ale

[...] Ustaliłem, wyliczyłem 2600kcal. Aktualnie spożywam w przeciągu tygodnia nadal 2600kcal, waga z dziś to 114,8kg, choć już wprowadzam powoli zmianę na kolejne -200kcal, ale. Ale tu jest zagwozdka dla mnie, bo wróciłem na rower. Nie robię może maratonów, ale w przeciągu tygodnia będzie to 3-4 sesje po 30-40km. I teraz pytanie co robić, choć [...]

[...] poskładany plakat gdzieś sobie zawieszą. Druk + wysyłka to razem kilka złotych. Pomnożone np. przez 200 wysłanych plakatów da już sporą kwotę. Jeśli ktoś faktycznie ten plakat wykorzysta to nie ma problemu, wyślemy, ale jeśli ktoś miałby go i tak wyrzucić to niech zagłosuje w ankiecie na "nie" Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-14 11:31:51

Od środy mam szynę gipsową na nodze i z nudów napisałem skromny post. Jeżeli komuś tym w jakikolwiek sposób pomogę to będę zadowolony, że nie pisałem tego na marne... Chciałem podać wam trening „siłowo - masowy", który u mnie dobrze skutkuje. Stosuję go podczas CYKLU KREATYNOWEGO. Ułożyłem go sam, modyfikując go wraz z kolejnymi cyklami [...]

[...] boskim forum Jest już temat ile 17 latkowie wyciskają na klatę, więc coś dla 15 latków też sie przyda Wiem, że w tym wieku nie powinno bawić się w przenoszenie żelastwa, ale wielu to i tak robi Ja też Ćwiczę od lutego mniej więcej..na początku robiłem tylko pompki..później zestaw dyskotekowy a teraz biorę się konkretnie za siłownie Ćwiczyłem [...]

siema pisze z profilu swojej dziewczyny takze wymiary nienaleza do mnie heh mam pytanie do fachowcow : mam zamiar wziasc dece i oxandronol ale z tego co wyczytalem to do deci pasuje tesc zeby niemiec deca dicka ... mam metlik w glowie ,myslalem zeby na poczatek wziasc same dece bo chcialem poprawic wytzymalosc kolan bo mam z tym problemy a od [...]

[...] fatt. Staż treningowy na słowni: 1 rok. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,Hantelki,obciazenia,Gryf porsty. Dieta: Nie układałem żadnej specjalnej diety ale jem zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Tight extreme.Ale juz sie konczy :D

[...] trenuję sztuki walki (jako zawodnik kadry polskiej) i od wakacji zabrałem się za wygląd (na siłowni). Głównym założeniem było uwydatnienie mięśni. Waga wiele nie spadła bo zaledwie z 77 na 73. (ale waga puki nie wynosi więcej niż 75 w dniu zawodów to mi nie przeszkadza). Stosowałem różne białka(mex - whey, dynamityze ISO100,QNT metapure, [...]

Witam, Zdaje sobie sprawę że oceniacie, zmieniacie i pomagacie układaniu planów, ale poszukuje pytań i nie bardzo wiem gdzie to wkleić aby zainteresować "profesjonalistów" siłki Jeżeli ten post zaśmieca ten dział to proszę admina o przekierowanie go tam gdzie być powinien. W więc Szukam planu dokładnie sam nie wiem na co. Przez ostatnie 2 do [...]

Witam mam zamiar wrócic do cwiczeń na siłowni. Cwiczyłem już wcześniej ok.3 lata ale przez ostatnie 2 lata miałem przerwę Ułożyłem plan na masę który daję do oceny lub ewentualnej poprawy: Poniedziałek barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Arnoldki 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Wtorek biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s [...]

Witam. Mam 14 lat waże 50 kg i mam 164 cm wzrostu. Chciałbym trenować w domowych warunkach ( narazie, w szkole mamy siłownie ale tylko korzystamy z niej czasem na WFie ). Posiadam 1 hantle, która waży 6-8 kg, jest dosyć stara i nie widać ile na niej pisze. Jeżdzę na rowerze, biegam po podwórku do bramki i z powrotem biegam tak przez 1 godzine jest [...]

