ale

[...] rady na temat treningu, przygotowania sie do zawodów są pilnie studiowane przez jego następców. Arnold Schwarzenegger trenował blisko 20 lat(zresztą robi to również dzisaj,ale już nie pod kątem zawodów) i osiągnął fantastyczne rezultaty w rozwoju mięśni. Toteż warto chyba przedstawić jego doświadczenie, które po odpowiedniej analizie moga być w [...]

[...] Was sprowadza. Moja waga sięgnęła setki i postanowiłam wziąć się za siebie i coś z tym zrobić. Spotkałam niedawno swoją znajomą która schudła 48 kg, zajęło jej to 1,5 roku ale wygląda świetnie, tak mnie to zmotywowało że zaraz zaczęłam grzebać w internecie i szukać porad i pomocy, niestety znajdywałam tylko "diety cud" lub głodówki czy też [...]

Od jakiegoś czasu, nie da się nie zauważyć, w naszym kochanym dziale, coraz częściej powstają tematy związane z , dla przykładu, rozpiską odżywek węglowodanowo-białkowych (powszechnie zwanych gainerami/bulkami) Niestety powtarzanie po raz kolejny tego samego jest uciążliwe i męczące, a powinniśmy sobie życie ułatwiać, dlatego postanowilem ogarnąć [...]

[...] suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią rodzice. Da sie te 10-15kg osiągnąć w ciągu roku przy treningu 3 razy w tygodniu? Po osiągnięciu celu zamierzam sie wyrzeźbić (zależy mi głównie na brzychu i klacie ) przy pomocy thermalu pro i jakiegoś antykatabolika. Oto przykładowe diety, które zamierzam stosować: I Posiłek 7.00 : 1. mleko - 300 [...]

[...] i krzemionke oraz s a p o n i n y s t e r o i d o w e. Skladnikiem wzbudzajacym najwieksze zainteresowanie jest blonnik pokarmowy zawarty w owsie. Blonnik pokarmowy nalezy do weglowodanow zlozonych czyli polisacharydow. Nie jest trawiony w przewodzie pokarmowym, nie ulega wchlanianiu, nie jest wiec dla organizmu istotnym zrodlem energii ( [...]

[...] stanu zdrowia, które zepsułam tym, co wyprawiałam. 2) Poprawa sylwetki, zbudowanie mięśni, zmiana proporcji ciała, poprawa jakości ciała. 3) Zamiana smutno wiszącego naleśnika w tyłek. 4) Wiem, że nie będę wyglądała jak ktoś inny, ale często prosicie dziewczyny po głodówkach i Chodakowskiej o pokazanie swojego ideału, więc oto mój: [...]

Wiek : 24 Waga : 56-59 (ciągle się waga w zależności czy jem normalnie czy 'dietuję' Wzrost : 170 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

[...] robił przez 2 tygodnie, nawet nie będę brał witamin i protein. Muszę oczyścić organizm. Pełen werwy, chciałem trenować już tego samego wieczoru, gdy wróciłem do Chorwacji, ale wiedziałem, że efekt byłby przeciwny do zamierzonego" - powiedział Crocop. Mirko czuje się winny z powodu sprawienia zawodu fanom, zwłaszcza tym, którzy specjalnie [...]

Skała - Piłka Część 1 *Shamgod* Najpierw wypuść skałę lewą ręką z lewej strony tak by odbiła się od ziemi i leciała powoli do przodu (zrób to dość lekko, ale szybko). Gdy Obrońca ruszy by chwycić skałę szybko rusz prawą ręką i przyciągnij skałę z powrotem do siebie. *Sham Fake* Zrób pełnego *Shamgod'a*, z tym że, gdy przyciągasz skałę z powrotem [...]

Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo [...]

