsień prosty i skośny brzucha -Nogi - 4głowe, 2 głowe, łydki Nie wiem za [...]

[...] także chce żeby tyle zostało.. tylko chciałbym przyśpieszyć efekty ćwiczeń, kolega doradził mi coś na pompę, bo podobno latem się więcej pije płynów i lepsza pompa, no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, na siłownie chodzę 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem [...]

Witam, wcześniej podchodziłem do tego z przymrużeniem oka, ale teraz zaczynam się poważnie denerwować. Na prawej nodze już od jakiegoś czasu mam widoczną żyłkę, w czasie wysiłku, lub gdy długo stoje, siedzę ta żyła bardzo się uwidaczna, tak jak żyły u mnie na bicku kiedy ćwiczę, ale ta żyła na nodze czasem robi się taka nawet kiedy nie ćwczie ! [...]

Witam. Ostatnio chciałem się zapisać do fizjoterapeuty aby pomógł mi z nierówną pracą mięsni a konkretnie chodzi o to ze ćwiczę od 4 mies. dbam o technikę ale cały czas pracują bardziej i rosną bardziej mięsnie po prawej stronie chodzi o każda grupę mięsni na plecach klacie itp... Mam lekka skoliozę więc pomyślałem ze to od tego i poszedłem do [...]

[...] sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na siłownie aby obudować ten bark mięśniami. W 2010 roku warzyłem 70kg i mialem 180 cm wzrostu. Teraz ważę 85kg. Chodzi o to że nie czuje różnicy w [...]

siemka. cwicze juz 9 miesiecy i zalezy mi bardzo na wprowadzeniu pewnych innowacji do treningu, zwiekszeniu jego intensynwosci. po pierwsze chce zmienic uklad sesji : pon grzbiet nogi sro: barki klata pia tric bic przedramie. a o to planik : pon przyciaganie linki wyciagu gornego do karku 4x10 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 4x10 [...]

[...] takie złe jeśli chodzi o wytrenowanie mięśni przedramienia, Wiadomo że nie ma co liczyć na szybkie efekty, ja ściskam już parę lat i przedramiona podobno mam niezłe;) No ale kilka ściskaczy musiałem poświęcić... osobiście polecam te plastikowe, chociaż podobno boli od nich bardziej wew. część dłoni.. Kilka moich rad co do ściskacza (może [...]

[...] nei za dobrze sie odzywiam... Trenuje na wlasnej silce 7 razy w tyg po ok 1-2 godz, robie multum brzuszkow (ok 100-150 dziennie) tylko potem mam zakwasy :). Odrazu dodam ze pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 kanapki z maslem,szynka (przewaznie), serem zoltym (przewaznie)oraz [...]

[...] nie chcę go marnować. Poza tym szkoła jest dla mnie priorytetem. Interesuje się koszykówką, żużlem oraz w mniejszym stopniu sztukami walki. Zdjęcia jakieś tam porobiłem ale na razie nie wklejam bo ciutke wstyd Dam do porównania jak będzie lepiej. Info: Wiek: 18 lat stuknęło kilka dni temu. Waga: ~71 kg. Wzrost ~180 cm. Klatka: ~98 cm. [...]

Witam po małej kontuzji, rzuceniu palenia przytyło mi się krótko mówiąc, a wcześniej moja sylwetka i tak pozostawiała wiele do życzenia. Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem [...]

siema przy próbie zrobienia zamówienia wyskakuje mnie takie coś: 'Podany kod jest nieprawidłowy lub został wykorzystany wcześniej!' tj.wpisałem go,wyskoczył mi błąd ale tą sumę odjęło. Ale nie mogłem dokończyć transakcji.Tzn. ciągle byłem na ostatniej stronie - bez potwierdzenia zakupu. Na mejla też nic nie dostałem. Kilka razy próbowałem i raz [...]

[...] keltona. Właściwie byłem już zdecydowany na : https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html + modlitewnik ale w oko wpadła mi jeszcze jedna : https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24485-Zestaw-MS1-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html + modlitewnik z tym, że [...]

[...] odp. pod nimi ) mozna oberwac - lub sie nie dac- jak najlepiej rozegrac 1 na 1, 1 na 2, w sytuacji, gdy konfrontacja jest nieunikniona? Jakie ciosy sa najefektowniejsze, ale zarazem,powiedzmy,w miare bezpieczne- czy to wogole idzie w parze- bojka i bezpieczenstwo? Czy latwo kogos okalezyc- nie mam oczywiscie na mysli pastwienia sie na np. [...]

[...] wspomagają prace mózgu i ogólnie pobudzają organizm.W tym roku piszę maturę i chciałem sobie jakoś pomóc żeby móc wiecej się uczyć.Piję oczywiście niezliczone ilości kawy ale szukam czegoś innego.Czytałem wiele na forum na temat tych "suplementów" ale nie znalazłem nigdzie tego w jakich dawkach je najlepiej przyjmować żeby dawały porządany [...]