Witam Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie. Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje [...]

Pogrzebałem trochę w necie i znalazłem dla was kilka stronek o treningu, większość po angielsku, no ale cóz. Zaczynamy: http://gregry.republika.pl/ - Strona o wyskoku http://nirvanaboy.proboards10.com - bardzo fajne forum, poswiecone koszykowce, ale przede wszystkim cwiczeniu wyskoku http://drfunk.proboards12.com - forum dotyczace spraw [...]

Chcialbym zacytowac wypowiedz Dabka z dzialu "Doping" a to dlatego ze zalezy mi na waszej opini na temat ponizszego cyklu. Wklejam go tutaj bo tak na prawde to ten cykl nie jest o sterydach a bardziej o 'naturalnych dopalaczach". Duzo jest na sfd artykulow dotyczacych ZMA, Tribulusa, Natural Sterol Complex itp. itd. tutaj mowa jest o innych [...]

Witam Wszystkich Tak wiec nabralem ochoty na prowadzenie dziennika treningowego W tym Dziennkiu zamieszczac bede badania przed jak i po cyklu , liczne filmiki odczucia itp itd. Moze komus sie przyda w przyszlosci. Ogolnie trening odbywac sie bedzie 4 lub 5 razy w tygodniu + 3-4 razy w tygodniu godzina aerobow. Cel to powrot do formy i zdobycie [...]

[...] była barierka i dwie w boki,takie typowe przejscie) Za szybko jechałem aby wychamowac,zaczołem ostro chamowac,chcąc skrecic w bok. Odwróciłem sie w pożądany kierunek,ale bardzo mocno przypiepszyłem się bardzo mocno lewym przedramiem w barierkę. Przeleciałem przez barierke a rower na niej utknął. Mimo,że leżałem i sciskałem sie za [...]

Witajcie :-) Z racji, że w poniedziałki trzeba dobrze zacząć tydzień, wstałam i postanowiłam założyć bloga w dziale Kuchnia %-) Żaden ze mnie fotograf (pracuję nad tym), ale wrzucanie zdjęć motywuje mnie do kombinowania w kuchni ;-) A kucharz pewnie ze mnie jeszcze gorszy, ale coś jeść trzeba }:-( Obecnie na redukcyjnej misce, co mam nadzieję blog [...]

Witam, na dniach schodzę z cyklu po pół roku on ale chętnie bym dopalił ze 3-4% bf żeby krata na brzuchu była dobrze widoczna. Masy dużo nie zrobiłem bo tylko 5kg przy jednoczesnej utracie kilka %bf, robiłem ją powoli i 0 podlania więc przy dobrym odbloku, diecie i suplach nie powinno nic spaść ale z tego co czytałem wielu z Was nie poleca clena [...]

mam prawie 16 lat jestem słaby, chcę zacząć trenować mam tylko hantle bez obciążenia chce kupićobciążenie i zacząć ćwiczyć (kompletny trening z hantlami z MH ) ale brat mówi starszy (ćwiczył ,teraz tak tylko w domu ale nie moge z ni m bo jego trenin to 100-60-30 pompek itd ) że nie ma sensu najpierw mam zrobić 10 pompek (nie umiem jednej,probuje [...]

[...] 11:30 II śniadanie 14:00 obiad 16:30 podwieczorek 19:00-19:30 kolacja Kreatyna od poniedziałku (tabletki po 1250mg), mam w planie bez zwiększania dawki przez 5 tygodni stale: DT 10gram: 4 tabletki rano (pół godziny przed śniadaniem przed śniadaniem) i 4 po treningu (pół godziny przed kolacją) DNT 5gram: 4 rano Prosiłbym o ocenę, jakieś [...]

Cwicze juz 6 miesiecy:P Wiem że to jeszcze troche mało ale postanowiłem ułożyc własny trening, dlatego prosze Was o swoją opinie i korekty:D Dzięki z góry:D PLAN ĆWICZEŃ NA MASE Poniedziałek: 1. Klatka Piersiowa: • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-5 serii(12,10,8,6,4) • WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-4 serie(10,8,6,4 ) [...]