[...] Od kilku lat, szefostwo telewizji publicznej wmawiało nam, ABONENTOM, że abonament trzeba płacić. W sumie podzielam ten pogląd, bo skoro ktoś dostarcza produkt/usługę, to należy mu za to zapłacić. Na tym opiera się cała gospodarka rynkowa - producent i konsument. Tak też, przez kilka lat konsumowaliśmy owoce, które obradzały na coraz bardziej [...]

[...] wysiłku fizycznym (przed katabolizmem), a także ochrania je przed mikrourazami. Amino Decanate to jedyny taki suplement zawierający BCAA z takim stężeniem leucyny (10:1:1). Zalety Muslemeds Amino Decanate: - pełen kompleks niezbędnych aminokwasów, - suplement zawiera składniki najwyższej jakości, - 5g anabolicznego BCAA w stosunku 10:1:1, - 5g [...]

[...] Brzuch 6 superserii po 15 Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 2 serie (20kgx12 i 40kgx 12) 4 główne 60x12 /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie serie dlatego narazie tylko tyle sobie rozpisałem bo bardzo szybko sie męcze z reguły jestem tylko dobry na jedna serie po dłuższym [...]

Witam !!! Wzrost 182 cm Waga 88 kg Fatu troszkę mam na brzuchu, ale też bez przesady - do zrzucenia (kratki na razie nie ma) Będzie się robiła za jakiś czas… Ćwiczyłem około 1,5 roku w domu. (raczej rekreacyjnie, bez większego spinania się, ale też bez opierdzielania). Przez ten czas robiłem. Pompki, a później pompki na krzesełkach w [...]

[...] też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje (wcześniej niemal zerowa aktywność fizyczna, zwolnienie z WF-u w szkole itp., tylko na basen raz w tyg [...]

[...] salę w pełnym wymiarze czasowym i przygotowywać się do mojej następnej walki. Ludzie pytali mnie czy chciałbym zrzucać wagę do 185 funtów (ok 84 kg.) i faceci, z ktorymi chcialem walczyć przez ostatnie 5 lat ważą ok. 205 funtów (ok 93 kg.). Jaki rodzaj treningu obecnie stosujesz? Powoli się za to zabieram i dużo pracuję nad siłą i kondycją. [...]

[...] nie dwa... Ale nie o tym chciałem pisać ;) Chciałbym aby bardziej doświadczeni pomogli mi zaspokoić moją ciekawość i odpowiedzieli na moje pytania. Wybaczcie za długi wstęp ale jest on potrzebny aby dobrze zrozumieć istotę problemu. Otóż... Jak wielu tutaj jestem zmuszony ćwiczyć we własnym domowym zaciszu i, jak także wielu, wybrałem to z [...]

[...] Napao, z którym Werdum już raz wygrał podczas Jungle Fight 2. Jak doszło do przejścia z Pride do UFC ? Mój menadżer Ken May, powiedział, że miałem walczyć w Pride 33, ale wyglądało nato, że nie zaakceptują gaży o jaką poprosiliśmy. W związku z tym stwierdził, że lepiej dla mnie będzie jeśli przejdę do UFC. Wszystkiego mi dokładnie nie [...]

[...] - klatke - cwiczyc bedziemy 3x w tygodniu wiadomo tez ze nie bedziemy robic dzien po dniu - tylko robimy dzien przerwy pomiedzy kolejnymi treningwmi klatki - czyli: poniedzialek sroda piatek ale rownie dobrze moze to byc wtorek czwartek niedziela..... Co w reszte dni? pozostale partie! wybor nalezy do was: -albo 'pakujecie' pozostale grupy w 1 [...]

[...] regeneracja Idziemy na trening, gdy czujemy się wypoczęci i chętni do trenowania i gdy nie odczuwamy bólu mięśni po poprzednim treningu. Ilość treningów w tygodniu zależy od szybkości regeneracji trenującego oraz od innych zmiennych czynników. Dlatego nie jest ona sztywna, moze w jednym tygodniu wynosić jeden trening, a w innym dwa [...]